Ausdauer- und Krafttraining kombinierbar
almost 7 years ago
Hallo, jetzt habe ich schon so viele Berichte gelesen, aber irgendwie noch immer nicht die richtige Antwort für meine Frage gefunden. Meine Ziele Ausdauer: Halbmarathon im Oktober, Ziele Kraftsport: ich möchte keine Muskelberge, aber schon definierte Muskeln. Zur Zeit trainiere ich 5 Mal die Woche Ausdauer, d. h. nicht 5 mal laufen, die ein oder andere Einheit ersetze ich durch Radsport, dann halt entsprechend länger. 4 Mal die Woche gehe ich ins Gym, habe einen Splitplan, 2 Mal Arme, Brust, Bauch, 2 Mal Beine, Rücken, Bizeps. 2 Tage die Woche habe ich kein Training, somit habe ich bis auf einen Tag zwei Einheiten am Tag. An den Tagen mit lockeren Ausdauereinheiten trainiere ich Beine etc., an den Tagen mit intesiven Ausdauertraining kommen die Arme dran. Kann das so funktionieren, um beide genannten Ziele zu erreichen?wings for life
about 7 years ago
Hallo Läuferinnen und Läufer Am 6.5.2018 findet in Zug wieder der Wings for Life statt. Kommt an diesen Event und tut was Gutes. Für einmal die Ziellinie selber bestimmen und das Startgeld für die Rückenmarkforschung spenden. Bitte seid auch dabei! Heja lg UrsinKarte bei "alten Läufen"
about 7 years ago
Hallo zusammen Bei mir werden die alten Läufe ohne die Karte und den entsprechenden Daten angezeigt. Weiss jemand warum? Lg UrsinImport Daten Polar Flow
about 7 years ago
Hallo, also über die Suche habe ich nichts zu dem Thema gefunden und ich bin noch total neu hier. Hat jemand etvl. auch das Problem, dass eine importierte Trainingseinheit von Polar Flow, komplett anderes dargestellt wird? Ich habe eine Intervalltraining im Flow erstellt, 3 x 15 Minuten, inkl. Ein- und Auslaufen und Pausen, die hier importierten Daten stellen aber nur die automatischen Rundenzeiten dar => Daten zu 1 km Runden, die automatisch von der Uhr gemessen werden. Wie soll dann hier der Trainingserfolg gemessen werden?Anpassung Trainingsplan nach Wettkampf
about 7 years ago
Hallo zusammen, nach dem letzten 10km-Wettkamp hat mich RC gefragt (auf der Webseite sowie per E-Mail), ob mein Trainingsplan an die neue Leistung angepasst werden soll - obwohl meine Wettkampfzeit nur 10 Sekunden schneller war als die von RC prognostizierte Zeit. Nach der Anpassung sind nun alle Trainings-Paces durchschnittlich ca. 10s/km schneller (was natürlich deutlich mehr ist als die 10s auf 10km). Ist Euch das auch schon passiert? Steckt da ein Plan dahinter? Besten Dank & Gruss MartinUnterschenkel Schmerzen (Wade&Schienbein) nach langsamen Pulslauf :-(
about 7 years ago
Hallo zusammen. Nach jeweils einem langsamen Pulslauf habe ich tagelang Spannungsschmerzen im Unterschenkel (Wade&Schienbein). Kennt jemand dieses Problem und gibt es eine Lösung zur Linderung? Vielen Dank für eine Antwort. GiselaLaufrechner auf Garminuhr uebertragen
about 7 years ago
Hallo liebes Forum Wir haben ja einen Laufrechner, bei welchem man aufgrund eines Referenzlaufes einen geolanten Wettkampf eingeben kann und dann die PACE für jeden KM errechnet wird. Besteht die Möglichkeit diese Angaben auf die Uhr zu übertragen? Dann hätte man das PACE Maker Band direkt in der Uhr, welche dann für jeden KM die PACE vorgibt. Wäre schon cool oder? Besonders für unerfahrene Läufer was die Einteilung angeht. Was meint ihr dazu? @runnincoach: Könnt ihr das implentieren? LG UrsinAnzahl Trainings pro Woche
about 7 years ago
Hallo zusammen, ich bin wieder mal über diese Seite gestolpert, die angibt, wie oft man pro Woche trainieren soll. Dabei habe ich festgestellt, dass ich die Vorgaben nicht einhalte, d.h. ich trainiere deutlich zu wenig oft (nur 3x pro Woche). Zum einen fehlt mir die Zeit (bzw. hat das Laufen nicht eine so hohe Priorität in meinem Leben, dass ich mir mehr Zeit dafür nehmen würde) und zum anderen habe ich Bedenken, dass mehr Training eher zu Verletzungen führt. Wie haltet Ihr es mit den Anzahl Trainings? Kommt Ihr an die auf der verlinkten Seite angegeben Werte ran? Über welchen Zeitraum passt Ihr den Trainingsumfang an? Und bleibt der Umfang über das Jahr gesehen etwas gleich oder variiert ihr? Besten Dank für Eure Rückmeldungen. Gruss MartinRunners knee (Läufer Knie)
about 7 years ago
Wer hat mir denn ultimative Tipp? Pause, physio, Krafttraining,Dehnung,dry needling wird alles gemacht. Ich möchte nur so gerne wieder laufen..Kerzerslauf
about 7 years ago
Hoi zäme ich wünsche allen einen erfolgreichen Start in die Saison. Habe den einen oder andern Forumsbesucher auf der Meldeliste zum Kerzerslauf gesehen. Wäre schön ein paar Gesichter kennen zu lernen. Liebe Grüsse Hansruedi (9184, Start in Gruppe 21)Long Jog-Distanz bei HM-Training
about 7 years ago
Hallo zusammen, ich weiss nicht, ob das Thema im Forum bereits diskutiert wurde, konnte aber über die Suche nichts finden. Ich habe einen RC-Plan erstellt und als Hauptwettkampf einen Halbmarathon eingegeben (plus weitere Wettkämpfe < HM-Distanz). Die Long Jogs gehen dabei hoch bis 27 km. Beim Ziel & Zweck steht "Wir wollen den aeroben Stoffwechsel weiter verbessern. Hierzu dient uns jeder einzelne Kilometer des heutigen Long Runs." Sind Long Jogs deutlich über HM-Distanz notwendig bzw. ist die letzte halbe Stunde dieses Trainings für den aeroben Stoffwechsel entscheidend oder kann ich auch nach 21 km aufhören? Besten Dank & Gruss MartinIch versuche den Rundentyp (Cool Down, Belastung, Trabpause) in der Android App anpassen. Dies funktioniert leider nicht - alle Änderungen werden verworfen. Wer hat dieses Problem sonst noch? Ist das ein Bug, oder mache ich etwas falsch?
about 7 years ago
Ich habe ein Training absolviert. Nun versuche ich in der Android App unter "Runden" den Rundentyp (Cool Down, Belastung, Trabpause) anzupassen. Wenn ich das Training in der App verlasse, so werden meine Änderungen verworfen. Kennt sonst noch jemand dieses Problem? Gruss Patrick P.S.: Im Webinterface gibt es die Funktionalität der Anpassung des Rundentyps gar nicht.Training für Bergläufe
about 7 years ago
Hallo Zusammen Nachdem ich viele Jahre einfach zum Spass gelaufen bin, nehme ich in diesem Jahr an einigen Läufen teil. Unter anderem habe ich mich für den Aletsch Halbmarathon und den Jungfrau Marathon angemeldet. Dazu habe ich auch den Trainingsplan von RunningCoach erstellt. Dieser scheint mich ja gut vorzubereiten und sagt mir wann ich wie lange auf welchem Puls usw. laufen soll. Mir stellt sich nun aber die Frage, ob ich nicht noch Höhenmeter ins Training einbinden sollte. Da es ja bei diesen Läufen doch einiges in die Höhe geht. Baue ich die Höhenmeter aber beispielsweise in einen LongJog ein dann kann ich natürlich nicht die geplante Pace mit der geplanten Herzfrequenz laufen. Habt Ihr Trainingstipps/-Erfahrungen für Bergläufe? Vielen Dank für die Hilfe :-)Ich suche nach einem Startplatz für den Zermatt Halbmarathon am 07.07.2018. Wer kann helfen? Wer kennt jemanden, der noch Plätze zu vergeben hat? Wer hat sonst einen Hinweis? Ich bin um wirklich jeden Hinweis mehr als dankbar! Halbmarathon Zermatt gesucht
about 7 years ago
Hallo, ich suche noch verzweifelt einen Platzfür den HM Zermatt im Sommer, wenn also jemanden kennt, der jemanden kennt... ich wäre ein grosszügiger Abnehmer! PM -> contact@rueegermedia.ch Besten Dank, PascalAnaerobe Schwelle
about 7 years ago
Hallo zusammen, kann mir jemand sagen welche Methode (z.B. 4mmol Grenze oder Dickhuth-Modell) running.coach für die Anaerobe Schwelle nutzt? Davon ist nämlich abhängig welche Geschwindigkeit ich bei meinem Leistungstest zur Berechnung meines Trainingsplan eintrage. Gruß Lucas