Trotz guter Vorbereitung, schlecht abgeschnittener Marathon
over 7 years ago
Hallo Lauffreunde, hatte am Sonntag nach 3h einen Einbruch im Berlin Marathon. Erst fing es mit schmerzen im rechten Knie an und es kamen noch Wadenkrämpfe ab km 35 hinzu. Ich habe das Gefühl, dass durch den Trainingsplan mein Körper sich auf eine Belastung von 3h recht gut eingestellt hat. Darüber hinaus kam ich aber nicht mehr mit der Belasung klar. Kann es sein, das bei der nächsten Vorbereitung eines Marathons ich Läufe bis zu 4h einplanen sollte? Vg RemoLaufprognose Zürich Marathon 2018
over 7 years ago
Hallo zusammen Ich bin am 22.04.2017 den Zürich Marathon in 3:04:41 gelaufen. Nun habe ich die Zeit als Ausgangszeit im RC eingetragen und als Planung den ZH Marathon 2018 eingetragen. Als Prognose gibt er mir eine 3:06:56 vor. Nun frage ich mich, was das soll. Kann ja nicht sein, dass ich soviel trainiere und mich verschlechtere gegenüber dem Vorjahr. Andere Wettkämpfe habe ich nicht geplant. Ebenso keine Ferientage. An der Prognose ändert sich auch nichts wenn ich die Anzahl Trainings Tage zwischen 3 und 7 verändere. Ich trainiere so oder so ein wenig individuell und bin mir sicher, dass ich mich verbessere. Trotzdem nimmt es mich wunder wieso die Prognose derart schlecht ist. Jemand eine Erklärung? Support habe ich auch angeschrieben aber noch keine Antwort erhalten. Sportliche GrüsseGleichwertiger Ersatz für Nüsse
over 7 years ago
Hallo zusammen Ich wollte mich mal erkundigen, ob mir jemand ein Tipp geben kann, was sich als gleichwertiger Ersatz von Nüssen anbietet? Leider kann ich keine Nüsse essen, diese werden jedoch in der Sportlerernährung besonders empfohlen. Danke Euch im voraus!Motivation
over 7 years ago
Hallo zusammen, ich bin Neu hier und wollte mich mal bezüglich Motivation umhören. Ich habe vor 2 Monaten mit den Laufen angefangen und hatte eine zeitlang es geschafft Kontinuierlich und zu regelmäßigen Zeiten eine Laufdistanz von 2 km, 2 x pro Woche zu absolvieren. Und wollte die Distanz auf 5km erhöhen nun war ich im Urlaub dort habe ich ein Buch gelesen: Alexander Bollmann - Keine Zeit für Vernunft. Nun bin ich wieder zurück und habe Schwierigkeiten mich wieder aufzurappeln. Meine Frage ist habt ihr andere Methoden, um euch selbst zu motivieren? lgGewichtszunahme trotz Rennen?
over 7 years ago
hallo zusammen ich habe eine etwas komische Frage und hoffe dass ihr mir weiterhelfen könnt. Seid gut 9 Jahren jogge ich, somit trainiere für 5-7 rennen im Jahr. Meine distanzen bei den Rennen wurden immer grösser, so dass ich letztes Jahr meinen ersten Marathon bestreiten konnte.ich geh sicher zwei bis drei mal in der Woche joggen, versuche einmal Krafttraining zu machen und spiele noch Volleyball. Mir ist jetzt aufgefallen dass ich 3-4 kg zugenommen habe. Warum ist das so? Wie kriege ich mein Gewicht von 62kg (1.71m) zurück? Kaum reduziere ich meine ernährung ist meine power beim Sport futsch. Muss ich Diät machen oder anders essen? Wenn ja was den, ohne dass ich gleich zusammenklappe? Gruss FrancoiseEnergy-Gels UND Longenergy-Wettkampfgetränke kombinieren? Oder nur Gels und Wasser?
over 7 years ago
Hallo zusammen Ich habe im Forum und in den Ernährungstipps von running.Coach bis jetzt noch keinen Hinweis auf folgende Frage (vor dem Hintergrund eines Marathons) gefunden: Soll man entweder nur Energy-Gels (z.B. Sponsor Liquid Energy Plus) mit Wasser kombinieren resp. runter spülen und KEINE weiteren Energy-Wettkampfgetränke (hypotonische) nehmen? Oder kann man die Energy-Gels mit Wasser einnehmen UND ZUSÄTZLICH weitere iso-/hypotonische Getränke nehmen? Ich wäre froh, wenn mir jemand hier Antworten liefern kann. Herzlichen Dank! TobiasTrainingsplan auf Garmin Forerunner 35 laden und abrufen
over 7 years ago
Hallo zusammen ich habe gemäss der Anleitung auf der Website die Trainingsfiles ins entsprechende Verzeichnis kopiert. Wie rufe ich sie auf einer Garmin Forerunner 35 auf/starte sie? Danke! JudithFeiern und Trainieren – Bereicherung oder Widerspruch?
over 7 years ago
Liebe Läuferinnen und Läufer. Vielleicht kennt ihr diese Frage: Wie trainiere ich in einer Zeit, wo ich den ganzen Tag auf den Beinen bin, mehr als üblich Bier trinke (selbst wenn es nur eine Flasche pro Tag ist), zu viel, zu fettig und zu süss esse, gelegentlich nach Mitternacht an der Bar arbeite und selbstverständlich viel zu wenig schlafe? Jetzt gehe ich am vierten Festtag endlich mal wieder zum Laufen, aber nur so lange und so schnell ich mag – ganz ohne Plan. Allen, die auch an der Badenfahrt unterwegs sind, wünsche ich ein schönes Fest. Wir alle wissen, der Alltag ist viel zu schnell wieder zurück, und dann gibt es keine Ausreden mehr. Aber bis dann… Ich jedenfalls geniesse diesen Ausnahmezustand :-) Und ich bin gespannt auf eure Antworten. Herzliche Grüsse, BarbaraGarmin forerunner 35 verbinden
over 7 years ago
Hallo zusammen, ich kann meine Sportuhr nicht verbinden und finde dazu auch keine Anleitung. Kann mir jemand helfen? Vielen Dank. JudithGarmin Gps Customer Support Number
over 7 years ago
Any technical glitches with your Garmin device may result in odd situations as you may not get precise navigational data when you need it. In the case of such technical hurdles to your excursions, Garmin Customer Support provides a helping hand. Garmin Customer Service provides instant technical support through Garmin Support Number which is available round the clock. You can easily reach to Garmin support anytime. Visit Here for more information: https://800support.net/garmin-support/Herzfrequenzen Alternativtraining
over 7 years ago
Nach einer 3-wöchigen Trainingspause mit viel Walken, ein wenig Schwimmen und Spinning, bereite ich gerade meine neue Saison vor, in der ich vorhabe unter 36 Minuten auf 10km zu laufen. Dazu werde ich wohl 6-mal wöchentlich trainieren. Hierbei möchte ich gerne 1-2 Alternativtrainings pro Woche einbauen, um meine Achillessehne etwas zu schonen. Höchstwahrscheinlich gehe ich ins Fitness-Studio und werde sowohl Spinning machen als auch Cross-Trainer. Das zwingt mich zusätzlich dazu „Stabi“ zu machen. Beim Spinning fällt es mir sehr schwer auf eine HF zu kommen, die nah ans Laufen herankommt. Nach dem Prinzip, dass es dem Kreislauf egal ist, wie es zu einer hohen HF beim Training kommt, kann ich nur mehr Gas geben, bin aber dann bei einem DL2 zum Beispiel schon richtig platt. Sollte man beim Radfahren also eine andere Zielfrequenz haben? Oder ist es, weil ich Radfahren nur nicht so gewohnt bin, dass ich nicht stärker drücken kann und deshalb nicht so hoch komme? Die gleiche Frage gilt an sich für alle Alternativsportarten. Es wäre gut, diese in der FAQ als Anhaltspunkte zu ergänzen. Was meint ihr?Marathonvorbereitung
over 7 years ago
Hallo Gemeinde, Ich habe im Sinn an einem Marathon zu starten. Derweil trainiere ich 3x die Woche gem. running Coach. Es wurde mir auch eine Zeit unter vier Stunden vorhergesagt. Bei den HM stimmte die Zeit jeweils ziemlich genau.Nun zu meiner Frage; Ist es realistisch mit nur drei Trainings pro Woche einen Marathon zu laufen ohne dass es eine Hauruckübung gibt. Die Longjogs bisher bis 26km, liefen alle wie geschmiert. Ich habe aber auch vielerorts gelesen dass man für einen Marathon unbedingt 4 mal trainieren sollte, im Minimum. Was meint ihr? liebe Grüssesportarzt
almost 8 years ago
Liebe Mitglieder Seit jahren Leide ich an schmerzen in der rechten Wade. Die sind so heftig das ich das Träining für mehrere Wochen unterbrechen muss. Aerztliche abklärungen deuteten auf Muskelverhärtung. zusätzliche ultraschalltests, Logemessung , Venenuntersuchung die ich in den letzen 5 jahren gemacht habe waren alle ok. unzählige Physios haben gar nichts gebracht. Seit ich vom Ortoped speziallsohle nach dieversen Laufanalyse trage kann ich Fast schmerzenfrei laufen.Aber ohne die Tägliche massage mit der Bläckrolle(Kugel) würde es nicht reichen. Trotzdem werde ich mindenstens 2 ma im Jahr wieder von diese schmerzen geplagt, so dass ich das Traning abbrechen muss. Die schmerzen habe ich aber nur beim joggen, langsam oder schnell spielt keine rolle. Ich denke das mir da ein Hausarzt nicht mehr helfen kann. Kennt Ihr einen guten Sportarzt im Aargau der mir weiterhelfen könnte? Sportliche grüsse GiuseppeKommentar wechseln
almost 8 years ago
Hallo zusammen, wie kann ich denn den Kommentator/Kommentar im Trainingsplan ändern? Am Anfang wurde ja einmal kurz gefragt, eine Einstellung finde ich nun aber nicht. Viele Grüße FabianProfilfoto hochladen
almost 8 years ago
Hallo zusammen Meine Frage hat zwar nichts mit Laufen zu tun, trotzdem hoffe ich, jemand kann mir helfen :-) Ich schaffe es nicht, ein Profilbild hochzuladen. Also das heisst, hochladen geht, aber es wird nicht angezeigt. Irgendwelche Tipps? Frohes Laufwochende.... Katrin