Schienbeinkanten Syndrom
about 10 years ago
Hallo zusammen Ich leide zum wiederholten mal am sehr mühsamen Schienbeinkanten Syndrom. Kann mir jemand einen guten Tipp geben wie man ein solches vermeidet oder noch besser behandelt?? Bis jetzt ist es immer nur rechts aufgetreten. Übungen+Dehnen mache ich täglich, Blackroll auch und ausserdem massiere und Salbe ich es täglich. Die Schuhe sind auch noch fast neu. Es will aber nicht abheilen. Seit 10 Tagen bin ich nicht mehr gejoggt. Hat jemand das vielleicht schon operieren lassen?? Danke für jeden nützlichen TippHöhenmeter Kerzerslauf
about 10 years ago
Hallo zusammen durch einen "Anwenderfehler" hab ich leider die Daten meines diesjährigen Kerzerslauf verloren und durch ein Update meiner Garminuhr verlor ich sogar noch alle anderen Daten :-( Nun meine Frage: wer kann mit die Höhenmeter angeben, das heisst anzahl Meter rauf bzw. Anzahl Meter runter ? sicher hat der eine oder die eine oder andere von Euch diesen lauf bestritten und seine Daten runtergeladen. danke für Eure Nachricht. Lg, DanielTrainingspartnerin gesucht
about 10 years ago
Hallo zusammen Ich möchte wieder mit joggen anfangen. Da ich selber zu wenig konsequent bin, suche ich eine Trainingspartnerin um meine Fitness wieder aufzubauen. Ich wohne in Bätterkinden. SonjaHF beim Long Jog
about 10 years ago
Hallo zusammen, ich bin noch relativ neu beim RunningCoach und musste leider zu Beginn gleich eine Verletzungspause einbauen. Vor der Pause war es so, dass der LongJog mit einem Puls von 115-130 angegeben war. Ich dachte mir, dass dies eher der Regenarationsbereich ist, aber ich hatte mir vorgenommen es mal so zu probieren und mich daran zu halten. Nun nach der Pause ist beim LongJog kein Puls mehr angegeben und die Pace, die angegeben war, war mir klar das ich die nicht schaffe. Also hatte ich mich an den Pulsbereich 115-130 gehalten. Nun nach der Eingabe habe ich gesehen, dass der "Soll Wert" bei HF 140 -150 liegt (dies kenne ich eigentlich auch als GA 1 Training von daher macht es für mich Sinn). Nun aber die Frage ist beim RunningCoach allgemein die HF für den LongJog angepasst worden? Und wisst ihr warum es nicht vorher angezeigt wird? Danke und Gruss MarcelVerwirrung mit Anstrengung und Herzfrequenz
about 10 years ago
Ich bin ganz neu auf RC, bitte verzeiht deshalb meine eventuell ziemlich blöde Frage. In meinem Trainingsplan habe ich zwei geplante Trainings (siehe angehängte Datei) Was mich verwirrt: Es kann doch nicht sein, dass ich beim Dauerlauf 1 nach den ersten zehn Minuten weniger Anstrengung verspüre (Anstrengung nach Grafik = 2) als beim Long Jog nach 10 Minuten (Anstrengung nach Grafik =3). Schliesslich laufe ich beim Long Jog langsamer. Somit muss die gefühlte Anstrengung nach 10 Minuten laufen doch kleiner sein?!? -MatthiasAnzeige der Trabpausen
about 10 years ago
Hallo zusammen, als relativ neuer User vom RC möchte ich zum Ausdruck bringen das ich die richtige Entscheidung getroffen habe. Die Darstellung der Trabpausen habe ich schon vermisst, darum GROSSES LOB! Liebe Grüße AxelHöhenmeter
about 10 years ago
Lieber Valentin, ich kann die HM für den Boston Marathon nicht abspeichern. Was mache ich falsch! Liebe Grüße aus Wien/GerhardTraining vor Wettkampf/Tapering
about 10 years ago
Hallo, in der gängigen Literatur wird in Trainingsplänen jeweils 4 - 5 Tage vor dem Wettkampf noch ein letztes belastendes Training im Wettkampftempo absolviert. Intervalle bei Wettkämpfen bis Halbmarathon, bei Marathon ein letzter Tempolauf. Hier wird in der letzten Woche "nur" langsam/regenerativ gelaufen (mal abgesehen von den kleinen Bergsprints). Wie erklärt sich das? Vielen Dank!Gel und Wasser beim Long Jog transportieren
about 10 years ago
Hallo zusammen, gemäss der Empfehlung des Plans habe ich vor kurzem angefangen, bei den Long Jogs Gel und Wasser mitzunehmen. Das Tragen in den Jackentaschen finde ich aber etwas nervig, insbesondere das Wasser. Das Gel ist auf Grund des geringen Masses und Gewichts ok, aber es wird ja auch bald wärmer und dann bleibt die Jacke eh zu Hause. Was nutzt ihr, um Gel und Wasser mitzunehmen? Die üblichen Trinkgürtel mit einer großen oder 2-4 kleinen Flaschen finde ich für einen 15km Lauf eigentlich übertrieben, aber in der Hand mag ich es auch nicht die ganze Zeit haben. Danke und viele Grüße LinusTraining fortsetzen nach Virusinfekt!
about 10 years ago
Hallo liebes Team von running.COACH, ich werde am 4. April 2015 in Paderborn einen Halbmarathon laufen. Dies ist mein erster Hauptwettkampf in diesem Jahr. Als Vorbereitungswettkampf laufe ich am 21. März einen 10km-Lauf. Leider war ich die letzten 2 Wochen krank und musste mein Training pausieren. Mittlerweile geht es mir soweit wieder ganz gut und ich werde am Dienstag wieder ins Training einsteigen. Ich trainiere 4x die Woche. Die: Intervall o. Mitteltempo, Do: D2, Sa: D1 und So: Long Jog. Am Dienstag steht ein Intervalltraining an 4x1.1 km. Hier nun meine Frage: Kann/Sollte ich meinem Trainingsplan ganz normal weiterführen oder sollte ich die Sache in der nächsten Woche erstmal locker angehen. Gruß ReinhardNutzung der App auf IPHONE
about 10 years ago
Hallo zusammen, ab und zu habe ich nun schon die App zur Protokollierung meines Trainings genutzt, nur jedes mal waren nach Abschluß des Trainings die Daten weg, bzw. werden diese auch nicht upgeloadet, so daß ich dann doch jedesmal mein Training manuell nacherfassen muss. Bin ich zu doof oder geht das nur einfach nicht. Danke und Grüße StefanHauptwettkampf
about 10 years ago
Wo muss ich denn den Hauptwettkampf eintragen? Ich habe doch den Halbmarathon Berlin und den Marathon Hamburg unter Wettkämpfe stehen. Verstehe ich irgendwie nicht. Gruß RamonaIntensiver Long Jog 2 Wochen vor Marathon
about 10 years ago
Hoi zäme, ich stehe jetzt genau vor den letzten 6 wichtigen Wochen vor meinem 2. Marathon (Vienna City Marathon, 12.4.2015). Was mich etwas verunsichert sind die vom runningCoach vorgeschlagenen Long Jogs. Mir ist bewusst, dass diesen Long Jogs vor dem Marathon immer mehr Aufmerksamkeit geschenkt wird und sie zur wichtigsten Trainingseinheit werden. Hier ist was mir der runningCoach empfiehlt: Bis zur viertletzten Woche nehmen die Long Jogs zu mit einer Pace von 90% meiner Marathon-Zielpace 3 Wochen vor dem Marathon habe ich einen eher gemütlichen Long Jog, der aber doch 2:40h dauert 2 Wochen vor dem Marathon habe ich dann einen 38km Long Jog (wieder 90%). Intensität 5! Diesen letzten Long Jog 2 Wochen vor dem Marathon finde ich schon etwas gar krass. Vor allem weil dann auch die zweitletste Woche nicht gerade leicht ausfällt und ich mich frage ob das so wirklich sinnvoll ist. In anderen Plänen (z.B. hier: http://www.viktor-roethlin.ch/Dokumente/Die_letzten_6_Wochen_vor_dem_Marathon.pdf) heisst es dass der letzte Long Jog nicht länger als 2h dauern sollte und dass eher die viertletzte Woche (bis 3 Wochen vor Marathon) die intensivste ist. Wie seht ihr das? Um eure Meinungen/Erfahrungen bin ich dankbar... Marco P.S. ein paar Angaben zu mir: 5 Trainings/Woche mit 70-110km.Zeit oder Kilometer - Was ist wichtiger?
about 10 years ago
Ich glaube, mein momentaner Trainingsplan ist für meinen momentanen Level etwas zu hoch. Ich schaffe zwar die Laufzeiten, aber nicht die damit verbundenen Kilometer. Ich meine damit, wenn ich nach der geforderten Zeit stehen bleibe, habe ich noch nicht die geforderten Kilometer erreicht. Soll ich jetzt eher die geforderte Zeit laufen oder die Kilometer? Schaffen würde ich beides. Ein Verändern des Levels bringt da glaube ich nichts. Gruß, Jörg ThalhamerWetkämpfe > 42km
about 10 years ago
Hallo, wird es irgendwan die Möglichkeit geben, Wettkmpfe mit mehr als 50km einzugeben und dafür einen Trainingsplanzu bekommen? Ich will zum Ende des Jahres einen 6h und einen 50km lauf machen. Viele Grüße Frank