Hoi Michael
Bei mir ging es in den letzten Monaten mehrfach nach unten, obwohl ich 2 x die Vorgaben minutengenau genau erfüllt habe und im Training locker mehr laufe als gefordert, bei korrektem Puls. Ich bekomme dann einen schlechten Erfüllungsindex und Schelte von Vik.
Und die Prognose für meinen nächsten Lauf ist inzwischen fast 10% langsamer als was ich 3 x gelaufen bin. Ehrlich gesagt nervt es mich einerseits etwas, andererseits beachte ich RC je länger je weniger. Ich weiss inzwischen recht gut, wo ich stehe. Werde aber vermutlich in Zukunft wieder über Testläufe gehen. Ich frage mich aber schon etwas, ob das System funktioniert. 
HR

hallo Michael,

ich würde schauen, wie gut du deine längsten Mitteltempoläufe absolviert hast. Falls du diese locker schneller laufen könntest, würde ich das tun und eine Weile nicht mehr auf den Puls schauen. Die anderen Läufe würde ich dann um die gleiche Differenz schneller laufen, wie es für den Tempolauf der Fall ist, ebenfalls ohne auf den Puls zu schauen.

Wenn du sicher sein willst, kannst du auch wieder mal einen allout Testlauf über ca. 10km machen und die gelaufene Zeit als neue Steuerzeit eingeben. So weisst du sicher Bescheid, was wirklich drinliegt.

viel Spass, Gruss

Stefan

Brav nach Plan trainiert, Performance Tracker hat sich in kleinsten Schritten nach oben angepasst. - In zwei Wochen (6. April) Wien Marathon. Zielzeit gem. RC 4:15 kaum erreichbar (das Alter grätscht rein). Werde stur nach Watt laufen, da kenne ich mich aus. Bericht folgt.

Hallo Hubert

Danke für den Hinweis! 

Ich habe es kontrolliert - meine Uhr ist neu und die Höhenmeter sollten ungefähr passen. 

Inzwischen hat mir Running Coach nun Anpassungen vorgeschlagen - es passt wieder eher zu meinen Möglichkeiten ;-)

Liebe Grüsse, Regina

Update auch von meiner Seite: ich bin den Halbmarathon in 1:48 gelaufen, nicht wie von Running Coach prognostiziert in 1:40. Bisher hat der Performance Checker jedoch noch keine Anpassung vorgenommen... Ich bin eigentlich davon ausgegangen, dass das spätestens jetzt der Fall wäre... 

... einfach der Vollständigkeit halber: Die Prognose von 4:02:14 war definitiv zu optimistisch. Bis ca. km 28 war ich auf Kurs auf ca. 4:10 (ich habe nur kurz die RC vorgeschlagene Pace für 4:02:14 versucht, das war mir klar zu schnell). Die Zielzeit von 4:26 hat nun logischerweise den Performance Checker dazu bewogen, wieder die Vorgaben massiv zurückzunehmen.
Dass nach einem Wettkampf das Resultat anaylsiert wird und dann zu einem angepassten Plan und Prognose führt, ist zu erwarten und mMn 100% richtig.
HR

Schon interessant. Bei mir hat sich nach dem Greifenseelauf die prognostizierte Zeit für den Luzern-Marathon auf unter 4h geändert und nun ziemlich schnell wieder zurück auf 4:13h.

Zudem hat es mir alle Pulsbereiche geändert. Bei Dauerlauf 1 war es vorher max 135 und nun soll zwischen 137-147 gelaufen werden. Die KM-Zeiten blieben allerdings gleich. Das heisst ich wäre noch einmal schneller unterwegs als eigentlich vorgegeben. 

Generell scheint im Moment einiges komisch zu laufen. Ständige Änderungen, selbst eingetragene Trainings veschwinden, eingetragene Abwesenheiten (kein Training möglich) werden ignoriert, usw.

Hallo zusammen!

Bei mir wurde im Training ordentlich geschraubt in der letzten Zeit... gemäss running coach müsste ich in gut 2 Wochen im Halbmarathon meine PB laufen. Die Zeiten sind aber absolut illusorisch und auch im Training schaffe ich die Vorgaben kaum. Dazu kommt, dass ich bei meiner aktuellen HM-PB definitiv besser/schneller war als jetzt, da ich damals noch viel konkreter und mit Coach trainiert habe... Nach unten korrigiert wurde bisher aber nie. Das passiert wohl dann nach dem Wettkampf, wenn ich die Vorgabe nicht erreichen kann/werde... evtl. brauchts noch etwas Datenfutter, bis KI verlässlichere Berechnungen machen kann...

... kurz vor dem Wettkampf scheint RC wirklich am Performance Tracker zu schrauben, gestern ging es bei mir wieder um 100 m aufwärts - was allerdings etwas widersprüchlich ist, da ich im 3h - Longjog 400 m zuwenig gemacht habe. Andererseits hatte ich ein paar Höhenmeter drin, also ev. doch eine leicht höhere Leistung. 

Allerdings ist die Marathonprognose schon jetzt so schnell, dass ich die Änderung nicht übernommen habe, schon die vorherige  / resp. immer noch aktuelle Prognose ist für mich von meiner Erfahrung her um ca. 5 Min. zu schnell, noch mal 2 Minuten schneller klappt kaum.

HR
 

Gestern volle Kanne 2 x 20 Min (deutlich schneller als Vorgabe, aber es hat gerade so Spass gemacht.... o:-) und heute lockerer Lauf, auch etwas zu schnell aber immer noch locker. Und zack - wieder 0.1 km/ Stunde schneller. Vielleicht liegt es wirklich daran, dass der Hauptlauf näher kommt?

HR