meinen Trainingsplan auf die Suunto Peak 9 laden
13 days ago
Hallo zusammen! Weiss jemand, ob ich meinen Trainingsplan auf die Suunto Uhr laden kann, damit ich nicht jedesmal beides starten muss. Herzfrequenz usw. geht ja nur über meine Sportuhr.... Hab schon einiges versucht, aber komme einfach nicht weiter.... Wäre sehr dankbar für Tipps. Lg aus Tirol AlexandraIntervall training mit Running Coach synchronisieren
about 2 months ago
Hallo liebes Forum Ich bin relativ neu mit Running Coach unterwegs. Ich erfasse die vorgeschlagene Trainings mit Geschwindigkeitsvorgabe direkt auf meinre Polar Vantage 3. Die Synchronisation des abgeschlossenen Trainings funktioniert jeweils einwandfrei mit Running Coach. Wenn mir aber Intervalltrainings vorgeschlagen werden, habe ich ein Problem. Ich erfasse diese in Polar Flow als einzelne Phasen mit jeweils einer Zeit- und Geschwindigkeitsangabe. Das abgeschlossene Training wird mir in Polar Flow auch einwandfrei so gespeichert mit den einzelnen gelaufenen Phasen. Die Synchronisation mit Running Coach funktioniert dann aber gar nicht. Ich erhalte viel mehr Intervallen als gelaufen, beim letzten Mal hatte ich statt 5 deren 12. Ich konnte auch kein Muster erkennen, wie die Phasen sich "vermehren". Obschon die eingegebene Intervalle mind. 10 Minuten dauerten hatte ich bei der Synchronisation solche von 1 oder 2 Minuten drin. Somit gabe es dann vom Coach auch einen Rüffel, ich hätte das Training nicht richtig eingehalten. Hat jemand Erfahrung damit und weiss, was ich falsch gemacht habe? Danke im Voraus für Hinweise und Tipps! LG KarinKein Training at Marathon Pace?
2 months ago
Guten Tag, habe eine Frage in Bezug auf den erstellten Trainingsplan, und die darin enthaltenen einzelnen Trainings. Ich bereite mich für einen Marathon vor (und habe den auch bei running coach eingetragen) und traininere 5x pro Woche. Habe diverse Konfigurationen bezüglich Trainingstage und Long-Run Tag durchprobiert. Alle Trainings sind entweder schneller (Interval, Threashold/Mitteltempo) oder langsamer (Dauerlauf, Regeneration, Long Jog) als Marathon Pace. Ich glaube es ist sonst üblich/empfohlen, entweder als Teil von Long Runs, oder als separate Session spezifische Race Pace Abschnitte zu haben. Was ist eure Erfahrung damit? Und kann jemand (vielleicht von Running Coach, das wäre super) was zu der "Philosophie" dahinter sagen? Kann ich ggf. in Long Runs einige Abschnitte in Race Pace laufen (und mit etwas langsamer als geforderten Abschnitten "ausgleichen"), oder ist das unklug? Grüße und schon mal vielen Dank für eure Antworten,Synchronisation mit Mac-Kalender
3 months ago
Toll, dass sich jetzt der Running-Coach-Kalender über iCloud mit dem iPhone- und Mac-Kalender synchronisiert. Problem: Mit jeder Synchronisation eröffnet iOS bzw. Mac-OS jeweils einen neuen Kalender. Wenn ich die nicht lösche, hätte ich nach jedem Training einen neuen, bzw. zusätzlichen Kalender. Frage: Ist das ein Bug, oder habe ich etwas falsch eingestellt?Übertragung der Trainings zu Garmin Connect
3 months ago
Guten Morgen, ich habe das Problem, daß sämtliche Trainings nach Garmin Connect übertragen werden, selbst wenn das gleiche Training bereits übertragen wurde. Jetzt habe ich nach einer Woche Testzeitraum schin 13 Trainings in meiner Übersicht, wobei es eigentlich nur 7 sein sollten. Das Training "Regeneration ist 5x vorhanden, obwohl es immer das Gleiche ist. Eigentlich wollte ich ein Jahresabo abschließen, unter den Umständen würde ich da allerdings nicht tun. Entweder müßte ich jeden Tag Trainings löschen oder Garmin Connect quillt irgendwann über. Grüße FlorianMotorik verfeinern - Balance Board?
4 months ago
Moinnnn Moin! Ich würde gerne meine Motorik ein bisschen trainieren und verfeinern. Hab jetzt darüber nachgedacht mir mal ein Balance.Board anzulegen, aber die sind gar nicht so preisgünstig. Habt ihr noch andere Tipps? Trittbrett wäre auch ne Idee, so ein oldschool Holzteil haha Edit: Hab mich jetzt hierfür entschieden: Balanceboard Gibbon GIBOARD, auf der Seite gibt's 10% Rabatt und das hab ich mir jetzt einfach mal gegönnt.. Lass den Code mal da, da stand nix von einem Ablaufdatum.. MTS10AGMFGelenkschmerzen
4 months ago
Huhu, ich hab seit ein paar Wochen immer wieder Gelenkschmerzen an der rechten Schulter. Kam aus dem nichts, hat sich auch meines Wissens nach in meinem Leben und meinen Abläufen nichts verändert.. Ist immer am schlimmsten gegen Abend und nach Belastung. Will nicht direkt zum Physio gehen, daher die Frage - hatte das schon mal jmd? Könnt ihr Übungen empfehlen?keep pace or heart rate? Long run
5 months ago
Hi everyone, RC has set me a long 18km run for next Sunday with these values: pace min/km 05:20-05:32; heart rate 135-145 bpm. My problem isn't sticking to either one. I can manage it. Maintaining both is a challenge for me. If I run at that pace, my HR goes up; if I maintain my HR, my pace goes above the limit. What should I prioritize? (The planned duration is 01:40:00 - but if I slow down, for example, I won't be able to complete the full 18km, or I'll do it, but it will take me longer.) Thanks.Zurück bei RC
5 months ago
Nachdem ich viele Jahre bei RC war und das auch durchaus erfolgreich, wollte ich etwas anderes probieren und hab zwei andere Apps getestet. Will nicht sagen daß sie schlecht sind, aber für mich haben sie überhaupt nicht gepasst und ich bin ziemlich gescheitert damit bei meinen Wettkämpfen. Jetzt bin ich reumütig wieder zurück gekehrt und bin sicher, daß es wieder aufwärts geht. Die ersten Trainings waren schon mal nicht schlecht.Neuling beim Running.COACH und viele Fragen!
6 months ago
Hallo zusammen, ich laufe mit einer Garmin Venu 3 und zeichne damit das Training auf (Herzfrequenz läuft über einen Coros Arm-HF-Messer). Jetzt habe ich die Uhr mit Running.Coach verbunden, leider wurde das gestrige Training nicht syncronisiert. Hat jemand eine Idee warum nicht? Starte ich "normal" das laufen über die Garmin oder muss ich mir noch die App auf die Uhr laden (die finde ich nämlich nicht im Connect-Store.....) Zum Trainingsplan: mein Ziel ist mein erster HM in Mainz im Mai 2026. Ich laufe seit ca. 2 Jahren aber ohne wirklichen Plan Lt. Trainingsplan stehen DL an, z.B. 7 km, mit einer Pace von 8:34-9:05 und einem Puls von 110-120. Da müsste ich fast gehen..... Meinen Maximalpuls habe ich nie wirklich bestimmt. Wenn ich so laufe dass ich mich unterhalten kann ist mein Puls bei maximal 140, eher 130. Bei Intervallen wird angegeben z.B.: 660 m in 5 Minuten bei einem Puls von 125-135, Pace 7:23-7:46. Versuche ich dann in einem Tempo von ca. 7:30 die 5 Minuten zu laufen? Unabhängig vom Puls? Beim Long Jog gibt mir der Coach einen Puls von 106-116 vor. Das wäre schon seeeeeehr langsam, eher ein Gehen. Zusammengefasst: ich bin total verunsichert ob ich jetzt grundsätzlich zu schnell laufe.... oder doch eher nach Pace laufen soll? Manchmal muß ich trainings arbeitstechnisch um einen Tag verlegen. Wie gehe ich da vor? Sorry - total viel jetzt geschrieben - ich würde mich sehr über Antworten freuen! Wünsch mir doch sehr daß ich es mit dem Running-Coach schaffe in Mainz zu laufen.... HERZLICHEN DANK, ElkeEine Zielzeit im Laufplan-Setup angeben
6 months ago
Hallo zusammen Frischling hier. Im Plan-Setup kann man einen Wettkampf als Trainingsziel eingeben. Das ist nützlich. Ich habe den Lucerne Marathon 2026 (Halbmarathon) eingegeben. Ich erhalte eine Prognose aufgrund der aktuellen Laufzeit. Ich möchte nun aber eine Vorgabezeit nennen, konkret möchte ich den Halbmarathon in 1h 45min schaffen. Ich war im 2016 mal auf 1h 53min, das ist also grundsätzlich realistisch. Ich kann das nirgends angeben. Der Trainingsplan soll mich aber nicht für die aktuelle Prognose vorbereiten (2h 22min), sondern für 1h 45min. Das scheint er aber nicht zu machen. Wie funktioniert das? Kann man den Trainingsplan für eine Zielzeit anpassen, oder funktioniert das anders? Danke euch und herzliche Grüsse PeterTrainingsplan Berechnung
7 months ago
Hallo zusammen, 1.) wie berechnet das System den Trainingsplan ? Ich trainiere seit Monaten. Bei den Ergebnisse habe ich immer 96 - 100 %. Im "Performance Checker" sind beide Boxen angeklickt. Meine Plan ändert sich nicht. Mein Leistungsniveau wird immer gleich angezeigt. 2.) Gestern habe ich einen Lauf gehabt und hab nicht gut gegessen. Meine Leistung war eher schlecht. Und zack,- der Performancechecker stuft mich ins bodenlose ab. Ich würde das gerne rückgängik machen, aber wie ? Grüße, RaimundEnergie Gels
8 months ago
Hallo - mein Name ist Lion und ich studiere Sportwissenschaften im 3.Semester. Im Rahmen eines Forschungsprojekts untersuche ich den Einsatz / Konsum von Energie Gels im Sport. Für eine erste Datenerhebung wäre es toll, wenn ihr mir 10 kurze Fragen beantworten könntet – die Umfrage ist selbstverständlich anonym. Vielen Dank : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSerffQ1EFGSFyHYC8JgbI7H1maWXlHk3nZItWXGhoWAM4gWFA/viewformSynchronisation mit Garmin funktioniert - wieder - nicht...
9 months ago
Hallo, warum wird meine Aktivität (garmin) von heute nicht bei running.coach angezeigt? Ich hab die Verbindungen wieder getrennt und neu hergestellt. Jetzt habe ich die Aktiviät - ausgerechnet der Longrun - manuell hochgeladen, wird aber nicht als Teil des Trainingsplans erkannt und somit auch nicht interpretiert... ärgerlich. Was kann ich noch tun? Viele Grüße100 km von Biel – 2025
11 months ago
Zum 5. Mal bin ich in Biel gestartet. Das hat den Vorteil, dass man viele Dinge gleich machen kann, wie in erfolgreichen Jahren und kleine Optimierungen vornehmen kann. Trainingsmässig fühlte ich mich recht gut, viele lange Läufe und oder Wettkämpfe über 42 km oder mehr sollten ein gutes Fundament geben. Allerdings fehlte mir etwas die Konstanz: mal lief es super, mal nicht so. Neu war für mich die Tatsache, dass aus unserem Läuferchat 2 weitere Mitglieder die 100er Premiere anstrebten und parallel dazu 5 ArbeitskollegInnen eine Staffel liefen. Nebst einem neuen Velobegleiter. Und als in der Staffel ein Mitglied nicht starten konnte, organisierte ich einen Ersatzläufer. Das alles sorgte dafür, dass ich viele Tipps zu verteilen hatte, viele Absprachen und Organisatorisches erledigte. Aber die Vorfreude wuchs trotzdem. Diese wurde dann zunehmend durch die Wetterprognose getrübt. Zwar konnte ich noch bei besten Bedingungen nach Biel fahren. Aber ich hatte noch kaum den VW- Bus abgestellt als die ersten Regentropfen fielen. Unter der Store gab es Rösti zum Znacht. Dann versuchte ich kurz zu schlafen. Bald aber trudelten die Staffel-KollegInnen ein, kurz darauf Matthias, der ebenfalls noch Znacht bekam. Dann kurz die anderen Solo-Läufer besuchen, umziehen, WC-Gang… Die Zeit flog nur so dahin, ich hatte nicht ansatzweise die Gelegenheit alle die Leute zu treffen, die ich inzwischen in Biel kenne. Ich entschied mich eher kurzfristig, meinen leichten Laufpullover UND die Jacke mitzunehmen. Es war frischer als ich gedacht hatte. Kurz vor 22.00 Uhr reihte ich mich ziemlich weit hinten ein. Nachdem die Starterzahlen jahrelang zurückgegangen waren, hatte es heuer wieder über 1000 Anmeldungen in Einzellauf, davon starteten 950 und knapp 730 finishten. Der Start erfolgte traditionell mit einem Countdown, den Toten Hosen «An Tagen wie diesen», die Bienna Jets liefen vorne weg und die Masse setzte sich in Bewegung. Unter dem Applaus der Zuschauer ging es hinaus in die Nacht. Zwar war es momentan wieder trocken, aber die regnerische Witterung sorgte dafür, dass deutlich weniger Zuschauer am Strassenrand standen – oder später in der Stadt in Bistrots sassen. Ich lief gemütlich und ohne gross auf die Uhr zu schauen los, wie ich später merkte nur leicht langsamer als ich geplant hatte. Beim ersten Verpflegungsposten, nach rund 5 km gab es einen kurzen Regenschauer und ich war froh um meine Regenjacke. Diese konnte ich aber bald wieder ausziehen, bald wieder anziehen… Kurze Schauer nässten die Läufer und die Zuschauer, die uns trotz allem anfeuerten und die Laufnacht genossen. Bis Lyss gibt es wenig zu berichten – Details finden sich genügend in den früheren Ausgaben dieses Berichts. https://forum.runningcoach.me/forums/rc_forum/topics/100-km-von-biel-2024 https://forum.runningcoach.me/forums/rc_forum/topics/laufbericht-100-km-von-biel-die-nacht-der-nachte#post-8942 https://forum.runningcoach.me/forums/rc_forum/topics/laufbericht-100-km-biel#post-8085 In Lyss traf ich kurz Martin, der für Karin einsprang und von dieser mit der Staffel in Kontakt gebracht wurde. Und ab hier stiess Matthias, mein Velocoach dazu. Nun aber schiffte es auch ganz übel. Die Auswirkungen sah man ein paar Kilometer weiter, wo die ersten schlammigen und rutschigen Passagen rund um die Pfützen führten. Rund bei km 32 überholte mich Martin. Am Verpflegungsposten traf ich ihn und Karin wieder – ganz begeistert von dem Nachtlauf. Trotz mistigem Wetter. Für uns ging es mal feucht, mal kurz trocken und gelegentlich sogar mit Blitz und Donner weiter durch die Nacht. Matthias war ein aufmerksamer und hilfreicher Begleiter, der damit umgehen konnte, dass ich als Läufer nicht unbedingt Luft (und Lust) auf lange Gespräche hatte. Bis Kirchberg lief es recht ordentlich. Ich schickte meinen Velobegleiter voraus zum Posten, damit er sich dort etwas aufwärmen konnte. Ich lief längst auch mit Stirnband und Kapuze, auch wenn es gerade mal nicht schiffte. Zwar hatte mein Velobegleiter noch Ersatz-T-Shirt und eine weitere Jacke dabei aber ich wollte mir die «für den Notfall» aufheben, falls ich noch kälter hätte. Leider wollte man uns in Kirchberg nicht ins warme Gebäude lassen und so liess ich die geplante 15-minütige Pause sausen, verpflegte mich im kühlen Wind und lief weiter. Ob es daran lag, dass der Emmendamm das Ende meiner Energie sah? Oder war es die Kälte, der Regen, der Schlamm und die vielen Pfützen, denen man ausweichen musste? Einmal rutsche ich aus, kann mich aber akrobatisch retten, so dass nur meine Hände Dreck landen. Spätestens bei km 60 begann mich mein rechter Knöchel zu plagen, erinnerte mich an meine Premiere. Und so musste ich ab km 70 einsehen, dass Laufen nicht mehr ging. Schade, ich war eigentlich recht gut unterwegs. Daher kämpfte ich die nächsten 8 km damit, ob ich bei km 78 austeigen sollte oder nicht. Vielleicht waren es die beiden Kinder, welche morgens um 7 mit Schokokeksen am Strassenrand standen und uns traurige Gestalten anfeuerten? Die Helfer und Fans entlang der Strecke tun einem so gut. Danke euch allen, auch wenn ich mich wundere, wie man mich in der Phase mit «du gsehsch super us!» anfeuern kann. Kalt, nass, leer, dreckig. Es waren wohl meine Staffel-KollegInnen und Matthias, die dazu führten, dass ich die nächsten 5 Stunden wanderte, um doch noch zu finishen. Sie wollte ich nicht enttäuschen. Ja. und ein wenig Stolz und Selbstachtung hat man ja dann doch auch. Mit schmerzendem Knöchel, wegen nassen Füssen und Socken voller Dreck. dann bald auch mit einer Blase an der Fusssohle ging es weiter. Bei km 85 kam dann die Sonne hervor, ich gönnte mir das frische T-Shirt, meine Stimmung hob sich mit jedem Kilometer – wobei es dann natürlich in der letzten halben Stunde vor dem Ziel wieder regnete… Endlich näherten sich die Tafeln der 100 an und dann setzte ich mich in Gang – vergass Blase und Knöchel, die letzten paar Meter, rein in den Zielbogen. Meine Euphorie hielt sich in Grenzen, ich hatte 3/4 Stunden mehr gebraucht als ich geplant hatte, 5/4 Stunden über meiner Bestzeit. Mit etwas Abstand, geduscht und ausgeschlafen würde ich sagen: Es war hart aber immerhin durchgebissen. Hansruedi