Gestern volle Kanne 2 x 20 Min (deutlich schneller als Vorgabe, aber es hat gerade so Spass gemacht.... o:-) und heute lockerer Lauf, auch etwas zu schnell aber immer noch locker. Und zack - wieder 0.1 km/ Stunde schneller. Vielleicht liegt es wirklich daran, dass der Hauptlauf näher kommt?

HR

Bei mir passt sich das Leistungsniveau auch nur nach Wettkämpfen an, im Training habe ich hier noch nichts bemerkt. Lediglich nach längeren Pausen (über einer Woche) wird mir ein Reconvaleszenz-Training angeboten (oder vorgegeben).

Nach Trainings im vorgegebenen Puls-Bereich aber bei höherer Pace hat sich seit der Einführung des Performance-Checkers nicht getan. Lediglich nach einer Bike'n'run-Einheit vergangenen Sonntag hatte ich die insgesamt 42 km mit Rad und anschließendem Lauf in weniger als 2 h zurückgelegt, wonach der Leistungstool mich um 0,5 km/h angehoben hatte.

Meine Erfahrungen sind ähnlich. Wochenlang lief ich im vorgegeben Pulsbereich, jedoch fast eine Minute schneller als vorgegebene Pace.
Nun, ebenfalls nach dem Sarnenseelauf und einem Resultat, welches 15 min schneller war als Running.Coach erwartete, hat sich der Plan ziemlich verschärft.
Die Verschärfung erfolgte zwar auf ein Level, welches auch wirklich meinem Niveau entspricht, von daher bin ich zufrieden.

Ich vermute aber ein wenig, dass für eine Verschärfung nur die Wettkämpfe beachtet werden, denn sonst hat sich bei mit zumindest nie etwas gross am Plan geändert. 

Hallo zusammen

Ich kann mit den Pace Vorgaben seit längerer Zeit nicht mehr viel anfangen, ich lauf immer im vorgegebenen Pulsbereich, doch mit einer Pace, die bei den langsameren Einheiten meistens etwa 20 Sekunden schneller ist, bei den härteren dann noch etwa 5 bis 10 Sekunden. Find ich nicht schlimm, aber irgendwas stimmt mit dem Performace Tracker noch nicht ganz.

lg Adi 

Hallo zusammen

Gemäss den Erfahrungen die ich aktuell mache, wird beim Performance Tracker die Umgebungstemperaturen nicht oder zuwenig berücksichtigt.
Da mir die Hitze nichts ausmacht, trainiere ich oft über den Mittag und aktuell auch bei Temperaturen deutlich über 20 °C. Damit die Herzfrequenz weiter im tollerierbaren Bereich liegt, muss ich bei den Dauerläufen und Long Runs natürlich das Tempo ein wenig reduzieren. Dies resultiert regelmässig darin, dass der Running Coach das Trainingsniveau senken möchte, ähnlich wie von Christian geschildert.

Bei Läufen bei kühleren Temperaturen oder auch bei schnelleren Session (wo die Herzfrequenz eine untergeordnete Rolle spielen) kann ich die Vorgaben vom RC problemlos einhalten, was mir zeigt, dass das Trainingsniveau in Ordnung ist.

Ich bin gespannt, ob bei mir in den kühleren Monaten etwas mehr Konstanz in den dynamischen Trainingsplan kommt.

Dies ist nur eine Vermutung, die auf eigenen Erfahrungen beruht. 

Sportliche Grüsse
Lukas

Hoi Christian

Mir geht es ähnlich - KI versus Körpergefühl. Zwar hat hat RC erkannt, dass ich nach dem Wettkampf ein paar lockere Wochen und dann 3 1/2 Wochen lauffreie Ferien hatte und den Plan (meinem Gefühl nach zurecht) nach dem ersten Lauf nach dem Urlaub bei heissen Bedingungen deutlich nach unten angepasst (ca. +25 Sekunden im LJ). Nun bin ich aber 3 Wochen wieder im Training und langsam sollte RC wieder die Schraube etwas anziehen, auch weil ich alle Läufe etwas schneller als Vorgabe mache, der Puls aber +/- im Rahmen ist.  

Eine Erklärung, warum der Performance Tracker das nicht macht, wäre für mich die aktuelle Temperatur. Auch wenn ich ganz früh laufe, ist es so heiss, dass ich nicht ganz meine ansonsten übliche Leistung habe. Insofern wäre das richtig, aber es läuft schon klar besser als vor 3 Wochen - mein Gefühl verlangt langsam eine Steigerung. Aber eben: keine Ahnung, wie intelligent die KI schon ist. Oder vielleicht passiert die ja schon demnächst. 

Auf alle Fälle freue ich mich über viele Rückmeldungen hier, das hilft das System besser zu verstehen.

We keep on running

HR