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Graeme McHardy
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Total Running 3'605 km
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Post #9 of 25

Tja, ich denke da sollte ein Zyklus sein, ich sehe aber auch keinen. Meine Meinung: ist nicht gut einen Rythmus über ein Jahr durch zu machen. Bei der "Winterpause" würde ich persönlich 4-6 Wochen einlegen, und sogar auf 1-2 ruhige Läufe pro Woche runtergehen, stattdessen Skilanglauf, Winterspaziergänge usw. machen. Der Untergrund ist eh rutschig, da geht Tempo manchmal gar nicht.

Ich mach selber aber die Sommerversion: Wieder 4-6 Wochen, und vermehrt Bike und Bergsteigen; Laufen nur einmal langsam pro Woche dazu. Normal lauf ich 3-4 mal pro Woche für Halbmarathon in Berlin (Ziel: 1:40).

Rennsteiglauf, nicht schlecht! 

Vie Erfolg,

Graeme

 

Stefan Weich
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Total Running 3'334 km
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Post #20 of 21

Hallo Graeme,

nächstes großes Ziel ist der Rennsteiglauf 2016/Ende Mai.

Mit dem Trainingsplan vom RC sollte man doch eigentlich innerhalb von 12 Monaten einen Makrozyklus haben, oder?

 

Grüße

Stefan

 

Graeme McHardy
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Post #8 of 25

Hallo Stefan,

was ist denn dein nächstes sportliches Ziel? Und hast du in der Vergangenheit schon einen Makrozyklus eingesetzt übers Jahr?

Erzähl ein noch wenig Hintergrund, dann kann man besser auf die Frage reagieren.

Grüsse einstweilen

Graeme

Stefan Weich
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Post #19 of 21

Hallo zusammen,

typischerweise werden ja im Winter eher Grundlagen trainiert. In meinem Plan gehtces aber quasi weiter wie "immer" mit kurze Intervallen und Tempoläufen.

Was meint Ihr so? Intensität verringern oder so weiter machen? 

Danke und sportliche Grüße 

Stefan 

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