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Hallo.
Ich selber hatte bis vor einem Jahr nie Probleme mit den Wadenmuskeln. Dann aber haben mir angefangen Verhärtungen zu plagen. Es war zwar nie so schlimm, dass ich pausieren musste, aber einfach "unangenehm" und ich musste zum Teil Tempo rausnehmen und spürte die Waden zum Teil schon beim Anlaufen. Die Blackroll hat auch nicht wirklich sehr viel gebracht.
Seit ich aber im Fitness die Vorderen Schienbeinmuskeln trainiere, sind meine Wadenbeschwerden gänzlich weg. Vielleicht ist dies ein Zufall oder es hat mir wirklich was gebracht.
Ich weiss halt nicht, ob Du diesbezüglich von deinem Arzt oder in der Physio schon Übungen gemacht hast...
Übungen auch für zu Hause für den vorderen Schienbeinmuskel findest Du im Netz zu hauf. Vielleicht bringts Dir ja auch was.
Gruss Hansjörg
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Hallo zusammen
Habe letzte Woche bei einem leichtem Dauerlauf wieder mal eine(vermute) Wadenzerrung am rechten Bein erwischt.
habe 10 tage pausiert, zwichendurch stretching und übungen mit der Blackroll gemacht.
der wiedereinstieg ist nicht gelungen, beim ersteten leichten lauf ist es schlimmer geworden.
Hatte das problem vor zwei jahren schon , hatte damals alle ärztlichen abkärungen gemacht und man vermutete eine Muskelverhärtung.
konnte dieses jahr schmerzfrei laufen , habe wettkämpfe bis zum Halbmarathon erfolgreich absolviert(Halwilerseelauf unter 1:45
Mein Trainig besteht aus 2-3 einheiten laufen und 3-4 einheiten gimnastik-Stretching und Bläckroll übungen pro Woche
Kann mir jemand einen Rat geben was ich da noch machen soll?
Aerzte und phisiotherapeute konnten mir bis jetzt nicht wirklich helfen .