Besser am Berg?
almost 11 years ago
Zuerst einmal ein grosses Lob an den Running.coach. Mit grosser Genauigkeit hat er mich an den GP-Bern geführt! Besten Dank. Es macht auch Freude zu sehen, wie das Programm laufend weiterentwickelt wird und die Feedbacks der User (wo sinnvoll) berücksichtigt werden. Nun zu meiner Frage: Insbesondere der GP-Bern hat mir gezeigt, dass ich in Steigungen mich noch verbessern kann. Es geht nicht darum, reine Bergläufe zu bewältigen, sondern in coupierten Gelände besser vorwärts zu kommen. Was meint der Running.coach, welche Trainingsformen sind hier zu empfehlen? Genügt es die Dauerläufe einfach hin- und wieder in coupierterem Gelände zu laufen oder sollte man spezifischer an die Sache herangehen? GrüessliMuskelzerrung?
almost 11 years ago
Recht aus der Form geraten hatte ich vor zwei Monaten nach einem spontanen Sprint mit meinen Kindern einen plötzlichen, starken Schmerz im Gesäss. Dieser Schmerz wurde zwar in den letzten Wochen langsam weniger, ist aber auch jetzt nach zwei Monaten gut zu spüren, vor allem beim Sitzen oder eben auch beim Rennen. (und mittlerweile tut mir auch die Oberschenkel-Rückseite sowie die gegenüberliegende Hüfte weh). Die letzten zwei Monate machte ich gar keinen Sport, nun möchte ich wieder beginnen. Spricht etwas dagegen, auch mit leichten Schmerzen zu joggen? Wie lange muss ich auf eine vollständige Heilung warten? Was kann ich tun, damit es schneller heilt?Running Coach vs.VicSystem 2.0
almost 11 years ago
Hallo zusammen Wie sind Eure Erfahrungen? Welches System dient Euch besser? Ich habe mein Testabo bei Running Coach "verbraucht" als es neu online ging. Damals hatte das System viele Probleme, weshalb ich mich bei einem Verbleib bei VicSystem entschied. Jetzt läuft mein Abo da bald ab und ich muss mich neu entscheiden. Der Running Coach scheint sich mittlerweile gemacht zu haben, wenn ich das Forum ein bisschen mitverfolge...Aber auch VicSystem schläft nicht und schaltet das VicSystem 2.0 langsam auf... Kennt jemand von Euch beide Systeme um oben genannte Fragen zu beantworten? Gruss Mantawas ist meine marathonendzeit?
almost 11 years ago
hallo, habe soeben mein profil erstellt und den trainingsplan erhalten. die naechsten 2 wochen sind ja sehr locker. da staune ich fast! was ich auch nicht finde: was ist meine errechnete marathonendzeit? danke fuer eure hilfe!Fehlende Angaben unter "Ziel und Zweck"
almost 11 years ago
Hallo! Ich möchte nur auf einen Fehler hinweisen (er stört mich nicht großartig): Bei Intervall-Trainings fehlen bei mir die Angaben unter "Ziel und Zweck" komplett und bei Mitteltempo-Einheiten steht dort etwas falsches. Beispiel: Es ist nur ein Intervall vorgegeben (im Mitteltempo) und unter "Ziel und Zweck" steht: "Versuch die zweite Wiederholung schneller zu laufen als die erste." Sportliche Grüße, Andrea GlatthorNYC marathon 2011
almost 11 years ago
hallo zusammen, ist hier jemand, der auch den nyc marathon dieses jahr laeuft? oder jemand, der mir insider tips geben kann aus erfahrung? wuerde mich freuen! mit sportlichen gruessen petraZielzeitberechnung
almost 11 years ago
Ich trainiere seit einigen Monaten mit dem running.Coach und habe festgestellt, dass die berechnete Zielzeit bei den geplanten Läufen unabhängig vom effektiv durchgeführten Training unverändert(?) bleibt. Als jahrelanger Jogger erwarte ich selbstverständlich keine radikalen Sprünge. Trotzdem sollten drei Wochen Trainingspause einen Einfluss darauf haben. Wird die berechnete Zielzeit somit ausschliesslich über den 5 km Testlauf berechnet / verändert oder war ich ganz einfach zu unaufmerksam beim Verfolgen meiner Zeitentwicklung?Trainingsplan zurueckgesetzt?
almost 11 years ago
Hallo zusammen, Ich habe eine Frage zum Trainingsplan. Ich habe vor einer Woche mit einem Trainingsplan vom Running Coach begonnen. Laut Plan gab es in der ersten Woche einige leichtere Laeufe. Ab der zweiten zweiten Woche gaebe es dann etwas forschere Trainings. Gestern habe ich unter "Einstellungen aendern" mit einigen Aenderungen herumgespielt, schlussendlich habe ich dann aber alles wieder zurueckgesetzt auf die Einstellungen die ich schon von Anfang an hatte. Nach Abschluss der Einstellungen wurde ein neuer Trainingsplan generiert, welcher genau dem ersten Plan von letzter Woche entsprechen sollte, aber dies ist nicht der Fall. In der naechsten Woche (Woche 2) soll ich nun wieder alle Trainings so durchfuehren wie schon in Woche 1, erst ab Woche 3 werde ich dann mit den forscheren Trainings beginnen. Liegt dies an meinen Trainingswerten die ich in der ersten Woche erzielt habe oder wird das Training einfach allgemein wieder zurueckgesetzt? Mit besten Gruessen, Olafrunning coach nix für Österreicher (und Australier) ?
almost 11 years ago
Hallo! Bin aus Österreich und Habe im Moment ein Probeabo. Wollte mir gerade eben ein Silberabo für 3 Monate gönnen - nur gibts in der Länderauswahlliste bei der Bezahlung keine Länder mit "A" zur Auswahl (mit Ö sowieso nicht). Scheint irgendein Bug in der Liste zu sein ?Angabe der optimalen Trainingstage
almost 11 years ago
Hallo zusammen, Ich würde gerne einen Vorschlag unterbreiten. Für den einen oder anderen wäre es eventuell interessanter, wenn man bei der Eingabe der persönlichen Daten anstatt der Tage, an denen man trainieren möchte, alternativ auch die Tage angeben könnte an denen man nicht trainieren kann. Wenn dies bei der terminlichen Verteilung der einzelnen Trainingseinheiten zu einer optimaleren Lösung führen würde, wäre das doch sicher keine schlechte Idee. Gibt es noch andere Läufer die das auch interessieren würde? Ansonsten, macht weider so! Liebe Grüsse, OlafAnpassung des Trainingsplans an individuelles Leistungsprofil
almost 11 years ago
Hallo zusammen, Ich habe noch zwei Fragen bezüglich des Trainingsplans. Mein Haupt-Wettkampf ist ein 10km-Lauf im Herbst. Nach Vergleichen mit Angaben in diversen Büchern zum Laufen, nach Diskussionen mit Freunden und erfahrenen Lauf-Cracks und auch nach Vergleichen mit den Trainingszeiten und anvisierten Herzfrequenz-Bereichen im runningCoach scheint es mir so dass ich mehr Defizite im Grundlagenausdauer-Bereich habe. Beim Laufen der entsprechenden Geschwindigkeiten liegt meine durchschnittliche Herzfrequenz bei den langsamen Einheiten zumeist weit über den angegebenen Zielbereichen, während sie bei den Intervallen im schnellen und mittelschnellen Bereich zumeist am oberen Rand zu finden ist. Zunächst würde ich gerne wissen, ob ich mich (wie bislang) an den vorgegebenen Distanzen und Zeiten orientieren sollte, oder ob ich mich (wie in einigen Büchern empfohlen) eher um ein Trainieren in den vorgegebenen Herzfrequenz-Bereichen bemühen sollte. Zweitens würde ich gerne wissen, ob runningCoach sich auf dieses Szenario einstellt und den Plan so anpasst, dass ich mich speziell in den untertrainierten Bereich verbessern kann? Es heisst ja dass der Plan dynamisch auf mich zugeschnitten sei. Einige Infos mehr diesbezüglich in der Beschreibung oder den FAQs wären sicherlich nützlich. Ansonsten, wie schon erwähnt, macht weiter so. Tolle Seite! Liebe Grüsse, OlafZusätzliches Gewicht
almost 11 years ago
Hallo Zusammen Hat jemand von euch Erfahrungen mit zusätzlichen Gewichten an den Füssen. Bringt es etwas oder sollte man von dem die Finger lassen? Denke z.B. wenn im Training vorgeschlagen wird Intervall 20x an einer Steigung. Kann man da nicht anstelle von der Steigung Gewichte an die Füsse machen? Gruss MarcoMüde Beine - Ernährungsfehler ?
almost 11 years ago
Hallo ich habe erst vor kurzem mit dem Running Coach zu trainieren angefangen. Die verlangten Trainingseinheiten sind zur Zeit für mich ziemlich hart (und vor allem laaaaaang :-) was ich aber sicher noch in den Griff kriege :-) Was ich jedoch für ein Problem habe, sind meine müden Beine. Beim Laufen machen sie mir im Grundsatz keine Probleme (ausser den altersbedingten kleineren Knieschmerzen). Was mich jedoch nervt, ist, dass die Beine vor allem am Morgen unheimlich müde sind und sich sehr schwer anfühlen. Kann das an der Ernährung liegen? Kann ich (vor allem an den trainingsfreien Tagen) etwas zur "Entmüdung" der Beine beitragen? Hat hier jemand Erfahrungen? RöneSuchfunktion?
almost 11 years ago
Hi, gibt es ernsthaft keine Suchfunktion fürs Forum oder finde ich sie einfach nur nicht? Darüberhinaus eine Frage zum Koordinationslauf. Auch nach Anschauen des Videos ist mir nicht klar wozu dieser dient bzw was charakteristisch für diesen Lauf ist, da der Ton im Video schlecht verständlich ist. Ich denke, eine gute Dokumentation aller Trainigsmethoden bzw sämtlicher Begriffe die Verwendung finden (Dauerlauf2, Steigerungslauf, Koordinationslauf, usw) wäre allgemein sehr hilfreich. Es gibt zwar ein wiki, aber es enthält zur Zeit keine sinnvollen Informationen. Beste Grüße JanTraining verschieben
almost 11 years ago
Hallo Valentin Ich wollte für nächste Woche das intensive Mittwoch Training vom Vormittag auf den Nachmittag verschieben und das Programm hat mir nun das Training auf den Sonntag gelegt, wo ich den 180 min. Longjog habe, das geht ja nicht. Kann es nicht mehr zurück verschieben. Muss ich da etwas spezielles machen oder wie kann ich das wieder ändern? Liebe Grüsse Eveline