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  2. Intensiver Long Jog 2 Wochen vor Marathon
Marco Steybe
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Post #8 of 10

Hoi Valentin,

vielen Dank für die prompte Antwort und die Bestätigung, dass das Training wie vom running.Coach vorgeschlagen so Sinn macht!

Es ist einfach so, dass ich ziemlich Respekt vor diesem letzten Long Jog habe - wohl nicht zuletzt weil ich noch keine grosse Marathonerfahrung habe. Ich vertraue nun aber mal auf Viktor und lasse den Plan so ;-) Ich werde dann wohl kurz davor entscheiden ob ein Klick auf's Minus für mich besser wäre...

Danke und Gruss,
Marco

Valentin Belz
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Post #255 of 269

Lieber Marco

Verschiedene Wege führen bekanntlich nach Rom. Im von dir verlinkten Dokument ist ein Trainingsplan von Thomas Mullis, der einen leicht anderen Weg vorsieht. Wir haben unsere Pläne zusammen mit Viktor auf letzten Herbst hin angepasst, nachdem wir gemerkt haben, dass der Umfang in gewissen Fällen zu früh in den Tapering-Bereich reduziert wurde.

Beste Grüsse und viel Erfolg in Wien!

Valentin

Marco Steybe
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Post #7 of 10

Hoi zäme,

ich stehe jetzt genau vor den letzten 6 wichtigen Wochen vor meinem 2. Marathon (Vienna City Marathon, 12.4.2015). Was mich etwas verunsichert sind die vom runningCoach vorgeschlagenen Long Jogs. Mir ist bewusst, dass diesen Long Jogs vor dem Marathon immer mehr Aufmerksamkeit geschenkt wird und sie zur wichtigsten Trainingseinheit werden. Hier ist was mir der runningCoach empfiehlt:

  • Bis zur viertletzten Woche nehmen die Long Jogs zu mit einer Pace von 90% meiner Marathon-Zielpace
  • 3 Wochen vor dem Marathon habe ich einen eher gemütlichen Long Jog, der aber doch 2:40h dauert
  • 2 Wochen vor dem Marathon habe ich dann einen 38km Long Jog (wieder 90%). Intensität 5!

Diesen letzten Long Jog 2 Wochen vor dem Marathon finde ich schon etwas gar krass. Vor allem weil dann auch die zweitletste Woche nicht gerade leicht ausfällt und ich mich frage ob das so wirklich sinnvoll ist. In anderen Plänen (z.B. hier: http://www.viktor-roethlin.ch/Dokumente/Die_letzten_6_Wochen_vor_dem_Marathon.pdf) heisst es dass der letzte Long Jog nicht länger als 2h dauern sollte und dass eher die viertletzte Woche (bis 3 Wochen vor Marathon) die intensivste ist.

Wie seht ihr das? Um eure Meinungen/Erfahrungen bin ich dankbar...
Marco

 

P.S. ein paar Angaben zu mir: 5 Trainings/Woche mit 70-110km.

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