| Total Running | 5'784 km |
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| Post #2 of 2 | |
Hallo Mike & Hansjörg
Besten Dank für euere Rückmeldungen und eure Inputs. Werde diese (Regler auf "Gesundheit" umstellen bzw. Trainingsintensität verringern durch Minus anklicken) wenn ich wieder einsteige gerne ausprobieren und natürlich auf meinen Körper hören.
@Mike: Grund für die Pause ist, dass ich seit 1 1/2 Monaten einen Druck auf der Brust verspüre. Die kardiologische Abklärung (Belastungs-EKG, Ultraschalluntersuchung) haben glücklicherweise keine erschreckenden Ergebnisse zu Tage gefördert. Im Gegenteil, ich bin kern gesund. Dennoch wurde mir geraten für die nächsten vier Wochen keinen Sport zu machen.
Nochmals herzlichen Dank für eure Rückmeldung. Ihr habt mir wirklich geholfen.
Sportliche Grüsse
Jürgen
| Total Running | 4'028 km |
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| Post #294 of 540 | |
Hallo Jürgen
Was war der Grund für die Trainingspause? Verletzung, sportliches Burnout, krank?
Alternative zum Vorschlag von Hansjörg, wenn du dich gesundheitlich fit fühlst.
Du verwendest den Trainingsplan wie er vom running.COACH generiert wird. In den ersten 2 Wochen klickst du bei den IV und MT Läufen zwei mal aufs Minus (ergibt einen DL). Den LongJog absolvierst du auf jeden Fall in Reglauf Pace.
Höre auf deinen Körper, und steigere dann dein Training indem du die Minus weniger verwendest.
Gruss Mike
| Total Running | 0 km |
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| Post #90 of 116 | |
Hallo Jürgen
Ich habe zwar keines vom Arzt, aber Ende Laufsaison mir selber 2 Wochen Lauf-Verbot verordnet. Einfach zum ein wenig regenerieren und die Saison revue passieren lassen....
Ich denke aus Deiner Sicht macht, nach vier Wochen, ein langsamer Einstieg wieder Sinn. Ich würde daher einfach Ferien eintragen und den Regler auf "Gesundheit" statt teilnahme an Wettkämpfen setzen. Ebenfalls würde ich " Wie lange kann ich Laufen" überdenken und evtl. anpassen. Ich habe dies bei mir auch so gemacht.
So würde ich, nach Deiner Pause ca. 3-4 Wochen etwas ruhiger Laufen und dann den Regler wieder auf "Teilnahme an Wettkämpfen" setzen, wenn Du diese im 2015 beabsichtigst.
Mein so generierter Trainingsplan für die etwas ruhigere Zeit, passt gut so für mich. Und nachher freue ich mich wieder auf etwas mehr "Gas".
Probiers doch mal so im RC aus uns schau mal was er Dir dann vorschlägt.
| Total Running | 5'784 km |
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| Post #1 of 2 | |
Hallo zusammen
mir wurde vom Arzt ein vierwöchiges Sportverbot verordnet (bis Ende November)... Daher meine erste Frage, wie kann ich dies im Trainingsplan berücksichtigen? Kann ich hier einfach "Ferien" eintragen??
Zudem möchte ich Fragen, ob ihr ähnliche Erfahrungen gemacht habt und ob ihr, als ihr wieder laufen durftet zunächst langsam angefangen habt oder ob ihr euch grundsätzlich an den generierten Trainingsplan gehalten habt? Denn mein Trainingsplan sieht nach den "Ferien" ein - wie ich finde - relativ schnelles Tempo vor.
Besten Dank für eure Antworten!
Gruass Jürgen