| Total Running | 27'163 km |
| Member since | almost 10 years |
| Post #2 of 3 | |
Hallo Marc,
Ich teile die Meinung von Mike zur Teststrecke.
Persönlich würde ich dir raten eine Referenzzeit von einem Wettkampf einzugeben, der in etwa den momentanen heissen Bedingungen entspricht.
So läufst du nicht Gefahr, ständig an deiner Leistungsgrenze im Training zu laufen. Denn dies hätte zur Folge, dass du an deinem nächsten Wettkampf bei warmen Bedingungen, zu wenig gut erholt bist und die Vorgabe ganz sicher nicht erreichst. Manchmal ist weniger mehr!
Ich passe meine Teststrecke auch altersbedingt regelmässig an, denn irgend einmal zwischen 40 und 50 wirst du automatisch langsamer, rund 10 bis 20 Sekunden auf 10km pro Jahr.
Weiterhin viel Freude im Training und viel Erfolg im Wettkampf.
Sportliche Grüsse
Jämpu
| Total Running | 4'028 km |
| Member since | over 14 years |
| Post #350 of 540 | |
Hallo Mark
Ev. waren die Bedingungen optimal, aber du hattest einen schlechten Tag.
Ev. hattest du deinen besten Tag, wie man ihn nur einmal erlebt.
Das Alter wird einem mit der Zeit immer langsamer laufen lassen.
Es gibt so viele Variablen welche die Laufleistung beeinflussen (Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Stress im Alltag, Trainingszustand, Schlafqualität in den letzten Tagen vor dem Lauf, etc.)
Ein wenig Selbsteinschätzung ist bei der Eintragung "Wie schnell kannst du laufen" notwendig.
Hinweise: Hast du eine Zeit für einen Halbmarathon eingetragen, und jetzt bist du beim nächsten Halbmarathon 21 Sekunden schneller gelaufen. Grob überschlagen werden alle Trainings ganz einfach 1 Sekunde pro km schneller (passt nicht ganz, aber als Näherung ganz i.O.).
Gruss
Mike
| Total Running | 1'364 km |
| Member since | almost 10 years |
| Post #7 of 10 | |
Hallo zusammen
Ich habe eine kleine Frage an euch, die ihr mir sicher beantworten könnt. Wie handhabt ihr das nach einem Wettkampf mit der gelaufenen Zeit? Tragt ihr die gelaufene Zeit einfach im Plan ein und fertig, oder passt ihr eure Einstellungen unter "Account-Einstellungen-Wie schnell kannst du laufen?" mit der gelaufenen Strecke und Zeit entsprechend an? Dies hätte ja den Vorteil, dass die Trainings im Plan etwa mit der aktuellsten Geschwindigkeit geplant werden. Andererseits ist vielleicht die gelaufene Zeit nicht unter optimalen Bedingungen (wie jetzt z.B. der Hitze) zu stande gekommen.
Wie macht ihr das so?
Danke für eure geschätzte Hilfe!