100 km Lauf - Trainingsbeginn jetzt

almost 11 years ago

Liebe Laufgemeinschaft Gerne möchte ich mich für den nächstjährigen 100km Lauf vorbereiten. Wie solle ich mein Training planen? Ich habe bereits Marathon-Erfahrung und kann meine körperliche Grenzen recht gut einschätzen, dennoch bin ich auch etwas skeptisch gegenüber dieser körperlichen Überbelastung. Vielen Dank euch für euren Inputs/Erfahrungen/etc.

Fehlermeldung

almost 11 years ago

Hallo zusammen   Ich habe Probleme bei der Wettkampfeingabe, ich kann die Meter nicht mehr eingeben? Kommt immer die Fehlermeldung " is invalid "? Kann mir da jemand weiterhelfen?   Hatte sonst noch nie ein Probleme!   Sportliche Grüsse   Michèl

Trainingseinheit anpassen

almost 11 years ago

Hallo zusammen Ich habe eine Trainingseinheit nach meinem Willen abgeändert und den bestehenden Eintrag im Kalender mutiert. Jetzt zeigt es mir immer noch das vorgeschlagene Training am Bildschirm und im Kopfteil an. Wenn ich die Trainingseinheit öffne kommen die effektiven Zahlen zum Vorschein. Meine Frage: Ist das so oder kann man die Bildschirm resp. Kopfteilanzeige auch irgendwie ändern? Gruss Tipso

Wettkampf oder Vorbereitungswettkampf?

almost 11 years ago

Hallo zusammen   Ich war am Samstag am Greifenseelauf. Diesen hatte ich als Vorbereitungswettkampf eingetragen und sollte 1:54:XY laufen. Da ich am Montag der Meinung war, dass ein Erkältung im Anmarsch war, liess ich das Training am Montag (DL1) und am Dienstag (Intervall) ausfallen. Die Erkältung blieb aus und ich drehte meine Runde in 1:52:18. Doch was war das nun? Ein guter Vorbereitungslauf oder ein mittelprächtiger Wettkampf? Wenn ich die Zeit als Testlauf eingebe steigt die berechnete Zeit für den Lucerene Marathon auf jeden Fall an und nähert sich bedrohlich den vier Stunden, die ich unterbieten möchte.   Vielen Dank für die Hilfe.   Liebe Grüsse Nicole

Marathon des sables

almost 11 years ago

Hallo zusammen   Ich bin erst seit heute hier Mitglied und freue mich auf die kommende Zeit mit strukturierter Marathonplanung und wertvollen Trainings!   Seit einigen Jahren studiere ich immer wieder mal drum herum, irgendwann am 'Marathon des sables' (Saharah-Marathon) teilzunehmen...   Gerne würde ich wissen, ob hier Sportler sind, welche die Erfahrung in der Sahara bereits gemacht haben, oder von ähnlichen Ultramarathons erzählen können?   Natürlich wäre es auch toll, Mitstreiter zu finden, welche evt. an einer gemeinsamen Vorbereitung/ Trainingsplanung interessiert sind...

Running.coach und Triathlonziel

almost 11 years ago

Hallo miteinander Ich bin seit kurzem Mitglied bei running.coach und habe festgestellt, dass im Forum noch keine Beiträge zum Thema Triathlon im Zusammenhang mit running.coach enthalten sind. Mein Ziel ist es, neben 10 Km Running, einen Triathlon, olympische Distanz mit running.coach, für nächstes Jahr zu planen. Kann mir running.coach dabei helfen ?

Kann der RC nicht rechnen?

almost 11 years ago

Hallo,   ich habe diesen Eintrag in meinem Trainingsplan (siehe unten) Jetzt frage ich mich, kann der RC nicht rechnen, denn 600m in 3Minuten ergibt 5Min/km.   Ich hoffe nicht, das dieser Fehler bei allen Berechnungen passiert.   Habt ihr auch schon sowas gehabt?   Schönen Tag   Rainer DatumTrainingstypTrainingDistanzSOLL Zeit totalSOLL Distanz totalIST Zeit totalIST Distanz total Di 01.10.2013 Dauerlauf 1 01:00:00@06:47 8'800 m 01:00:00 8'800 m 00:58:47 8'920 m Do 03.10.2013 Intervall 6x03:00@05:12 6x600 01:03:00 9'800 m 00:00:00 0 m    

Erfahrungen mit Polar Upload

almost 11 years ago

Liebe RC Läufer,   Seit der Möglichkeit meine gesammelten Daten meiner Polar RC3 GPS in RC hochzuladen, mache ich das auch. Eine sehr gute Möglichkeit meine Zeit mehr mit Trainieren anstatt mit Dokumentieren zu verbringen. Bei mir, wird der Durchschnittspuls und die Höhe nicht übertragen und ich muss die Daten dann manuel eintragen. Bisher wurden meine IV Daten korrekt übertragen aber jetzt nicht mehr und ich muss die falschen Daten überschreiben. Meine Anmerkungen in Polarpersonaltrainer werden auch nicht berücksichtigt aber das habe ich nicht erwartet, würde es trotzdem begrüssen wenn ich überhaupt keine Daten manuel in RC ändern oder anpassen müsste, denn alle Parameter werden bereits in PPT eingetragen. Hmm, ok, nicht alle Softparameter, wie zB. Anstrengungsgrad. Wie sind eure Erfahungen? Mich interessiert es ob ich der Einzige bin oder nicht, denn dann würde ich mich "offiziell" bei RC Support melden.   Sportliche Grüsse Alex

Schrittlänge ?

almost 11 years ago

Hallo Valentin, wie messe ich richtig meine Schrittlänge ? gruss Tino

ÜBERTRAINING - wie weiter? Training?

almost 11 years ago

hallo lauffreunde,   wer kann mir ein paar tipps geben. ich befinde mich zur zeit in einem sogenannten übertraining. bin ausgelaugt und leer. nun weiss ich aber nicht, ob ich eine wirkliche laufpause machen soll/muss oder ob ich gemässigt doch weitertrainieren kann. ganz ohne sport kann ich auch nicht sein:-).   und was mach ich mit meinem trainingsplan? und wie steige ich allenfalls wieder ein?   freue mich auf eure tipps und empfehlungen.   alpinli

Verständnisfrage Lauftechnik

almost 11 years ago

Guten Abend zusammen,   ich habe mal eine Verständnisfrage zum RC:   Ich hatte heute die Aufgabe eines "Dauerlauf 1", in der Erläuterung stand u.a. "lauf danach möglichst entspannt mit der vorgeschlagenen Intensität bis zum Ende der 45 Minuten durch. Führe zum Abschluss 3-5 Koordinationsläufe durch. Achte auf eine mindestens 1 Minuten lange Pause zwischen den einzelnen Steigerungen".   (hier schon mal die erste unlogische Stelle: Die Rede ist von Koordinationsläufen, Pausen sollen aber zwischen Steigerungen sein)[Ich krieg die Bold-Schrift nicht raus]   Bei den Videos zum heutigen Training war neben Aufwärmen und Entspannung auch eins zur Lauftechnik dabei. Fünf verschiedene Übungen, die letzte ein - Steigerungslauf. Ich ging also davon aus, dass es sich bei den Koordinationsläufen, von denen in der Beschreibung die Rede ist, um die Lauftechnik-Übungen aus dem Video handelt, und habe diese nach den 45 Minuten angehängt (machte dann also alles in allem 60 Min.). Nach dem Training habe ich unter "Ergänzende Maßnahmen" den Abschnitt zur "Lauftechnik" gelesen. Dort steht: "Das Ende einer jeden Technikeinheit bilden die Steigerungs- und Koordinationsläufe", und es sind einige Koordinationsläufe beschrieben, die nicht identisch sind mit dem, was mir beim heutigen Training unter "Lauftechnik" empfohlen wurde. Dann steht da nochmal "Abgeschlossen wird das Techniktraining jeweils mit Steigerungs- und Koordinationsläufen". Ja - ich befinde mich doch im Abschnitt "Technik"! Was ist dann die eigentliche Technik, wenn nicht die Steigerungs- und Koordinationsläufe? oder anders gefragt, Was bildet dann den Anfang der Technikeinheit, wenn das Ende die Steigerungs- und Koordinationsläufe sind?   Ist es vielleicht so gemeint, dass ich nach den 45 Minuten Dauerlauf 1 - 1. die Lauftechnikübungen machen soll (von denen die fünfte ja schon ein Steigerungslauf ist), und - 2. dann noch Koordinationsläufe - oder gar Steigerungen - anhängen soll?   Oder wie??   Bitte nehmt mir das Brett vorm Kopf weg ... ;-)  

Pausenmonat?

almost 11 years ago

Hallo zusammen,   an verschiedenen Stellen hab ich nun gelese, dass es durchaus Sinn macht, im November mal einen ruhigeren Monat einzulegen, um die Gesamtregeneration zu fördern und ab Dezember dann wieder mehr "Saft" zu haben. Dabei sollte das Training vom Umfang reduziert werden, nicht aber in der Intensität. Was ist eure Meinung dazu bzw. eure praktische Erfahrung? Und wie könnte ich das im RC einstellen? Jedes Traning auf "-" zu klicken führt ja auch zur Intensitätsreduktion.   Viele Grüße Oli

Bergmarathontraining

almost 11 years ago

Nächstes Jahr möchte ich gerne eine neue Herausforderung anpacken - einen Bergmarathon. Nebst dem Laufen gehören Bergsteigen und Skitouren zu meinen Hobbies. Daher bin ich am Wochenende oft auf langen Touren in den Bergen unterwegs. Meine Frage: wie soll das Lauftraining unter der Woche aussehen, wenn ich am Wochenende eine lange Bergtour gemacht habe (z.B. Samstag 5 Stunden Hüttenzustieg und am Sonntag eine Tour von 8-12 Stunden Dauer)? Soll ich unter der Woche einen langen Lauf machen? oder eher schnelle kürzere Läufe? Merci für eure Inputs!

Berechnung der Höhenmeter

almost 11 years ago

Hallo, das Problem ist gelöst: ich habe einen Hhenlinienplan meiner Gemeinde gekauft.  

Jogging oder Walking

almost 11 years ago

Hallo zusammen ich möchte sehr gerne nach den Angaben von running.COACH trainieren, habe aber ein kleines Problem. Ich bin momentan in der Lage so zwischen 1:00 - 1:15 Std. am Stück zu laufen. Laufe aber meistens so zwischen 0:40 und 0:50 Std. Wenn ich bei meinen Einstellungen eingebe, ich sei in der Lage zwischen 0:30 und 0:60 zu laufen, werde ich zum walken "verdonnert" ;-). Wenn ich aber eingebe, ich könne zwischen 1:00 und 2:00 laufen, habe ich Longjoggs von 1:30 - 2:00 Std. im Programm. Und das ist mir im Moment einfach noch zu lang. Was würdet ihr mir empfehlen, soll ich es walkend durchhalten bis ich so weit bin, dass ich auch nach Plan joggen darf?   Würde mich sehr über Antworten freuen! Gruss Tartaruga