Glatze kühlen :)
over 8 years ago
Hi, an die Glatzenträger unter uns. :) Bei welcher Temperatur lauft ihr mit Kopfbedeckung und kühlt ihr diese mit Wasser oder wie vermeidet ihr Wärmestau versus Sonnenstich? Vielleicht wäre es besser, bei den aktuellen Temperaturen von ca. 15 °C lieber ohne Kopfbedeckung zu laufen, als diese während des Wettkampf dauernd mit Wasser zu kühlen und man deswegen ein nasses Trikot hat, dass einen auf der Haut klebt. Dieses führte jetzt bei meinem ersten HM dazu, dass die Brustwarzen in Mitleidenschaft gezogen worden sind. Da ich davor noch nie Probleme damit hatte, hatte ich sie nicht abgeklebt gehabt. Ich denke, dass das durch die Nässe zu stramm sitzende Trikot gescheuert hat. Mein Cap ist leider zu windempflich, mag ja nicht die ganze Zeit auf den Boden schauen, damit kein Wind unter dem Schirm greift, daher nehme ich bei windigeren Wetter ganz gerne eine Piratenmütze aus Stoff. Grüße GuidoErholungszeit:
over 8 years ago
Entsprechend dem heutigen E-Mail zur Erholungszeit würde mich interessieren, wie running coach dies im Trainingsplan berücksichtigt. Im Interview mit Viktor Röthlin steht ja so schön: "Die Engländer haben eine einfach Gleichung: For each mile a day! Und damit fährt man in der Regel sehr gut. Das wären dann beim 5km Lauf drei, beim 10km Lauf 6, beim Halbmarathon 13 und beim Marathon 26 Tage." Nun laufe ich am Samstag den Badener Limmatlauf mit 13.2km, sollte also 6 Tage kein intensives Training machen. Running coach hat mir aber bereits am Dienstag (also gerade mal 2 Tage kein intensives Training) ein Intervall mit der Stufe 4 eingetragen. Daher die Frage ob überhaupt und wenn ja, inwiefern running coach die Erholungszeit nach Wettkämpfen ausreichend berücksichtigt.Lungenentzündung in der Vorbereitung - Wie geht es wieder los
over 8 years ago
Hallo, brauche ein bisschen Hilfe für meine Laufplanung in den kommenden Wochen. War in der Vorbereitung auf den HM in Hannover am 9.4.17 und es lief gut. Anfang März habe ich mir eine Lungenentzündung "eingefangen" die mich noch bis Anfang April aus dem Rennen nimmt. Somit ist der geplante Wettkampf passé. Das war am Anfang schon eine große Enttäuschung, aber nun muss ich mich halt auf mein nächstes Ziel im Oktober konzentrieren. Meine Frage: Wie fange ich wieder an? Wie kann ich meinen Trainingsplan im RC entsprechend einstellen? Oder laufe ich ab Ostern erst mal nur nach Gefühl und ab Mai mit daraus resultierenden Ergebnissen mit einem reduzierten Wert im Leistungstest? Brauche ein bisschen Motivation. Wie gehe ich weiter vor? Danke für jede Hilfe im Voraus!! RalfPower Gel´s
over 8 years ago
Hallo, mich würde interessieren, welche Erfahrungen ihr mit Power Gel´s gemacht habt und wie ihr das im Wettkampf handhabt. Es wäre schön, wenn man daraus allgemein gültige Tipps ableiten könnte. Vielen Dank für eure Beiträge RainerGrössenwahnsinnige Profilangaben
over 8 years ago
Ich staunte eben über meinen eigenen Trainingsumfang diese Woche (siehe Bild). Bin ich tatsächlich so weit gerannt? Ach so, nein, da ist einfach noch eine Velotour à 31 km drin versteckt :-)Limmatlauf
over 8 years ago
Liebe erfahrenen Limmatläuferinnen und Limmatläufer In knapp zwei Wochen habe ich Limmatlauf-Premiere. Die Strecke liegt zum Glück vor meiner Haustür, so kenne ich zumindest einige Knackpunkte. Trotzdem denke ich ernsthaft über das Einteilen meiner Kräfte nach. Beispielsweise bezüglich der beiden steilen Anstiege vor dem Siggenthaler Feld: Rennt ihr die «platt» oder schaltet ihr ein, zwei Gänge runter? Welche Erfahrungen habt ihr auf dieser Strecke sonst noch gemacht? Ich freue mich sehr, wenn ihr – die mit allen (Limmat-)Wassern gewaschenen Läuferinnen und Läufern – eure Erfahrungen teilt. Danke schon mal im Voraus! Und herzliche Grüsse, BarbaraIch staune!
over 8 years ago
Liebes RC Team Heute bin ich den Kerzerslauf gelaufen. Regen, Kälte und Wind. Ich trainierte penibel genau nach eurem Trainingsplan, welcher mir eine Zeit von 1:16:59 voraus sagte. Ich dachte mir, dass schaff ich nie in dieser Zeit. Mit einer solchen Pace zu laufen, 15km, niemals. Dann lief ich los und siehe da, zwar nicht 1:16:59 aber 1:18:09. Ich gratulliere euch für eures super Tool und bin froh bei euch zu sein. Spätestens jetzt vertraue ich absolut auf RC und kann es wirklich jedem emfehlen. Danke euch vielmals!!Morgen 10km VorbereitungsWK, am Donnerstag Mitteltempo – 1x 45min im gleichen Tempo?
over 8 years ago
Hallo, So wie beschrieben schaut mein Trainingsplan momentan aus. Ich bereite momentan einen HM Ende Mai vor. Irgendwie scheint mir das Training am kommenden Donnerstag anstrengend zu werden, da ich beide Läufe in ca. 3:53/km machen soll. (PB: 37:42) Wie seht ihr das?Ordner "NewFiles" zum Übertragen der Trainings auf die Fenix3 nicht mehr zu finden
over 8 years ago
Moin! Liegt es nur an mir/meiner Fenix3, oder hat Garmin ein Update gemacht, so dass der Ordner "NewFiles" nicht mehr zu finden ist??? VG TobiFitbit Daten übertragen aus Charge2
over 8 years ago
Hallo Fitbit User, ich schaffe es nicht die Daten automatisch in den RC von fitbit zu übertragen. Kann es daran liegen, dass ich keine eigene Kategorie Laufen eintrage? Ich walke im Moment meistens, dafür längere Strecken. Da der RC diese Bewegungskategorie auch hat, gehe ich davon aus, dass es klappen sollte. Herzlichen Dank für Eure Hinweise :-) GertAusdauerleistung in der Menopause
over 8 years ago
Hallo Hat jemand Erfahrung ob in den Wechseljahren die Laufleistung reduziert ist? Habe seit mehr als 6 Monaten eine stark reduzierte Lauf Leistung mit erhöhtem Puls - bin 52-jährig. Blutbild ist ok mit einem leicht reduzierten Erythrozyten Volumen, Ferritin ist ok. Eine Laufpause hat eigentlich nichts gebracht. Wer hat Erfahrung oder Ideen? Spielt ein reduzierter Oestrogen Spiegel eine Rolle?Fehler bei der Berechnung der Trainingsintensität
over 8 years ago
Hi, ich habe ein seltsames Phänomen bzgl der Zahl welche die Trainingsintensität abbilden soll (1-5), festgestellt: für meinen Long Jog nächte Woche über 70min ist eine "4" angegeben, während für den Long Jogg über 100min in der folgenden Woche eine "3" angegeben ist. Alle anderen Paraemter sind identisch. Wie kann es sein, ein Lauf, der 25min länger ist, eine Stufe weniger anstrengend sein soll? Beste Grüße JanServer nicht gefunden
over 8 years ago
Habe immer wieder das Problem, dass der Server nicht gefunden wird. Warte ich so ca. 10 Min. geht es plötzlich. Habe schon vieles ausprobiert, auch schon den W-LAN Router gewechselt, aber auch das hat nichts genützt. Am Iphone muss kann ich das W-LAN ausschalten und dann funktioniert es wenigsten da. Hat sonst noch jemand das selbe Problem? Woran könnte das liegen? Fehler: Server nicht gefunden Der Server unter runningcoach.me konnte nicht gefunden werden. Bitte überprüfen Sie die Adresse auf Tippfehler, wie ww.example.com statt www.example.com Wenn Sie auch keine andere Website aufrufen können, überprüfen Sie bitte die Netzwerk-/Internetverbindung. Wenn Ihr Computer oder Netzwerk von einer Firewall oder einem Proxy geschützt wird, stellen Sie bitte sicher, dass Firefox auf das Internet zugreifen darf.ANS
over 8 years ago
Guten Tag Aufgrund der Meldung über die neu angegebene ANS in der Statistik, wollte ich dies sofort ausprobieren. Obwohl ich einen bereits absolvierten Lauf in "meinen" Daten eingegeben habe, ist dieser Punkt ANS bei mir niergends ersichtlich. Was mache ich falsch? Wer kann mir weiterhelfen?Höhenmeter Falsch
over 8 years ago
Guten Tag, Ich habe heute einen Longjog von 25 km gemacht. RC gibt mir 1573 Höhenmeter an. Letzten Sonntag habe ich 23 km gemacht, fast die gleiche Strecke, da waren es 852 Höhenmeter. Kann es sich hier um einen Fehler handeln? Garmin gibt beim Training von heute 462 m an und letzte Woche 313. Garmin Rechnet ja nicht die gesamten Höhenmeter sondern nur den Unterschied. Klingt für mich trotzdem richtiger? :/