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| Post #1 of 1 | |
Hallo Markus
Lass das Mitteltempo aus. Der Trainingseffekt dieses Trainings für den Marathon ist marginal. Es ist mehr für den Kopf.
Das Risiko einer Überlastung aufgrund des Mitteltempos ist höher.
Kümmere dich dafür um deinen Hals: Lutschtabletten, Halsspray, genügend Trinken, gut Essen (Kohlenhydrate) und Schlafen.
Ich würde vielleicht am Donnerstag ein kurzes Training machen. Locker einlaufen, vielleicht 1-2 km im Mitteltempo laufen. Auslaufen. Fertig.
Viel Erfolg und Spass in Berlin!
Jan
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| Post #6 of 8 | |
Hallo Zusammen,
bräuchte mal eine Einschätzung: Ich laufe in 5 Tagen den Berlin Marathon und habe seit gestern ganz leichten Schnupfen und leichte Halsschmerzen (kein Fieber, keine Gliederschmerzen).
Sollte ich den heute noch geplanten Mitteltempolauf (15 min EL, 20 min. schnell, 15 min AL) unbedingt durchziehen, reduziert oder gar nicht laufen? Bin echt unschlüssig.
Viele Grüße
Markus