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| Post #307 of 540 | |
Hallo Michael
A Zielzeit eingeben: Du kannst in den Einstellungen natürlich deine HM Zielzeit als Referenzzeit eingeben. Aber wie schon geschrieben wurde, dies kann zu Überlastungen führen.
Wenn du eine Zielzeit einträgst, bei den IV und MT Trainings darauf achten ob du diese vernünftig einhalten kannst. Wenn nicht, Referenzzeit anpassen!
B km Leistung: Wenn du ein freies Training planst, sollte dies mindestens 30min dauern Der Körper benötigt ca. 20min um den Fettstoffwechsel hochzufahren. Diese Umstellung ist ein wichtiger Trainingseffekt. Bei 30min hast du dann noch 10min Trainingszeit nach dem hochfahren des Fettstoffwechsels.
Automatisch Übertragung von einer Polar Uhr. Soweit ich weiss ist die Schnittstelle zu den Polar Uhren von Polar nicht offen gelegt. Wenn dies immer noch so ist, kann ausser Polar niemand die Daten direkt von der Uhr abziehen.
Gruss
Mike
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| Post #2 of 2 | |
Hallo Marc,
Hallo Michael,
Vielen Dank für Eure prompten Antworten, die Idee, einfach den Plan auf 4 oder 5 Einheiten berechnen zu lassen, bin ich heute Nacht auch noch gekommen... Habe es aber noch nicht umgebaut. Die anderen Tage kann ich dann mit Strekerhaltung verplanen... also Mindestdistanzen zwischen 2 und 5km, je nach Lust und Laune... So bleibt auch der Spaß an der Sache...
Dass ich für Berlin noch eine Schippe drauf legen muss ist klar, da erwarte ich auch ca. 60km... Aber eben nicht für ein HM-Training...
Ich teste das mal aus...
Liebe Grüße,
Michael...
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| Post #8 of 16 | |
Hallo Michael, eine Möglichkeit fällt mir noch ein. Du trägst "nur" 4 Mal Training ein und lässt deinen HM Plan berechnen, an dem Du dich hälst.
Bei weiteren Läufen klickst Du im Kalender auf das + im Trainingsplan an den drei freien Tagen. Der Plan generiert dann ein Zusatztraining.
Aber bei 7 Mal die Woche wirst Du schon auf 60 km kommen. Besser ist es schon ein paar trainingsfreie Tage in der Woche einzulegen (insbesondere nach den harten Einheiten). Sonst hat das mit Plan und gezielten Aufbau nichts zu tun. Ich vermute Du bist bisher eher 7*30-40Min gelaufen. Bei den 60-70 km besteht die Gefahr der Überforderung (Mental aber auch Bewegungsapperat).
Mit 4 Lauftagen pro Woche erreichst du 80% deiner Leistungsfähigkeit und die 1:50 allemal.
Grüße
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| Post #8 of 12 | |
Hallo Michael
Aus meiner Sicht kann ich Deine Fragen wie folgt beantworten:
A) Eine Zielzeit kannst Du nicht eingeben. Der Runningcoach berechnet Dein Training aufgrund von deinem aktuellen Trainingsstand mit den Einstellungen welche Du eingegeben hast. So kannst Du sicher sein, dass Dich das Training vom Runningcoach nicht überfordert. Du kannst gerne ab und zu einen Testlauf (oder Wettkampf) machen und die aktuellen Daten dann bei den Einstellungen eintragen. So passt sich der Plan immer wieder Deinem Leistungsstand an.
B) Du kommst wohl auf soviel km weil Du 7 Trainings pro Woche eingetragen hast. :-) Für ein Halbmarathontraining kannst Du sicher auch weniger km laufen. Aber aus meiner Sicht musst Du für deinen zweiten Hauptwettkampf (Berlin Marathon) wöchentlich mindestens 55 km laufen damit Du den Marathon gut überstehst. Ich bereite mich im Moment auf den Freiburg Marathon Ende März vor und laufe wöchentlich zwischen 45 und 63 km aufgeteilt in 4 Trainingseinheiten.
Ich hoffe Dir mit diesen Angaben dienen zu können. :-)
Gruss Marc
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| Post #1 of 2 | |
Hallo in die Runde,
Ich bin ein wenig irritiert... Ich habe mir einen Trainingsplan erstellen lassen, vor dem Hintergrund, dass ich im April mal wieder einen HM laufen will. Anfang 2014 war meine HM-Bestzeit bei 01:48:09, bin dann aber bis Oktober wieder ein wenig eingebrochen (jobbedingt) auf 01:56:00... der HM im April soll wieder in Richtung 01:50:00 gehen. Ich habe also den HM als Hauptwettkampf eingetragen... Ein zweiter Hauptwettkampf ist der berlin-Marathon... Aber der sollte sich auf das aktuelle Training nicht auswirken... Meine Fragen:
A) kann ich irgendwo/wie eine Zielzeit eingeben?
B) im Trainingsplan stehen Wochen-Kilometer von 60-70 km/ Woche! Das ist eine ganze Menge finde ich! Auf meine letzen HMs habe ich mich mit Wochenlaufleistungen von 40-50km vorbereitet... Habe ich da irgend etwas an den Einstellungen verbastelt?
Zur Info: Ja, ich habe 7 Trainings pro Woche eingetragen... Ich bin praktizierender Täglichläufer ;-)
Achja, und ein Featurewunsch: sensationell wäre es, wenn es ein automatisches Synchronisieren mit Polar Flow gäbe...
3 Dinge auf einmal...
Gruss
Michael