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| Post #22 of 25 | |
Hallo Luc,
ich denke dass ist ähnlich wie beim Autofahren. Wenn du 30 min 100kmh fährst wird mehr Energie verbraucht als 1 Stunde 50 kmh. Der schnellere Lauf ist also in beiden Fällen anspruchsvoller als geplant. 10% mehr Tempo + 10% mehr Strecke, dass ist dann schon ein grosser Unterschied.
Grüsse
Graeme
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| Post #384 of 540 | |
Hallo Luc
Wenn du dies bei allen Trainings regelmässig machen kannst, dann solltest du mit einem Testlauf die Einstellungen überprüfen (Referenzzeit).
Wenn du ab und an bewusst etwas schneller laufen willst als der running.COACH vorschlägt, laufe auf die Zeit (ausser Intervall). Im Prinzip sind alle Trainingspläne gleich, unabhängig vom Leistungsvermögen. Wir laufen alle die gleichen Belastungszeiten, nur die Pace ist halt unterschiedlich uns somit die Distanz.
Bei den Intervallen kommt es für mich darauf an wo ich diese Laufe. Auf der Strasse, da laufe ich nur die langen, geht es nach Zeit. Normalerweise bin ich aber für die Intervalle auf der Tartanbahn zu finden, und da laufe ich auf Distanz.
Ein Unterschied macht es erst bei den langen LongJogs, welche auf 38km begrenzt sind.
Gruss
Mike
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