Lange Läufe recht flott
about 11 years ago
Ich muss sagen, die langen Läufe fordern mich sehr. Ich komme gerade aus einem Marathontraining und startete jetzt den Running Coach um noch besser zu werden und erst mal einen HM voll zu laufen und dann im Herbst einen weiteren Marathon, wenn geht mit persönlicher Bestzeit. Ich bin noch nie lange Läufe derart schnell gelaufen, wie jetzt mit dem Running Coach und habe fast Angst, dass das in einer Überlastung enden könnte. Beim letzten Standardplan bin ich den langen Lauf um über 40sec langsamer gelaufen. Der nächstflottere Standardplan für meine neue geplante pers. Bestzeit Marathon unter drei Stunden, lässt die langen Läufe immer noch teilweise 20 sec langsamer laufen als der Running Coach. Was meint die Laufgemeinde dazu? Wie geht es euch damit? Findet ihr das gut, oder habt ihr Bedenken? Da kommt mir was für die Programmierer in den Sinn: Er wäre vernünftig auch rückwirkend Wettkämpfe eingeben zu können, damit das Programm Regenerationsphasen berücksichtigen kann, was es z.B. nicht tut, wenn ich gestern einen Marathon lief und mich heute hier anmelde ...10km Wettkampfvorbereitung
about 11 years ago
Servus Forengemeinde Ich bin neu in diesem Forum, konnte aber schon einige interessante Sachen herausziehen. Nun habe ich aber auch eine Frage. Ich habe als Hauptwettkampf einen 10km Lauf angegeben. Das hat den Hintergrund das ich meine 10er Zeit verbessern will (auf 38-39min), um mehr Tempohärte auf den Langdistanzen zu haben. Nun habe ich für das Probe-Abo den Plan für die erste Woche bekommen und habe diesen natürlich eingehend studiert;-) Mir persönlich kommen die Zeiten auf den Kilometer gerechnet ziemlich langsam vor. Bin meine GA1-GA2 Läufe bisher im 5er Bereich gelaufen.Die Intervalle (z.B. 1000m in 4:10min) waren auch deutlich schneller. Hat es bei diesen Plänen einen Grund warum man relativ "entspannt" anfängt? Viele Grüße ChristianFragen zum running.coach
about 11 years ago
Bonjour! Ich habe zwei Fragen zum running.coach: - Beim Ausprobieren ist mir folgendes Aufgefallen: Als an zwei Tagen hintereinander ein Mitteltempo- und ein Regenerations-Training geplant war, ich das Mitteltempotraining ausfallen lies, plante das Programm nicht um, sondern ließ mich am darauf folgenden Tag trotzdem "nur" das Regenerationstraining druchführen. Macht das Sinn? Hätte das Programm nicht sinnvollerweise so reagieren müssen, daß es das Mitteltempo-Training verschiebt und das Regenerationstraining ausfallen lässt? - Gehe ich recht in der Annahme, daß meine Anfangsangaben über meine 5km und 10km Leistungen später keine große Rolle mehr spielen und das Programm die Informationen über meine Leistungsfähigkeit mehr und mehr aus den Trainingsprotokollen zieht und auf der Basis auch den Trainingsplan verändert? Viele Grüße, Peterrunning.COACH mobile?
about 11 years ago
Hallo! Da ich meistens vor dem Lauf nicht extra den Rechner starte sondern stattdessen von meinem Smartphone auf running.COACH zugreife wollte ich mal fragen, ob ihr über eine Optimierung der Seite für mobile Endgeräte nachdenkt. Oder vielleicht sogar über eine iPhone-App? Grüße, BjörnBesser am Berg?
about 11 years ago
Zuerst einmal ein grosses Lob an den Running.coach. Mit grosser Genauigkeit hat er mich an den GP-Bern geführt! Besten Dank. Es macht auch Freude zu sehen, wie das Programm laufend weiterentwickelt wird und die Feedbacks der User (wo sinnvoll) berücksichtigt werden. Nun zu meiner Frage: Insbesondere der GP-Bern hat mir gezeigt, dass ich in Steigungen mich noch verbessern kann. Es geht nicht darum, reine Bergläufe zu bewältigen, sondern in coupierten Gelände besser vorwärts zu kommen. Was meint der Running.coach, welche Trainingsformen sind hier zu empfehlen? Genügt es die Dauerläufe einfach hin- und wieder in coupierterem Gelände zu laufen oder sollte man spezifischer an die Sache herangehen? GrüessliMuskelzerrung?
about 11 years ago
Recht aus der Form geraten hatte ich vor zwei Monaten nach einem spontanen Sprint mit meinen Kindern einen plötzlichen, starken Schmerz im Gesäss. Dieser Schmerz wurde zwar in den letzten Wochen langsam weniger, ist aber auch jetzt nach zwei Monaten gut zu spüren, vor allem beim Sitzen oder eben auch beim Rennen. (und mittlerweile tut mir auch die Oberschenkel-Rückseite sowie die gegenüberliegende Hüfte weh). Die letzten zwei Monate machte ich gar keinen Sport, nun möchte ich wieder beginnen. Spricht etwas dagegen, auch mit leichten Schmerzen zu joggen? Wie lange muss ich auf eine vollständige Heilung warten? Was kann ich tun, damit es schneller heilt?Running Coach vs.VicSystem 2.0
about 11 years ago
Hallo zusammen Wie sind Eure Erfahrungen? Welches System dient Euch besser? Ich habe mein Testabo bei Running Coach "verbraucht" als es neu online ging. Damals hatte das System viele Probleme, weshalb ich mich bei einem Verbleib bei VicSystem entschied. Jetzt läuft mein Abo da bald ab und ich muss mich neu entscheiden. Der Running Coach scheint sich mittlerweile gemacht zu haben, wenn ich das Forum ein bisschen mitverfolge...Aber auch VicSystem schläft nicht und schaltet das VicSystem 2.0 langsam auf... Kennt jemand von Euch beide Systeme um oben genannte Fragen zu beantworten? Gruss Mantawas ist meine marathonendzeit?
about 11 years ago
hallo, habe soeben mein profil erstellt und den trainingsplan erhalten. die naechsten 2 wochen sind ja sehr locker. da staune ich fast! was ich auch nicht finde: was ist meine errechnete marathonendzeit? danke fuer eure hilfe!Fehlende Angaben unter "Ziel und Zweck"
about 11 years ago
Hallo! Ich möchte nur auf einen Fehler hinweisen (er stört mich nicht großartig): Bei Intervall-Trainings fehlen bei mir die Angaben unter "Ziel und Zweck" komplett und bei Mitteltempo-Einheiten steht dort etwas falsches. Beispiel: Es ist nur ein Intervall vorgegeben (im Mitteltempo) und unter "Ziel und Zweck" steht: "Versuch die zweite Wiederholung schneller zu laufen als die erste." Sportliche Grüße, Andrea GlatthorNYC marathon 2011
about 11 years ago
hallo zusammen, ist hier jemand, der auch den nyc marathon dieses jahr laeuft? oder jemand, der mir insider tips geben kann aus erfahrung? wuerde mich freuen! mit sportlichen gruessen petraZielzeitberechnung
about 11 years ago
Ich trainiere seit einigen Monaten mit dem running.Coach und habe festgestellt, dass die berechnete Zielzeit bei den geplanten Läufen unabhängig vom effektiv durchgeführten Training unverändert(?) bleibt. Als jahrelanger Jogger erwarte ich selbstverständlich keine radikalen Sprünge. Trotzdem sollten drei Wochen Trainingspause einen Einfluss darauf haben. Wird die berechnete Zielzeit somit ausschliesslich über den 5 km Testlauf berechnet / verändert oder war ich ganz einfach zu unaufmerksam beim Verfolgen meiner Zeitentwicklung?Trainingsplan zurueckgesetzt?
about 11 years ago
Hallo zusammen, Ich habe eine Frage zum Trainingsplan. Ich habe vor einer Woche mit einem Trainingsplan vom Running Coach begonnen. Laut Plan gab es in der ersten Woche einige leichtere Laeufe. Ab der zweiten zweiten Woche gaebe es dann etwas forschere Trainings. Gestern habe ich unter "Einstellungen aendern" mit einigen Aenderungen herumgespielt, schlussendlich habe ich dann aber alles wieder zurueckgesetzt auf die Einstellungen die ich schon von Anfang an hatte. Nach Abschluss der Einstellungen wurde ein neuer Trainingsplan generiert, welcher genau dem ersten Plan von letzter Woche entsprechen sollte, aber dies ist nicht der Fall. In der naechsten Woche (Woche 2) soll ich nun wieder alle Trainings so durchfuehren wie schon in Woche 1, erst ab Woche 3 werde ich dann mit den forscheren Trainings beginnen. Liegt dies an meinen Trainingswerten die ich in der ersten Woche erzielt habe oder wird das Training einfach allgemein wieder zurueckgesetzt? Mit besten Gruessen, Olafrunning coach nix für Österreicher (und Australier) ?
about 11 years ago
Hallo! Bin aus Österreich und Habe im Moment ein Probeabo. Wollte mir gerade eben ein Silberabo für 3 Monate gönnen - nur gibts in der Länderauswahlliste bei der Bezahlung keine Länder mit "A" zur Auswahl (mit Ö sowieso nicht). Scheint irgendein Bug in der Liste zu sein ?Angabe der optimalen Trainingstage
about 11 years ago
Hallo zusammen, Ich würde gerne einen Vorschlag unterbreiten. Für den einen oder anderen wäre es eventuell interessanter, wenn man bei der Eingabe der persönlichen Daten anstatt der Tage, an denen man trainieren möchte, alternativ auch die Tage angeben könnte an denen man nicht trainieren kann. Wenn dies bei der terminlichen Verteilung der einzelnen Trainingseinheiten zu einer optimaleren Lösung führen würde, wäre das doch sicher keine schlechte Idee. Gibt es noch andere Läufer die das auch interessieren würde? Ansonsten, macht weider so! Liebe Grüsse, OlafAnpassung des Trainingsplans an individuelles Leistungsprofil
about 11 years ago
Hallo zusammen, Ich habe noch zwei Fragen bezüglich des Trainingsplans. Mein Haupt-Wettkampf ist ein 10km-Lauf im Herbst. Nach Vergleichen mit Angaben in diversen Büchern zum Laufen, nach Diskussionen mit Freunden und erfahrenen Lauf-Cracks und auch nach Vergleichen mit den Trainingszeiten und anvisierten Herzfrequenz-Bereichen im runningCoach scheint es mir so dass ich mehr Defizite im Grundlagenausdauer-Bereich habe. Beim Laufen der entsprechenden Geschwindigkeiten liegt meine durchschnittliche Herzfrequenz bei den langsamen Einheiten zumeist weit über den angegebenen Zielbereichen, während sie bei den Intervallen im schnellen und mittelschnellen Bereich zumeist am oberen Rand zu finden ist. Zunächst würde ich gerne wissen, ob ich mich (wie bislang) an den vorgegebenen Distanzen und Zeiten orientieren sollte, oder ob ich mich (wie in einigen Büchern empfohlen) eher um ein Trainieren in den vorgegebenen Herzfrequenz-Bereichen bemühen sollte. Zweitens würde ich gerne wissen, ob runningCoach sich auf dieses Szenario einstellt und den Plan so anpasst, dass ich mich speziell in den untertrainierten Bereich verbessern kann? Es heisst ja dass der Plan dynamisch auf mich zugeschnitten sei. Einige Infos mehr diesbezüglich in der Beschreibung oder den FAQs wären sicherlich nützlich. Ansonsten, wie schon erwähnt, macht weiter so. Tolle Seite! Liebe Grüsse, Olaf