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Drüber wäre aus Sicht von SSP besser.
Wenn du 100% im Flachen gibst, dann kannst du nicht genauso schnell bei einer Steigung mit 10% sein, daher geht die Kurve hier herunter z. B. auf 90%.
Wenn 90% die Durchschnittsgeschwindigkeit bei 10% Steigung ist und du z. B. an dieser Stelle bei 80% bist, dann bist du langsamer als der Durchschnitt der RC-User.
Aber wie schon gesagt, für mich hat die Kurve sehr wenig Aussagekraft, weil hier viele Faktoren wie z. B. die Länge der Steigung wohl nicht in Relation gesetzt ist. Es geht hier auch einfach nur um eine grundsätzliche Aussage, wo man im Vergleich zur "Masse" steht. Also lass dich nicht verrückt machen. Kannst du die Trainingsvorgaben einhalten, weiß du auch wie es um deine Form steht und dementsprechend welche Zielzeit dir prognostiziert wird; alles andere ist egal. :)
Ich trainiere seit Jan. nach und mit RC und habe mich toll gesteigert, die Prognosen stimmen häufig sehr gut und nur das zählt.
Wenn du nicht alle 4 Wochen einen Wettkampf hast, dann solltest du nach 4 Wochen den Plan neu generieren, damit deine Zeiten einfließen können. Wenn man immer schneller oder langsamer als die Vorgaben trainiert, dass wird das entsprechend in dem neu generierten Plan berücksichtigt.
Anstatt ein SSP Diagramm hätte man besser ein Diagramm zu Erholungszeiten oder ähnliches anbieten können. Wenn man sich an den Plan hält, soll natürlich Übertraining vermieden werden. Trotzdem wäre so etwas ganz praktisch, da man ja schon Mal ein zusätzliches Training einbaut, den Umfang etwas mehr ausbaut usw.
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Danke Guido für deine Antwort. Dass die Grafik links = Gefälle, 0 = Flach und rchts = Steigung angibt habe ich bis anhin nicht verstanden. Nun hats aber endlich auch bei mir "Klick" gemacht. :) Aber eben, wie Du sagst, ist das nicht so aussagekräftig. Stimme Dir da voll zu.
Danke nochmals und weiterhin viel Spass beim Laufen. Alice
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Welchen Teil hast du daran nicht verstanden?
Du hast deine eigene Linie und die Linie von allen anderen Läufern von RC, die als Durchschnitt genommen wird.
So siehst du deine Stärken und Schwächen im Vergleich zu den anderen Läufern.
Linker Bereich Gefälle, 0 = Flach, Rechter Bereich Steigung.
Ich würde darauf aber nicht zu viel geben.
An ein paar Stellen liege ich drüber, an anderen darunter, meistens auf der Linie. Für mich hat das Diagramm nur wenig Aussagekraft. Vielleicht mache ich an einer 80 m Steigung mit 20% einen Tempolauf und liege deswegen über den Balken an der Stelle, der Durchschnitt läuft etwas langsamer, dafür vielleicht aber so eine Steigung z. B. über 10 km. Wie will man das miteinander vergleichen?
Daher für mich nur wenig Aussagekraft.
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