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| Post #28 of 32 | |
Nach Herzfrequenz trainieren ist dann gut, wenn man etwas mehr erreichen will, wie nur einfach mal einen HM zu laufen.
Wenn man das möchte, empfehle ich eine Leistungsanalyse zu machen, um herauszufinden, wie sich die Herzfrequenz entwickelt und wie sich die Phasen aufbauen. Dann hat man einen relativ guten Überlblick wie an in welchen Zonen laufen soll. Bei mir ist es z.B. so, dass ich ein Hochpulser bin und meine Zonen eher nach oben verschoben sind, daher liegen meine Zonen im Schnitt 5-10 Schläge über den Vorschlägen von RC.
Nachdem ich das wusste und die Schläge dazu gerechnet habe, war die Entwicklung der Laufleistung deutlich positver.
@RC-Team: Das wäre noch eine coole Funktion, wenn man nicht nur Ruhe- und Maximalpuls, sonder auch die einzelnen Zonen (wenn bekannt) eingeben kann.
Dietmar
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| Post #5 of 6 | |
also da möchte ich dir, michael, widersprechen. die herzfrequenz ist nach meinem verständnis nicht unwichtig, denn sie gewährleistet, dass das training im entsprechenden bereich absolviert wird (grundlage, aufbau etc.). daher konzentriere ich mich auf die zeit und die herzfrequenz, so scheint mir, erreiche ich den gewünschten trainingseffekt. pace und (demzufolge) kilometerangabe dienen zur orientierung.
lieber jörg, habe hier im forum soeben nach "herzfrequenz" gesucht und interessante infos dazu erhalten zum thema (wann ist die herzfrequenz wie relevant). würde ich dir auch empfehlen, denn es gibt dir mit sicherheit neue erkenntnisse für dein individuelles training.
weiterhin viel spass, angela
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| Post #12 of 13 | |
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| Post #2 of 3 | |
Hallo Karl Heinz!
Danke für deine Antwort!
Ich laufe erst ein paar Monate. Es ist mir schon möglich, die Pace zu halten und damit die Kilometervorgabe zu erreichen. Jedoch wäre ich dann im Training ganz sicher einiges über der Vorgabe für die Herzfrequenz. Die will ich aber einhalten.
Ich glaube, ich verzichte vorerst auf das Erreichen der geforderten Kilometer. Sonst werden Trainings, die Dauerläufe sein sollten zu Long Jogs.
Was meinst du?
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| Post #25 of 25 | |
Servus Jörg,
Ich glaube ich verstehe Deine Frage nicht ganz. Wenn Du die angegebene Pace laufen und halten kannst, dann müsstest du auch die KM zusammenbekommen??
Du, vielleicht liegt es daran, dass du das Ein- und Auslaufen mit berücksichtigen musst. Wenn Du auf die Einheit klickst, siehst Du rechts die Details. Konkret: die Tempoangabe bezieht sich nicht auf die kompletten KM sondern ohne das Ein - und Auslaufen.
Lg
KH
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| Post #1 of 3 | |
Ich glaube, mein momentaner Trainingsplan ist für meinen momentanen Level etwas zu hoch. Ich schaffe zwar die Laufzeiten, aber nicht die damit verbundenen Kilometer. Ich meine damit, wenn ich nach der geforderten Zeit stehen bleibe, habe ich noch nicht die geforderten Kilometer erreicht. Soll ich jetzt eher die geforderte Zeit laufen oder die Kilometer? Schaffen würde ich beides. Ein Verändern des Levels bringt da glaube ich nichts.
Gruß,
Jörg Thalhamer