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| Post #3 of 18 | |
Super - vielen herzlichen Dank für deinen Tipp! Das wäre wirklich praktisch, wenn ich oben trockene Kleidung hätte :-)
Die Intensität werde ich in der Tat von alleine anpassen, noch bin ich am Berg sehr, sehr langsam. Wäre es sinnvoll vorallem Erfahrung mit Höhenmeter zu sammeln oder wäre es auch gut, wenn ich langsame, weite Läufe / schnelle Steigerungsläufe usw. einbauen würde?
Bis jetzt habe ich einfach mal vor, jeweils zwei mal am Tag eine Runde zu drehen und dann schauen, wie meine Muskulatur darauf reagiert. Die Kilometer sollten kein Problem sein, aber die Höhenmeter fehlen zur Zeit noch und da ich erst seit Kurzem mit Running Coach trainiere, bin ich noch etwas unerfahren mit der Trainingsgestaltung.
Einen schönen Abend
Jeannine
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| Post #323 of 540 | |
Ja und Nein. Kommt etwas darauf an. Gehst du in die Höhe, z.B. von Unterlad (400-500 müM) auf St. Moritz (ca. 1800 müM), dann braucht dein Körper eine Anklimatisierung, und zu Beginn sollte die Pace etwas gedrosselt werden, jedenfalls bei den intensiven Trainings. Da du aber vorwiegend am Berg trainieren wirst, gehst du eh nach gefühlter Anstrengung.
Kleiner Tipp: Bei den meisten Bergbahnen kannst du ein Gepäckstück gratis hochtransportieren lassen, wenn du die Rückfahrt kaufst. So kannst du hochlaufen, oben angekommen warten trockene Kleider auf dich.
Viel Spass beim Training in den Bergen
Mike
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| Post #2 of 18 | |
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| Post #322 of 540 | |
Hallo Jeannine
In den FAQ's steht einiges dazu. https://runningcoach.me/pages/faq (erster Absatz "Fragen zum Training" letzte Frage)
Beo dem Trainings im Gelände richtet man sich nur nach der Dauer der Trainingsangaben vom running.COACH. Die Belastung soll sich in etwa gleich anfühlen wie in der Ebene, entsprechend wird die Geschwindigkeit reduziert. Du wirst weniger km laufen.
Gruss
Mike
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| Post #1 of 18 | |
Hallo zusammen
Ich werde im Juli an einem Wettkampf teilnehmen und möchte mich nun auf die anstehenden Höhenmeter (17km, 650 Höhenmeter) entsprechend vorbereiten.
Mitte April werde ich ein paar Tage in den Bergen sein und möchte diese Zeit zum Trainieren nützen. Könnte mir bitte jemand einen Tipp geben, wie ich am Besten vorgehe? Ich hätte 3 ganze Tage Zeit um Morgens und Nachmittags jeweils zu laufen, der vierte Tag wird voraussichtlich eine Tageswanderung sein und am 5. Tag nur noch ein Auslaufen bevor es wieder nach Hause geht.
Vielen Dank für eure Unterstützung :-)
Frohe Ostern