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| Post #342 of 540 | |
Hallo Hansjörg
Du hast mich auf etwas gebracht. Da mein Freunding auf einem tieferen Niveau läuft, und somit länger unterwegs ist, benötigt sie entsprechend mehr Grundlagenausdauer.
Dies kann die Begründung sein, wieso alle 4 Wochen der 1h15 Lauf auf Reglauftempo ist, und bei mir auf DL1.
Bleibt noch die Frage, wieso aktuell die LongJogs bei meiner Freundin auf einem höheren Niveau sind wie bei mir (entsprechend dem Leistungsniveau), und im nächsten Block langsamer werden.
Gruss und schon mal Danke
Mike
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| Post #108 of 116 | |
Hallo Mike.
Da stellst Du eine gute Frage.
Vielleicht sind die Tempo- Einheiten bei Dir um einiges zügiger und der RC geht davon aus, dass Du die langen Läufe desshalb besser im langsameren Tempo zu dieser Zeit des Trainings läufst... ? Alle 4 Wochen einen ruhigeren Lauf zu machen entspricht ja dann auch einer Trainings-Philosophie, indem man alle 4 Wochen eine etwas lockere Woche einstreut um sich zu erholen.
Allerdings finde ich die 30 sekunden schon zügig gesteigert...
Aber villeicht lies ja Valentin mit und kann da Auskunft geben.
Gruss und schon jetzt viel Spass und Erfolg in Chicago
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| Post #341 of 540 | |
Hallo
Meine Freundin und ich trainieren auf den gleichen Marathon hin (11. Okt. 2015 Chicago)
Wir haben beide nur genau diesen Marathon bei den Wettkämpfen eingetragen.
Bei mir (Marathon etwa unter 3h) ist jetzt der LongJog in Reglauftempo, bei meiner Freundin (Marathon ca. 3h40) etwas schneller wie DL1
Übernächste Woche ist am LongJog Tag ein Lauf von 1h15 angesagt, bei mir in DL1, bei meiner Freundin in Reglauftempo.
In der Woche danach ist bei mir das LongJog Tempo massiv gesteigert (ca. 30 Sekunden auf den km), bei meiner Freundin ist der LongJog dann langsamer wie vor dem Lauf von 1:15.
Als Versuch änderte ich bei meinem Plan die Referenzzeit auf jene welche meine Freundin eingetragen hat, und es ist auf Frau geändert. Der Plan verhällt sich dann gleich wie bei meiner Freundin.
(Es hängt nicht am Account).
Weiss jemand:
- wieso ist bei einer tieferen Leistungsstufe die 1h15 Läufe alle 4 Wochen in Reglauftempo und nicht in DL1 ausgeführt werden.
- wieso ist bei einer tieferen Leistungsstufe der LongJog jetzt noch schneller wie in der nächsten Stufe?
Gruss
Mike