Training nach Krank mit Antibiotika - und das vor Wettkampf ?

almost 11 years ago

Hallo zusammen mich hat es nun fast drei Wochen mit einer Kieferhöhlenentzündung flachgelegt. Leider musste ich auch Antibiotika schlucken, was neben den sonstigen Beschwerden nicht gerade angenehm war (Nebenwirkungen). Ab Montag sollte ich endlich wieder "richtig" trainieren können - mit dem Kopf war leider zurzeit an kein Training zu denken.  Nun ist es so, dass der Runningcoach mir natürlich beim Erstellen des Trainingsplans, trotz fast drei vergangenen Wochen ohne Training, knallhart schon in der ersten Woche wieder zwei lange Läufe (max. ca. 24,4km) reinhaut. Dies offensichtlich, da er nur mein Ziel in fünf Wochen anschaut - der Schilthorn Inferno Halbmarathon. Ich denke, dass ein allzu hartes Training in diesen nun noch folgenden fünf Wochen evtl. gar nicht so gut tut. Daher meine Frage an euch Lauffreunde: Habt ihr ähnliche Erfahrungen? Was würdet ihr mir aufgrund eurer Erfahrungen raten? Besten Dank für ein paar gute Tips! Röne 

Puls beim Longjog? Schnelligkeit Training?

almost 11 years ago

Guten Tag, mit welchen Puls soll man den Longjo laufen?  Für die anderen Training gibt es nämlich Puls Vorgaben, ausser für die Intervalle...   Ich staune auch wieso RC mir keine kurze Intervalle vorschreibt, wenn ich einen 5km Lauf planne: wieso soll ich keine 200m z.b. Intervalle machen?  Mir fehlt es an Training welche die Geschwindigkeit trainiert...Die kürzeste Intervalle sind 60 Sekunden...   Danke für deine 2 Antworten!   LG   Meszi

Triathlon / Longjogg

almost 11 years ago

Hallo zusammen Ich weiss, dass hier keine Triathlon-Trainingspläne gemacht werden können. Hat vielleicht trotzdem jemand einen Tipp für mich?   Folgendes; ich möchte nächste Saison den einen oder anderen Triathlon (bis max. olympische Distanz) absolvieren. Da ich eine sehr langsame Läuferin bin, würde ich meine Laufeinheiten natürlich gerne so effizient wie möglich gestalten.   Mein Problem liegt vor allem darin, dass ich hier einen langen Lauf eingeben muss und ich möchte momentan keine langen Läufe absolvieren, da ich die langen Einheiten eher auf dem Velo mache. Kann man das irgendwie umgehen?   Oder kennt jemand eine vergleichbar gute Seite, welche auf Triathlon spezialisiert ist?   Danke für Eure Tipps und frohe Vorweihnachtszeit ;-)

Trainingsplan erscheint nicht komplett

almost 11 years ago

Ich habe ende November ein Gratisabo für einen Monat gelöst und dann anfang Dezember ein Abo für drei Monate gelöst. Bis anhin sehe ich allerdings nur meine Trainingseinheiten bis ende Dezember. Wann werde ich denn Trainingsplan bis ende März sehen? Kann mir da vielleicht jemand Auskunft geben??

running.COACH und Alter

almost 11 years ago

Hallo zusammen. Ziemliche Flaute im Forum. Wäre also eine Gelegenheit mal eine Diskussion zu einem allgemeinen Thema anzustossen.   Wird das Alter eines Läufers im running.COACH berücksichtigt und wenn ja in welcher Form?   Das Frage ich mich fast bei jedem Intervall-Training, das mir der running.COACH jeweils vorgibt. Müssen ein 20ig-Jähriger und ein 50ig-Jähriger, die beide die gleiche Zeit für den Testlauf eingetragen haben, die genau gleiche Anzahl Intervalle in der gleichen Intensität laufen? Habe schon oft gelesen, dass man "im Alter" nicht mehr so viele Intervalle laufen soll, weil da die Verletzungsgefahr höher ist. Wird das in den Trainingsplänen des running.COACH berücksichtigt, oder muss das jeder Läufer selber wissen und dem entsprechend ein oder zwei Intervalle weglassen (macht ja wohl keiner, denn der Ergeiz ist zu gross). Aber wenn die Verletzung dann da ist, stellt man sich die Frage dann auch wieder.   Also mich würde das schon noch interessieren, ob das Alter berücksichtigt wird.   Gruss und  viel Spass beim Wintertraining.

Suunto Ambit Import

almost 11 years ago

Hallo Zusammen   Ist ein direkter Import der Daten von Suunto Amit Uhren demnächst geplant? Der manuelle Export aus Movescount und dann wieder hier die Daten wieder hochladen ist etwas umständlich.   Gruss, Jürg

App auf iPhone mit Bluetooth für die Pulsmessung

almost 11 years ago

hallo seit ein paar Tagen habe ich die running.COACH App aufs iPhone geladen. Was ich bisher nicht gefunden habe, ist die Pulsanzeige. Kann ich den Puls vom Brustgurt via Bluetooth auf der App anzeigen lassen? Wo muss ich das einstellen, oder fehlt diese Option? Gruss Peter

Laufveranstaltungen in Running Coach Datenbank aufnehmen

almost 11 years ago

Liebe Lauf-Begeisterte   ich habe mich gefragt, ob es nicht eine Möglichkeit gibt, dass die wichtigsten CH-Wettkämpfe im RC aus einer Datenbank abgerufen werden könnten. So könnten auch gleich die Höhenmeter korrekt hinterlegt werden und ev. bei den Tipps auch ein paar Hinweise zur Renntaktik gegeben werden?   Ich bin gespannt, was Ihr dazu meint. Oder gebt Ihr Eure Wettkämpfe lieber selber ein und sucht euch die Höhenmeter aus Google-Earth oder sonstwo heraus?   Liebe Grüsse   Andy  

Sprints

almost 11 years ago

Hallo zusammen!   Spricht etwas dagegen die vorgeschlagene Zeit für Sprint-Serien an steilem Gelände nach einem Dauerlauf von z.B. 5 x 10s auf 5 x 20s, oder mehr auszudehnen?   Merci für Hinweise!   Lgs*

ich will laufen, nicht walken

almost 11 years ago

tschou zäme ich habe mich gestern bei running.coach eingeschrieben. laufe seit 2 1/2 jahren regelmässig 3mal pro woche; jeweils nur 5-6 kilometer. mein ziel ist es, schneller zu werden. ich stehe vor einer zeitlichen schallmauer, die ich durchbrechen möchte. jetzt soll ich walken. das will ich aber nicht. habt ihr konkrete vorschläge/tipps für mich? beste grüsse!

Dauerlauf-Trainingsstrecke durchgehend leicht abfallend

almost 11 years ago

Hallo zusammen!   Wie setzt ihr ein Dauerlauf oder Regenerativ-Training an, wenn die Trainingsstrecke permanent leicht abfallend ist?   Variante Puls: Hin-Strecke mittels Puls kontrolliert und die Retour-Strecke mit dem gleichen Puls (also wesentlich langsamer) retour.   Variante Tempo: Hin Strecke mit langsameren konstanten Tempo und retour mit gleichem Tempo dafür höheren Puls (ca. 10 Schläge aber noch im erlaubten Pulsbereich)   Welche Variante wählt ihr und welches ist effizienter?   lg franz1942

Wadenkrämpfe zum zweiten

almost 11 years ago

Hallo zusammen Hab mal eine Frage an euch erfahrene LäuferInnen. Im letzten September musste ich mein Knie operieren lassen (Arthroskopie). Der Knorpel hinter der Kniescheibe wurde geglättet und eine innerliche Narbe entfernt. Im Anschluss daran habe ich Physio gemacht, in erster Linie Krafttraining.Seit Weihnachten darf ich wieder normal Sport treiben. Bisher mache ich zweimal in der Woche Krafttraining und zweimal gehe ich laufen, ca 5km gemütlich und nicht auf Asphalt. nun zu meiner Frage.Seit etwa einer Woche plagen mich nachts Wadenkrämpfe. Ich erwache und muss aufstehen, dann geht es wieder einigermassen.Hat mir jemand einen Tipp, was ich dagegen machen kann? Vor der OP bin ich schon regelmässig gelaufen, bin weiblich, 50 Jahre. Beim Krafttraining mache ich keine Übungen speziell für die Waden, leide auch nicht unter grossem Muskelkater. Danke für eure Tipps. Regula

LDL bei der Marathonvorbereitung

almost 11 years ago

Hallo zusammen. Ich trainiere für meinen ersten Marathon. Nun habe ich noch 3 Monate bis zur Premiere. Laut meinem Trainingsplan habe ich 1 Monat vor dem Marathon einen LDL von 30Km in 3h. Dies ist mein einziger Lauf von 30Km! Alle anderen Läufe sind kürzer. Ich weiss, dass man nicht mehr als 3h trainieren sollte. Aber nur ein einziger Lauf über diese Distanz? Reicht das? Claudia

Erholung nach Long Jog

almost 11 years ago

Hoi zäme   Ich bereite mich gerade auf meinen ersten Marathon vor (Zürich). Der Running Coach plant für mich dazu Long Jogs zwischen 30 und 38km. Diese kann ich vom Tempo und Puls her gut halten. Ich verspüre aber so ca ab der Mitte des Laufs muskuläre Schmerzen an den Oberschenkeln, welche mit der Dauer des Laufes zunehmen (kommt wohl von den vielen feinen Schlägen - ich nehme an ihr kennt das Phänomen ;-) ).   Ich nehme an, dass diese Schmerzen daher kommen, dass ich mir solche Läufe einfach noch nicht gewohnt bin und wohl oder übel durchbeissen muss. Dieses Muskelkater plagt mich dann aber noch fast eine ganze Woche lang!! Und die darauffolgenden Trainings leiden darunter. Daher stelle ich mir einige Fragen dazu:   - Gibt es regenerative Massnahmen damit ich mich nach dem Lauf schneller davon erholen kann? - Gibt es vielleicht (Kraft-)Übungen mit welchen man dem Vorbeugen kann? - Die Vorgaben für meine DL1 und DL2 sind langsamer als beim LJ (ok, beim DL2 ist es nicht viel, aber trotzdem langsamer). Ist das bei euch auch so? Würde es nicht Sinn machen ein paar schnellere DL2 einzuplanen um meine Oberschenkel "abzuhärten"?   Danke für eure Antworten!

Bergläufe und Trainingszeitangaben

almost 11 years ago

Hello allen,   bin neu dabei und habe einige Fragen.   1. Ich möchte mich auf einige Bergläufe dies Jahr vorbereiten und wollte darum meine vergangene Resultaten eintragen in mein Profil aber das kriege ich nicht hin. Nur zukünftige Wettkmämpfe lassen sich eintragen.. Weiss jemand wie/was ich da tun soll?   2. Mein plan soll auf Bergläufe konzipiert sein aber ich glaube doch fast dass meine Trainingszeitangaben berechnet wurden für flache Strecken.. Oder irre ich mich da?   Wäre sehr dankbar mir einige Auskünfte!   LG   Michi