Ok, das ist eine klare Messung. Oft sind da drum etwelche Berechnungen nach Formel X gedacht...

Ich weiss wenig über deinen Fitnessstand, Ziele, Tempi etc. aber ich vertrete, Puls vor Zeit vor Pace. 
Aber diese Aussage gilt für absolute Anfänger nicht gleich wie für alte Langstrecken-Hasen. Jung ist HFmax 209 ok, bei ü50 ein Fall für den Arzt. Ein Marathoni sollte v.a. die Dauer der Trainings einhalten, ein 10km Läufer hingegen wohl eher die Pace.

Drum: die Werte richtig eingeben, 10km Lauf fräsen, Plan generieren und dann schauen, ob es passt. Allenfalls dann etwas korrigieren...

Ich finde, du machst das grundsätzlich richtig, aber wer nach Pace läuft muss nicht unbedingt ausgepowert sein. Das habe ich nur nach Intervall und Mitteltempo, bei den kürzeren Longjogs und den Dauerläufen nicht. (Jedenfalls, sobald ich ordentlich im Trainingsplan bin, in der Reg. Phase schon...)

Wie schnell RC mit dem neuen System nun reagiert und den Plan korrigiert, weiss ich noch nicht. Meine 3 Wochen Ferien ohne jegliches Laufen (und davor Regenerationsphase nach dem Wettkampf) hat es sofort korrigiert und den Plan zurückgenommen. Bin jetzt gespannt, wann er/sie/es merkt, dass ich wieder ordentlich trainiere. Mein Gefühl sagt, dass ich nach 2 bis 3 Wochen wieder in die Gänge komme. Falls RC auch noch 2 bis 4 Wochen die Schraube anzieht, wäre ich voll überzeugt...

Keep on running...

Hansruedi

Hallo

Wenn dein MT Puls bei 170 bis 180 ist und es für dich machbar ist .Dann würde Ich nach Puls laufen!

Grüße aus Neumarkt

Guten Abend Zusammen

Nachdem ich das Problem mit der Synchronisation hingekriegt habe, frage ich mich nun, auf was ich mich beim Plan fokussieren soll.

Ich habe den Plan mit den entsprechenden Daten gefütter (Anfang Mai), begann dann nach sehr langer Zeit wieder frisch mit dem Laufen. Ende Mai folgte dann noch eine längere Ferienabwesenheit womit ich dann Ende Juni, also nun seit etwa 5 Wochen wieder voll im Plan bin. Ich habe verhältnismässig einen sehr hohen Maximalpuls (209) und habe nun das Problem, dass ich die Vorgaben des Plans nicht wirklich einhalten kann. Ich gehe in erster Linie davon aus, dass die vorgegebene Dauer eingehalten werden sollte. Verbunden mit der Pace und dem Pulsbereich komme ich aber nicht klar. Um den vorgegebenen Pulsbereich zu erreichen, muss ich viel schneller laufen als vorgegeben, meist fast eine Minute schneller. Und somit von der Strecke her auch weiter als "geplant". Da ich den Performance Checker eingeschaltet habe, frage ich mich, ob und wann sich der Plan anpasst. Im Moment konzentriere ich mich jeweils auf die Dauer und den Pulsbereich und hoffe, dass dies der richtige Weg ist. Oder müsste ich die vorgeschlagene Pace einhalten? Dann fühle ich mich aber null ausgepowert...

Was sind so die Eckdaten vom Plan, welche man im Auge behalten sollte?

Danke für eure Hilfe ;)