Die Referenzzeit wird in den Einstellungen hinterlegt. Wenn man da speichert wird ein neuer Plan generiert. Wenn man nichts geändert hat, und der RC nichts am Programm angepasst hat, ist der neue P...
Read all text
by Mike Oberli
Ich verwende dir Uhr auch schon mehr als ein Jahr. Aus meiner Sicht ist es eine der besten Garmin-Uhren, die es gibt. Wenn du natürlich noch die Funktionen eines Smartbandes haben möchtest, wäre di...
Read all text
by Christof Seitter
Hallo Matthias,
mit der Anstrengung ist die totale Belastung der Trainingseinheit gemeint und damit die nötige Erholung. Dein Longjog ist nur ca. 6% langsamer als der Dauerlauf 1, jedoch ganze 8...
Read all text
by Jan Brunner
Es gibt Trainingsprogramme, welche für die Marathonvorbereitung mindestens einen LongJog von mindestens 35km vorgeben, unabhängig wie viel Zeit man dafür benötigt.
Entsprechend kann man deine F...
Read all text
by Mike Oberli
Lieber Valentin
Seit ein paar Wochen fahre ich regelmässig Rennrad.
-1-2 mal pro Woche zur Arbeit
- 1-2 Runden am Wochenende
Im Gegensatz zum Laufen kommen meine Muskeln schneller an den ...
Read all text
by Mike Oberli
Lieber Karl Heinz,
Vielen Dank für den Tipp! Ich werde mir den Entenschnabel mal anschauen. Bisher war es nie allzu kalt und es ging mit der Mundatmung ganz gut, aber vielleicht kommt ja jetzt d...
Read all text
by Marlène Thibault
Hallo Nohmeh,
wow du läufst als Anfängerin eine ganze Stunde, einfach so??? das finde ich wirklich bewundernswert. Ich habe im Sommer mit 3 Minuten angefangen und war danach "alle". Jetzt schaffe ...
Read all text
by Schwiede Doris
Hallo Christophe,
bin was Datenveröffentlichung anbelangt leider "old school" und verzichte auf social media Aktivitäten. Nachdem das polarisierende Training bei mir nichts gebracht hat, bin ich...
Read all text
by Samuel Toby
Hallo Ursin,
danke nochmal für die Tipps und Hinweise. Ein bisschen hat das System schon korrigiert, aber im Augenblick muss ich noch manuell die "Stufe" nach unten korrigieren. Also alles im gr...
Read all text
by Ralf Prößdorf
Ich habe für die längern Läufe einen Trinkrucksack von Salomon.
Dieser stört mich überhaupt nicht und hat noch den Vorteil, dass ich mein Handy, etwas Geld und leichte Ersatzkleider mitnehmen ka...
Read all text
by Hansjörg Portmann
Hallo Valentin,
vielen Dank für diese Funktion.
Damit habe ich auch einen guten Kompromiss zu meinem Beitrag "Anpassung Automatisch/Manuelle" gefunden.
Ich bin ein Trainingslauf im Mitteltemp...
Read all text
by Rainer Spillecke
Ich laufe auch im April 2019 meinen zweiten Marathon und habe den Plan schon seit Juni diesen Jahres bei RC. Dieser hat sich mehr und mehr aufgebaut und man merkt gut die Periodisierung. Meine Lon...
Read all text
by Christian Brodmerkel
Hallo Matthias
Du schreibt, du hast alle IV's am Berg. Hast du einen Berglauf als Wettkampf eingetragen? Wenn dies der Fall ist, und du in der Vorbereitung darauf bist, bekommst du IV's am Berg....
Read all text
by Mike Oberli
Ok, siehs mal positiv, so ein Reduktionsblock kann in darauf folgenden Trainingsblock Wunder wirken. :) Achte einfach in den folgenden Tagen mal auf Signale Deines Körpers und sei nicht zu stolz fü...
Read all text
by Oliver Jeskulke
Das hängt unter anderem von der eigenen Leistungsfähigkeit ab.
Läuft man einen Marathon in 2:30:00 ist man mit einer individuellen höheren Leistungsabgabe unterwegs wie wenn man 5:30:00 benötigt...
Read all text
by Mike Oberli
Hallo Marcel
Wir wenden im running.COACH in der Vorbereitung auf Wettkämpfe verschiedene Long Jog - Intensitäten an. Nur eine davon wird aufgrund der Maximalwerte (Ruhe- und Maximalpuls) bestimm...
Read all text
by Valentin Belz
Hallo, ich muss da Mike recht geben. Bei mir treten Krämpfe immer auf, wenn ich zuwenig trinke. Egal ob Marathon, Halbmarathon oder langen Bergwanderungen.
Beim Marathon und Temperaturen um die ...
Read all text
by Michael Romberg
Hallo Bernd, bei einem Ziel von 3:22 ist es m. E. wichtiger sich an das Tempo zu halten als an Pulswerte. Puls ist für Anfänger wichtiger. HF max ist sowieso schwierig zu bestimmen. Meine Erkenntni...
Read all text
by Michael Romberg