Und der letzte Gewinner heisst Matthias Ellerbeck. Meine Girls haben mal wieder Glücksfeen gespielt, Matthias gewinnt 3 Monate Bronzeabo. Herzliche Gratulation - und auf ein gutes neues Jahr.

Damit beende ich (für mich persönlich) den 2019er Club.  In einigen Wochen werde ich ihn auf Strava löschen, ausser jemand möchte den Administrator machen.
Ich hoffe natürlich, dass sich die einen oder andern noch im RC 2020 Club einfinden - war doch interessant zu sehen, wer hier wie viel und wie lang gelaufen ist.

https://www.strava.com/clubs/570654

Bis dann! ... und einfach weiterlaufen...
Hansruedi

Grüss euch zusammen

Auch dieses Jahr gibt es wieder unseren Laufclub, der im 2020 jeweils 2020 Kilometer abspulen will. Dieses Jahr ist die Herausforderung allerdings 2 m 73 cm pro Tag härter als im letzen Jahr.

Wäre schön, wenn sich hier wieder leidenschaftliche Läuferinnen mit ambitionierten Sportlern, Langstrecken-Freaks mit Plauschlaufenden treffen würden. Die Idee ist sportlicher Austausch, gegenseitiges Motivieren und vielleicht treffen wir uns mal am einen oder andern Lauf?

Es macht meiner Meinung nach nichts, wenn du die Kilometer nicht ganz schaffst. Wichtiger finde ich, dass man aktiv dabei ist, vielleicht auch mal mit einem Post auf dem Forum oder via Strava. Der Versucht und der Wille zählt - beim Laufen wie beim Schreiben.

Wer schon dabei war, weiss, wie es geht: du schreibst dich hier im Forum ein, und beantragst auf Strava die Mitgliedschaft, dann schalte ich dich frei:  

https://www.strava.com/clubs/570654

Ach ja: falls jemand Lust hat: viele von euch haben ganz tolle Fotos vom Laufen. Wer mag, kann mir auch mal das eine oder andere zukommen lassen (Nachricht via Strava - wer meine E-Mail nicht schon eh hat...), dann kann ich die Jahreszeitenbilder auf Strava mal etwas anders gestalten. Oder einfach weiterhin posten.

Und falls jemand mag: ich ernenne gerne auch noch eine weitere Person zum Administrator/In. Gibt wenig zu tun, aber falls ich mal wieder für eine Weile anderweitig absorbiert bin... Auch hier: einfach melden.

Freue mich auf euch!

Hansruedi

Liebe Mitläuferinnen und Mitläufer

Wäre das Jahr ein Marathon, so wären wir schon rund auf km 34. Erfahrungsgemäss eine harte Phase, aber dem Hammermann sind wir schon mal davon gerannt und langsam kann man sich Gedanken machen, ob man eher gemütlich ins Ziel läuft oder noch einmal alles aus sich herauspresst und noch mal Tempo gibt.

Die meisten von euch haben wohl die Hauptläufe vom Herbst hinter sich gebracht. Aus diesem Grund lassen wir den Wettbewerb mit den Laufberichten noch 2 Wochen laufen, danach lösen wir auf. Wer also auf hier im Forum (oder nur auf Strava) noch einen Bericht posten will, kann das noch bis Ende November erledigen, dann lose ich das 3 Monats-Bronze - Abo aus. Wer 2019 schon einen Bericht veröffentlich hat, ist automatisch im Topf.

Den zweiten Preis gibt es dann zu Silvester: wer die 2019 km geschafft hat, nimmt auch noch mal an einer Verlosung teil. Dazu aber später noch mehr.

Und dann schon wieder die Frage: machen wir nächstes Jahr einen 2020 km Club? Ich persönlich fand die Idee witzig und ich habe doch ein halbes Dutzend Leute kennen gelernt dadurch. Und wenn ich mal durch mieses Wetter getrabt bin, so hat mich doch auch ein wenig der Gedanke an diese Gruppe hier vorangetrieben.

So, auf geht es zum Schlussspurt!

Hansruedi

Liebe Lauffreunde

Für viele von uns steht der Saisonhöhepunkt bevor: die Zeit der grossen Herbstmarathons. Einige sind schon am Tapern, andere gehen gerade durch die härteste Phase des Trainngs, die Bergläufer hingegen sind wohl meist schon in der Regeneration.

Denkt daran: noch immer läuft der Wettbewerb um die 2019 km in diesem Jahr. Wer diese schafft nimmt an der Verlosung von einem 3-monate - Bronze - Abo teil. Und das gleiche wird unter allen verlost, die einen Laufbericht (auf RC oder Strava) veröffentlichen.

Dann wünsche ich allen einen spannenden Laufherbst, gute Beine, schnelle Erholung oder auch den Biss, die letzten harten Einheiten durchzuhalten.

Hansruedi

Liebe Leute

Nun kommen für viele von uns die Hauptwettkämpfe. Dafür haben wir trainiert, geschwitzt, gelitten, geflucht... Für ein kleines Stück Blech, ein T-Shirt, eine selbst ausgedruckte Anerkennungsurkunde und ein paar Goodies von Sponsoren (braucht irgendjemand noch eine weitere Plastik-Trinkflasche...?).

Oder wie der berühmte Spruch sagt: "This seems a lot of work for a free banana..."

Neben Materiellem natürlich fast wichtiger: die Anerkennung deiner Freunde, Kudos und Schulterklopfen anderer Läufer und vor allem der Stolz auf sich selber. Manchmal etwas mit Verzögerung, wenn man die eigenen Ziele verpasst hat. Aber egal: wir sind gelaufen. Und haben es dem inneren Schweinhund mal wieder gezeigt. Hey, wir sind gut!

Ach ja, wer Englisch kann: hier hat es einen Comic, den ich empfehlen kann. https://theoatmeal.com/comics/running

So aber nun zum Thema: in den nächsten Wochen werden viele von euch an einem tollen Lauf mitmachen. Lasst uns teilhaben an euren Erlebnissen und postet auf dem Forum von RunningCoach euren Bericht. Der darf auch gerne umfangreich sein. Lasst die Community wissen, wie die Organisation, die Stimmung, die Strecke ist, ob Verpflegung üppig und das Startgeld fürstlich sind. Und natürlich auch, wie ihr abgeschnitten habt.

Grundsätzlich ist jeder Lauf interessant, von 5 km bis Ultra. Besonders spannend sind natürlich Berichte von den grossen, renommierten Marathons (die Seven Summits für Läufer sozusagen). Aber mindestens genau so spannend sind natürlich Laufberichte von eher unbekannteren Läufen. Wer war schon mal am Bagaan Marathon, wer hat sich mit gerade mal 200 anderen am Hinterdottinger Halbmarathon abgemüht oder mit 20000 andern am Comrades?

Darum: Ran an die Tastatur! Macht einen neuen Thread auf, «Laufbericht – xxx». Der Bericht sollte einigermassen aktuell sein, daher sagen wir mal nicht älters als 6 Monate.

Unter allen, die bis im Herbst einen Laufbericht veröffentlichen darf ich wieder ein 3-Monats - Bronze Abo verlosen. Ich denke wir machen das nach dem Los-Verfahren; jeder Bericht kommt auf einen Zettel, der Sieger wird ausgelost.

Falls ihr einen Bericht extrem gut findet, dürft ihr natürlich auch euer Lob ausdrücken. Kriegt ein Bericht extra viel Applaus schreibe ich den Namen mehrfach auf ein Los und erhöhe so die Chance.

Ansonsten wünsche ich euch weiterhin viel Spass beim Kilometer sammeln. Viele sind ja super im Rennen, einige noch etwas unter Soll. So 700 km sollten es inzwischen langsam sein...

Keep on running.

Hansruedi

Hallo zusammen

Der März ist durch und damit genau ein Viertel des Jahres. Diejenige unter uns, die bereits 503 km auf dem "Zähler" haben, sind voll im Schnitt. Ich selber sehe eure bisherige Jahresleistung nicht, aber wenn ich die Wochenleistungen anschaue, dann sind doch von 50 Teilnehmenden praktisch die Hälfte letzte Woche über 35 km gelaufen. Und von den anderen sind ev. die einen oder andern am tapern oder regenerieren. Darum: weiter so. Und bei denjenigen, die noch nicht ganz auf den Wochenschnitt kommen: dran bleiben. Jetzt ist Frühling, jetzt kann man laufen...

Besonders erwähnen in diesem Monat möchte ich Adrian, der im März "schnell mal" für 4 Monate gelaufen ist. Wahnsinnsleistung...

Ach ja, und dann war ja noch der Plogging-Wettbewerb. Da hätte ich mir noch etwas mehr Teilnehmende gewünscht, aber egal: diejenigen, die mitgemacht haben, hatten so viel ich gesehen haben den Plausch. Meine Tochter hat heute Nachmittag unter den Teilnehmern den Sieger ausgewürfelt. Andreas gewinnt 3 Monate Abo für Running-Coach.

Für den April machen wir keinen eigentlichen Wettbewerb. Viele von euch sind ja in den letzten Vorbereitungen auf die Frühlings-Läufe. Da will ich nicht mit einem RC2019 - Wettbewerb euren Endspurt durcheinander bringen. So oder so würde es mich aber freuen, wenn der/die eine oder andere einen Laufbericht auf dem Forum veröffentlichen würde. Ich - und die Lesenden finden es immer wieder spannend zu erfahren wie dieser oder jener Lauf organisiert ist, ob es sich auch mal lohnt, da mitzumachen oder eher nicht.

Keep on running!

HR

Hoi Hansruedi, bin gerne dabei :-)

Liebe Leute

Wir Läuferinnen und Läufer bewegen uns in der Regel draussen in der Natur. Da werdet ihr in der letzen Zeit festgestellt haben, dass der Schnee geschmolzen ist, und der Frühling Einzug gehalten hat. Ihr lauft und seht da und dort kleine bunte oder weisse Flecken. Nein, das sind nicht die ersten Krokusse und auch nicht die letzten Schneeresten. Sondern Zigarettenstummel, Papiertaschentücher und Orangenschalen, lila Schokoladen und Dosen von diversen Getränken.

Klar, Zigaretten sind wohl eher nicht von uns Laufenden, aber auch wir haben am einen oder andern Lauf schon Gels und Kartonbecher benutzt und vielleicht nicht ganz immer die Tonne getroffen. Und auf meiner Lieblingsstrecke hängt tatsächlich ein einzelner Jogging - Schuh an einem Ast, hellblau... Wollte da jemand Abebe Bikila imitieren oder kam auf den Geschmack von barfuss-Laufen? Hat mich doch ein wenig zum Denken gebracht...

Aus diesem Grund heisst unser März - Wettbewerb "5 km Plogging". Diese Sportart ist eine Mischung zwischen dem Schwedischen "plocka" (aufsammeln) und "joggen". Schnappt euch einen Kehrichtsack und einen Handschuh, dann lauft ihr eure Lieblingsrunde (die wollt ihr ja möglichst ohne Müll). Sobald ihr etwas liegen seht, anhalten, auflesen. Das gibt Kondition, Rumpfstabilität und schult die Koordination von Auge, Hand und Beinen. Und die ganz harten machen vor jeder Kippe eine Kniebeuge und vor jedem Taschentuch gar ein Burpee.

Postet eure Plogging-Runde auf Strava mit dem entsprechenden Lauftitel. Dazu ein Bild von eurer Sammelaktion. Die Menge, die ihr sammelt ist euch frei gestellt. 50 Zigarettenstummel oder 1 alter Turnschuh - alles zählt. Und hinterer bitte korrekt entsorgen, gell! ;-)

Unter allen, die bis ende März 5 km Plogging auf Strava veröffentlichen, darf ich im Namen von Running Coach einen Gutschein für ein 3-monatiges Abo verlosen. Damit es sich noch mehr lohnt, da mit zu machen.

Keep on plogging.

Hansruedi

Hallo Hansruedi

Habe auch noch eine Anfrage an die Strava-Gruppe gesendet. 2019 km werde ich wohl nicht schaffen, aber ist immer spannend zu sehen wie es allen anderen ergeht.

LG

Markus

So, liebe Leute

Den ersten Monat von unserem 2019er - Spiel haben wir praktisch durch. Inzwischen sind es ja auch ein paar Läuferinnen und Läufer mehr geworden. Und soviel ich sehe, sind doch viele ziemlich gut unterwegs und haben die 165 Monats-km mehr oder weniger locker erlaufen. Andere sind noch nicht ganz so gut unterwegs - aus verschiedenen Gründen denke ich, von Ferien über Verletzungen bis hin zu miesem Wetter... EInzelne haben übrigens auf Strava die Läufe nicht freigegeben, dann sehe ich natürlich nicht, wer wie unterwegs ist.

Egal, wir bleiben dran. Und auch wenn die 5.33 km pro Tag im Moment noch zu viel sind: vielleicht läuft ihr halt nur etwas weiter als im letzten Jahr. Ist auch schon gut.Letztlich geht es ja um Spass und gegenseitige Motivation. Daher ist auch immer schön, wenn man sich gegenseitig ein paar Worte schreibt.

Also, Freunde: auf dass die km purzeln und die Kudos reinschneien: fröhliches Laufen.

Hansruedi

PS: wer in der Woche vom 11. bis 17. Februar die beste Durchschnittszeit hat (unabhängig davon ob sie/er 2 kurze Sprints oder 7 Longjogs macht) bekommt den Ehrentitel "Fast Valentin" :-)
Mal schauen, ob hier mal andere Laufende an die Spitze kommen...