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Dominic Späth
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Post #4 of 4

Moin Sam, 

sorry für die versprätete Antwort. Mein Problem lag schlicht und ergreifend darin, das ich von der Schreibweise 5'100 irritiert war und nicht auf dem Schirm hatte, dass es 5100 m entspricht.

Danke für Deine Hilfe. 

Dominic

Sam Roth
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Post #13 of 71

Hallo Dominic

Sorry, ich verstehe immer noch nicht ganz. Was war das denn nun konkret für eine Angabe? Bezog sich das auf die Distanz? Denn am Anfang hast du von "Zeit 5'100" geschrieben. Schaut das bei dir aus wie bei meinem Screenshot (halt einfach mit anderen Angaben natürlich)?

Interessiert mich einfach.

Happy Running!

Liebe Grüsse

Sam

Dominic Späth
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Post #3 of 4

Hi Sam, danke. War schon der erste Schritt. Schönen Tag für Dich. BG Dominic

Dominic Späth
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Post #2 of 4

Hi Hansruedi,

danke für Deine für Hilfe. Jetzt habe ich verstanden. 

Wünsche einen schönen Tag. 

Dominic

Hansruedi Nyffenegger
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Post #19 of 437

Tschau Dominik

5'100 wäre 5 km 100 m resp. 5100 m. z.T. wird statt Hoch-Komma auch Punkt, also 5.100 statt 5'100 geschrieben... Ich vermute, das verwirrt dich, da man 5 Minuten ja auch 5' schreibt...

Sam hat die Frage ansonten beanwortet. Pace ist die Angabe, wie viele Minuten du an einem Kilometer läuft. Anhand deiner Migliedschaft und zurückgelegten km gehe ich mal 7 Minuten pro Kilometer für ein Mitteltempo aus, aber vielleicht bist du ja viel fitter..

Pace kommt beim Trainingsplan von Running Coach  immer in einem Zielbereich: 7:00 - 7:10 heisst, du hast 7 Minuten oder ein paar Sekunden mehr pro Kilometer.

Ein Pace von 7:00 entspricht 8.57 km/h und du hättest an 5 km 100 m ca. 36 Min. (5,1 km x 7 Minuten). Mitteltempo ist übrigens "eher schnell". D.h. du wirst dich dabei nicht mehr gross unterhalten können, ein paar Sätze japsen sollte schon noch gehen. Obwohl das etwas verpönt ist, würde ich als Faustregel sagen: ca. 5 Schritte pro Atemzug, vielleicht sogar nur 4 gegen Schluss des Rennens. Aber: das sind grobe Richtwerte, genau so wie der Puls, der auch noch angegeben ist. Falls du eine Pulsuhr hast, lauf eher 5.1 km auf dem angegebenen Puls, auch wenn dir das wohl als "zu langsam" vorkommt, v.a. als Einsteiger.

Falls es nun nicht klar ist - oder bei dir komplett anders aussieht als bei Sam, dann poste doch auch deinen Plan, dann kann dir "das Forum" weiterhelfen.

Wünsche dir guten Lauf.

Hansruedi

 

 

 

Sam Roth
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Post #12 of 71

Hoi Dominic

 

Ich kann mir nicht genau vorstellen, was das für eine komische Tempoangabe sein soll.



Bei mir schaut das so wie auf dem Bild aus. Ganz normal mit der Angabe von Pace in Minuten pro Kilometer. Ist das bei dir anders?

 

Liebe Grüsse

Sam

Rc mt tempoangaben

Dominic Späth
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Post #1 of 4

Hallo Zusammen, ich bin neu hier und bereite mich gerade auf meine Läufe vor. Morgen soll ich im Mitteltempo laufen und die Zeitangabe ist Zeit 5'100  was darf ich unter Zeit 5'100  verstehen bzw. wie muss ich trainieren. Danke für Euere Unterstützung. 

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