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Sonja Imoberdorf
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Total Running 5'811 km
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Post #4 of 14

Lieber Mike - Sekunden nicht Meter ;)

Merci für deine Reaktion, die sich mit dem Hinweis von Valentin deckt.

Sonja Imoberdorf
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Total Running 5'811 km
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Post #3 of 14

Alles klar - Merci Valentin für den Hinweis!

Valentin Belz
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Post #212 of 269

Liebe Sonja

 

Das Ziel der Bergsprints ist eine Verbesserung der Kraft der laufspezifischen Muskulatur. Aus diesem Grund macht es keinen Sinn, die Sprints auszudehnen. Vielmehr solltest du versuchen, die Intensität so hoch zu wählen, dass du das Tempo oder die Qualität der Bewegung nicht länger als die 10 Sekunden durchhalten kannst. Damit die gewünschten Effekte eintreten, braucht es danach eine Pause von 2 Minuten.

 

Führst du die Sprints über eine längere Dauer durch, erzielst du andere Effekte, die mehr Richtung Optimierung des Herz-Kreislauf-Systems gehen. Dies wiederum versuchen wir mit den Intervallen zu erreichen, die an einem anderen Wochentag auf dem Programm stehen.

 

Beste Grüsse

 

Valentin

Mike Oberli
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Post #251 of 540

Hallo

 

Ich stelle mir gerade die Frage ob man 5x200m Sprint am Berg durchhällt.

Wenn man durch die Verlängerung der Sprints die Qualität negativ beeinflusst bringt es weniger.

 

Grüsse

Mike

Sonja Imoberdorf
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Post #2 of 14

Hallo zusammen!

 

Spricht etwas dagegen die vorgeschlagene Zeit für Sprint-Serien an steilem Gelände nach einem Dauerlauf von z.B. 5 x 10s auf 5 x 20s, oder mehr auszudehnen?

 

Merci für Hinweise!

 

Lgs*

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