| Total Running | 17'208 km |
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| Post #6 of 16 | |
Ich laufe seit 5-6 Jahren regelmässig, seit 3 Jahren mit RC. Bin auch in der Altersklasse 65 und mach pro Jahr einen Marathon und drei HM (2 Stunden bzw. 4:07)
Die kurzen Intervalle bringen mich fast um, die Long Jogs hingegen sind ein Vergnügen. Ich kann die "hohen" Tempi knapp erreichen doch ich bin dann derart ausser Atem, dass ich Kreislaufprobleme bekomme und daran zweifle ob das noch Sinn macht.
Ich möchte diese kurzen Intervalle auch weglassen, mein Ziel ist es ja nicht schneller zu werden, nur meine Leistungsfähigkeit möchte ich so lange wie möglich bewahren.
Vielleicht nimmt sich der RC bald einma uns Älteren an. - Danke im Voraus!
| Total Running | 3'605 km |
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| Post #5 of 25 | |
Hallo Marcel,
ich bin da auch dran interessiert, komme nächstes Jahr in die AK60 und plane die Chance zu nutzen um bei Rennen weiter vorne zu landen.
Ein Hinweis, viele Laufbücher haben extra ein Kapitel "Laufen im Alter" oder so ähnlich wo das Thema ausgetappt wird (Steffny, grosses Laufbuch; Galloway, Book on running, etc). Da steht dann auch tatsächlich drin das in der "masters class" (ab 50) das Intervall-Training enden sollte zugunsten von Tempoläufen, genau so wie du es vorhast. Übrigens, Intervall-Training gibt es ja auch viele verschiedene ... in meinem HM plan vom RC hab ich alles drin von 3x3000, 4x1700, 2x1900, 8x630, bis 12x170. Ich denke zunächst mal wird man auf die Kurzintervalle verzichten wenn es nicht gut tut, und die einfach durch Langintervalle ersetzen. Auch eine Möglichkeit.
Mal sehen was noch kommt.
Grüsse
Graeme
| Total Running | 20'336 km |
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| Post #17 of 36 | |
Hallo
Interessante Frage. Ich habe vor 2 Jahren ein ähnliches Thema im Forum gestartet. Da ging es darum ob der running.Coach das Alter berücksichtigt, denn ich hatte das Gefühl dass es schon ein Unterschied ist ob ein 20ig-Jähriger oder ein über 40ig-Jähriger die Intervalle abspuhlt. Hier der Link zur Diskussion.
https://forum.runningcoach.me/forums/rc_forum/topics/1305#post-4612
Trotzdem hätte ich mir in der Wochenplanung auch schon gewünscht, eine Option setzten zu können, als schnelle Einheit ein Tempolauf machen zu können statt ein Intervalltraining. Somit also die gleiche Fragestellung wie bei Dir.
Bin gespannt auf die Antworten.
Gruss Glousi
| Total Running | 19'240 km |
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| Post #1 of 1 | |
Dear all
Ich bin schon bald 62 Jahre alt und laufe immer noch seit über 40 Jahren mit Begeisterung.
Die Intervalle gemäss meinem Trainingsplan sind für mich recht anspruchsvoll. Erhöhtes Mitteltempo
über z.B. 8 km mit 4:30 wäre für mich als Ersatz für Intervalle besser erträglich um die Tempohärte zu trainieren.
Den Marathon kann ich immer noch mit einer Zeit zwischen 3:35 bis 3:45 h bestreiten.
Wäre das ohne Verlust eine Option.
Besten Dank für die Rückmeldungen.
Marcel