Hüftmuskulatur blockiert

over 9 years ago

Ich habe seit über einem Monat eine stark geschwollene Hüfte rechts und spüre beim Laufen Schmerzen. Die Ärztin hat das mit Ultraschall untersucht und kein Gelenkproblem, keine Schleimbeutelentzündung festgestellt. Die Muskelansätze sind wohl entzündet, aber es gibt dafür keine eindeutige Diagnose.  Im Moment korrigiert eine Osteopathin meine Fehlstellung des Beines. Es tritt trotz absoluter Laufpause keine Besserung ein. Beim Gehen habe ich gar keine Beschwerde. Die Schwellung bleibt absolut unverändert. Hat jemand damit Erfahrung oder einen Tipp?

Testlauf im Trainingsplan aufnehmen

over 9 years ago

Hallo, könnte man nicht auch einen Testlauf alle 4 - 6 Wochen in den Trainingsplan aufnehmen? Aufgrund der Tatsache, dass ja alle Trainigs aufeinander abgestimmt sind, würde ja mindestens ein Training gegen ein härteres Training getauscht werden, welches ja evtl. zu einer zu hohen Belastung führen könnte. Wie sieht denn die RC Laufgemeinschaft die Sache? Viele Grüße   Thorsten

Überschreiben von Wettkampf mit Velo durch automatischen download

over 9 years ago

Habe einen Wettkampf eingetragen und bin an diesem Tag vorher noch Fahrrad gefahren. Nun hat der automatisch upload den Wettkampf mit dem Velo über schrieben und jetzt kann ich dies manuell nicht mehr andern. Was kann ich tun? Grüße Thomas  

Freier Startplatz S42 Swiss Alpine

almost 10 years ago

Hallo Lauf-Community, falls jemand ganz kurzentschlossen am S42 in Davos teilnehmen möchte, ich hätte meinen Startplatz verletzungsbeding abzugeben. Also bin via mpsturm@web.de erreichbar Start ist am Samstag in Davos um 09:00h. Ummeldung ist morgen noch möglich Sportliche Grüsse Martin

Rudergerät

almost 10 years ago

Hallo liebe Läuferkolleginnen/Kollegen :-) ich möchte mir ein gutes Rudergerät anschaffen. Ich habe im Budget rund Fr. 1000.--. Ich will nicht in ein Fitness-Studio gehen, sondern die Uebungen zu Hause machen. Will mit damit die ganze Muskulatur von den Beinen via Becken zum Rücken hinauf und die Nackenmuskulatur verstärken. Ebenfalls soll es mir helfen, dass ich noch aufrechter laufe als bisher. Was für ein Modell würdet ihr mir vorschlagen ? Hat evtl. jemand von euch eines zum Verkaufen ? Warte gerne auf Eure Nachricht. Lieber Gruss Dani

Wettkampf eintragen / Teststrecke?

almost 10 years ago

Hallo zusammen Ich habe eine kleine Frage an euch, die ihr mir sicher beantworten könnt. Wie handhabt ihr das nach einem Wettkampf mit der gelaufenen Zeit? Tragt ihr die gelaufene Zeit einfach im Plan ein und fertig, oder passt ihr eure Einstellungen unter "Account-Einstellungen-Wie schnell kannst du laufen?" mit der gelaufenen Strecke und Zeit entsprechend an? Dies hätte ja den Vorteil, dass die Trainings im Plan etwa mit der aktuellsten Geschwindigkeit geplant werden. Andererseits ist vielleicht die gelaufene Zeit nicht unter optimalen Bedingungen (wie jetzt z.B. der Hitze) zu stande gekommen. Wie macht ihr das so? Danke für eure geschätzte Hilfe!

Höhenmeter in Zeit umrechnen

almost 10 years ago

Hallo zusammen, mein Problem, einfach nicht schnell laufen zu können , hat sich nun ein Osteapath angeschaut. Dabei kam heraus , dass eine schwere Knieverletzung im Jugendalter  mit extrem langer Knieschonung  muskuläre Dysbalancen nach sich zog. Bei schnellerem Laufen ( eigentlich  überhaupt nicht schnell  ca. 8 kmh ) bekam ich immer wieder Krämpfe in der Kniekehle und  Blockaden .Nun meint er ich solle erst die obere Muskulatur wieder langsam aufbauen und  die Wadenmuskulatur etwas vernachlässigen. Dazu solle ich lieber zügige Bergstrecken laufen und erst zu einem späteren Zeitpunkt wieder schneller laufen versuchen. Nun meine eigentliche Frage : Ich laufe nun mit ca.  6 -10 % Steigung  , wieviel  Zeit oder Kilometer  , entspricht das etwa. Vom reinen Gefühl her bringe ich  ca. 30% weniger Leistung , dh. anstatt 45Min Walking  kann ich nur 30Min mit dieser Steigung laufen. Hab ich das richtig umgerechnet.? Ich freue mich auf Eure Antwort Claudia

Beim LongJog immer zu schnell

almost 10 years ago

Moin! mein 'Problem' ist folgendes: bei meinen momentanen LongJogs (90 Min, 120 Min) schaffe ich es nicht so langsam zu laufen wie vorgesehen, das ist meistens so 6:29 - 6:39. Ich laufe meist eine Pace so um die 5:50 und auch dazu muss ich mich ziemlich 'zwingen'. Ist denn das Ganze dann noch im Sinne des Trainings? Meine Herzfrequenz liegt allerdings im Rahmen des geplanten Trainings, aber irgend einen Sinn macht die Pace ja schon, oder???   viele Grüße aus HH Tobi

sms vom RC

almost 10 years ago

Hallo rundum Kriegt Ihr auch keine SMS mehr mit Eurem Tagestraining seit Anfangs Juli? Sommerpause beim RC?;-) Sportliche Grüsse Léonie

Länge der Trainingsstrecken

almost 10 years ago

Hallo! Ich habe seit März ein Abo und mein Ziel ist mein erster HM am Greifenseelauf Mitte September. Den damals generierten Trainingsplan versuche ich einzuhalten. Was mir schon früher aufgefallen ist, ist dass kein Trainingslauf an die HM-Distanz reicht. D.h. der längste Trainingslauf beträgt 17km. Es fehlen also noch rund 4km bis zu meiner Zieldistanz. Nun werde ich 3 Wochen vor dem HM noch am Türlerseelauf teilnehmen (17km). Ich habe den Wettkampf als "Vorbereitungswettkampf" eingetragen und den Trainingsplan neu rechnen lassen. Er wurde minim angepasst, aber weiterhin beträgt der längste Trainingslauf "nur" 17km. D.h. am Greifenseelauf werde ich tatsächlich zum ersten Mal die HM-Distanz laufen. 4km weiter als je zuvor. Ist es üblich, dass ein mehrmonatiges Training auf einen Wettkampf keinen einzigen Lauf beinhaltet, der über die Wettkampfdistanz geht? Sozusagen eine "Hauptprobe"? Danke+Gruss! Salvi

Aktivität "Bahnen schwimmen" (manuell erstellt) wird nicht von Connect übertragen

almost 10 years ago

Moin! Gestern Morgen habe ich die Möglichkeit gehabt ein paar Bahnen zu schwimmen. Ich hab zwar meine Forerunner vergessen, die Aktivität dann aber manuell erstellt. Diese wird aber nicht auf mein Running Coach Profil übertragen, woran liegt das?   VG Tobias

Nordseelauf 2015? oder ähnlichen Veranstaltungstyp teilgenommen?

almost 10 years ago

Hallo Gemeinsam,   bin am überlegen, ob ich nächstes Jahr am Nordseelauf 2016 teilnehmen soll; das wird die 15. Auflage sein. Da tuen sich für mich folgende Fragen auf: Hat jemand von euch, schon mal an einen Mehrtages-Etappen-Rennen teilgenommen? Wie habt ihr die Läufe in die RC Planung integriert; alles Level 2? Welche Vorraussetzungen sollte man mitbringen um auch bei der letzten Etappe noch lächeln zu können? In welchem Tempo sollte man die Läufe absolvieren, damit man alle Etappen konstant erlaufen kann? Vielleicht Dauerlauf 2? Was sollte man bei der Ernährung beachten? Wie viel Zeit sollte man für die Anreise und Abreise planen? 2 Tage davor schon dort sein oder am letzten Zacken kommen? Nach der Abreise tuen da die Beine weh, oder kann ich mir da Hamburg noch locker zu Fuß ansehen? Die Fragen erscheinen zwar am ersten Blick einfach, weil 8 Tage jeden Tag einen Lauf zu absolovieren zwischen 6 und 12 Kilometer klingt aufs erste nicht so dramatisch. Allerdings sind für mich 80 Kilometer in nur 8 Tagen schon ziemlich viel.   Bin gespannt auf eure Vorschläge. lg franz1942

Wie Fitness und Kraft am Besten in den Trainingsplan mit einbeziehen?

almost 10 years ago

Hallo, Ich bin noch relativ neu bei running.coach, laufe aber schon mehrere Jahre. Momentan bereite ich mich auf einen 10km-Lauf im August vor und laut meinem Testlauf von vorgestern sollte ich so um die 38 Minuten laufen können. Da ich vor ein paar Jahren intensiv Leichtatletik gemacht habe, bin ich es gewohnt 2 Mal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen und Krafttraining zu machen. Übungen vor und nach dem Training sind einfach nichts für mich. Da bin ich zu faul dazu. Ich brauche einfach einen Ort an den ich nur dazu hingehe. Deshalb möchte ich das auch nicht fallen lassen. Momentan habe ich 4 Trainings pro Woche eingestellt. Da kommt dann 1xIntervall/Mitteltempo, 1xRegeneration, 1xDauerlauf 1 und 1x Long Jog bei raus. Bis jetzt habe ich das Training zur Regeneration immer fallen gelassen und in der Woche 2xFitness (10 Min Aufwärmen, dann 30-45 Minuten Krafttraining) gemacht. Meine Frage wäre jetzt ob das von den Einstellungen her gut so ist oder ob ich 5 Trainings pro Woche einstellen sollte und dann 2 mit Kraft auswechseln oder nur 3 und dann Fitness zusätzlich eintragen? Es geht mir hauptsächlich darum mich nicht zu überlasten, da ich mit nur 3 Lauftraining vielleicht mehr KM machen muss als mit 4 oder 5 wo ich 1 bzw. 2 weglasse. Vielen Dank für eure Hilfe! FG.  

Leadville, Colorado Silver Rush 2016

almost 10 years ago

I just move from Milwaukee, WI to Gunnison, Colorado. So happy to live and train in Colorado. My main focus in terms of racing will be to get the best of Leadville Silver Rush (50 miles running race) 2016.  About the race: Stars at an altitude of 10,200 feet and reaches 12,000+ feet. :-) Pros: Just for serious runners! Beautiful view, extremly hard and hilly, loosy rocks, some narrow areas ( I dislike very much flat terrain, running in the middle of the city & pavement) so this is my heaven race. Cons: Very hot weather, not sufficinet aid stations, might get sprint on my ankle if I dont do that carefully going down the hill. Anybody has done this race and would like to support with comments and suggestions?    Saturday June 27th & Sunday June 28th 2015 Training up to the mountains. Start elevetation 10,500 feet and reaches 13,000 feet. Will post pictures on Monday June 29th, 2015.

Abo-Aktion

almost 10 years ago

Ich bin verwirrt! Im Herbst will ich meinen ersten Marathon laufen, und habe daher gerade bei der Aktion "Silber Abo zum Preis von Bronze" mitgemacht und mein Abo wie beschrieben verlängert. In meinem Profil gilt das Silber-Abo jetzt aber erst ab November. Dann ist der Marathon aber schon Geschichte. Die Beratung bräuchte ich wenn, dann jetzt! Ist das ein Systemfehler oder eine Mogelpackung? Gruß, Christiane