Hallo dorfm, Jeff Galloway rät in seinen Laufbüchern alle 1300 m eine kleine Gehpause zu machen, um Kraft für die letzten zehn zu haben. Vielleicht kannst du dies ins Berglaufen einarbeiten.
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by Wolfgang Becker
Hallo
Die zweite Antwort von Viktor Röthlin passt recht gut zu diesem Thema.
http://forum.helsana.ch/t5/Laufsportexperte-Thomas-Mullis/Marathontraining-und-Unterschiede-zwischen-Männern-amp...
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by Mike Oberli
Besten Dank, Gaby_K und oberlix.
Ich hatte ja ebenfalls schon vermutet, dass streng genommen beides gefordert ist, aber mir erschien es zu viel, um das alles mit einem Lauf zu verquicken. Und a...
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by Claudia Brusdeylins
Hallo alpinli,
bist Du denn sicher, dass es Übertraining ist? Schreib doch nochml kurz dazu, wie viel Du trainiert hast und wie lange schon. Möglicherweise hast Du ja auch einen Infekt in dir stec...
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by Oliver Jeskulke
Lieber Valentin,
Herzlichen Dank für die Verbesserungen. Nun macht es wieder Spass, normale DLs funktionieren einwandfrei. Ich werde es später auch mit IVs testen.
Sportliche Grüsse
Alex
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by Alex Dosedla
Hallo Valentin,
vielen Dank für die schnelle Rückmeldung.
Meine Nachsicht hast Du, denn wir können das System nur verbessern wenn wir Dir diese Fehler auch melden.
Schönen Abend
Rainer
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by Rainer Spillecke
Hallo Giacomo,
wie das Wort schon sagt, ist es ein Running.coach. Hier werden Laufpläne und keine Triathlon-Pläne erstellt. Für die Verbesserung Deiner Laufzeit ist das Programm sehr gut, Du wirst...
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by Kai Heuzeroth
Hallo, ich bin in diesem "Jahr " den Marathon des Sables gelaufen. Ein wahnsinnig tolles Erlebnis. Gerne gebe ich Tipps zu Ausrüstung und Training. Gruß Markus
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by Markus Reuter
Danke, da die Strecke vor meiner Haustüre (Luftlinie 20 Meter) liegt, machen mir die Steigungen nicht so Sorgen. Ich bin diese im Training viele Male hochgelaufen und kenne sie somit gut. Mir graut...
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by Nicole Schleuniger
Hallo Tipso. Was du machen kannst ist ein zusätzliches Training einfügen, das wahrscheinlich ein Dauerlauf sein wird. Dann verschiebst du die Trainings und streichst das Intervall-Training (es wird...
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by Gaby Keller
Hallo. Ich haben den Lauf ohne Begleitung absolviert. Im Voraus konnte ich mir auch nicht vorstellen wozu das gut sein sollte. Die Stunden von Lyss bis Kirchberg empfand ich dann mental schon noch ...
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by Stefan Bruggmann
Das mit den schweren Beinen kenne ich. Ist mir am letzten GP Bern auch passiert, war frustrierend fest zu stellen, dass es trotz guter Vorbereitung nicht so lief wie erhofft. Rückblickend ist mir k...
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by Martin Bachofner
Hallo zäme,
Ich habe mir diese Frage auch schon oft gestellt. Ich gehe mindestens so gerne Bergwandern wie ich laufe (nein, lieber!). Habe die Zeit dazu aber nur am Wochenende, und wegen Wetter...
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by Marlène Thibault
Hallo ihr Lieben
Vielen dank für Eure wertvollen Tipps, ich werde schauen was ich davon umsetzen kann. Einen solchen Blackrolls werde ich mir aber devinitiv anschaffen und evt. komme ich um einen ...
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by Patrizia Mulle
Lieber Alpöhi
Da du den Lucerne Marathon als Vorbereitungswettkampf eingetragen hast, wurden nur verhältnismässig kurze lange Läufe vorgeschlagen. Wir gehen davon aus, dass ein Marathon jeweils...
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by Valentin Belz
Lieber Daniel
Wenn du den ganzen Brienzerseelauf, der übrigens der älteste Langstreckenlauf der Schweiz ist, laufen möchtest, empfehlen wir dir, dies mit deinem Long Jog Tempo zu tun. Würdest d...
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by Valentin Belz
Hallo Nohmeh,
wow du läufst als Anfängerin eine ganze Stunde, einfach so??? das finde ich wirklich bewundernswert. Ich habe im Sommer mit 3 Minuten angefangen und war danach "alle". Jetzt schaffe ...
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by Schwiede Doris
Hallo zusammen,
nun habe ich den Upload nochmal probiert, es werden jetzt auch Trainings angelegt, ABER: einige Läufe werden nicht ihrem normalen Training zugeordnet sondern werden als zusätzliche...
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by Oliver Jeskulke
