| Total Running | 7'360 km |
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| Post #9 of 17 | |
Hallo Janine
Da kann ich Mike nur unterstützen. Denn ich mache pro woche ein Dauerlauf immer im Alternativ Training mit Schwimmen Radfahren Langlauf oder Inlein.
Ich persönlich mache es immer so wie es Mike gesagt hat. wichtig sind einfach die Interval und Mitteltempo.
Der log jog ist auch wichtig und siolte auch gelaufen werden und am besten in Nüterem zustand ( ohne zu essen vorher gibt eine gute grundlage)
Sportliche grüsse Philipp
| Total Running | 6 km |
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| Post #2 of 2 | |
Hy,
vielen Dank für die Info. Beim Marathon gebe ich dir recht, das man schon mehr dafür machen muß. Bin selbst schon einige gelaufen bzw auch schon 3 Ultra`s. Wenn man da nicht laaaaannnnnggggeeeee läuft tut man sich echt kein Gefallen und hat dann auch kein Spaß. Aber bei 10 km ist es wichtig für mich nicht nur zu laufen. Und man kann super mal mit Alternativeinheiten rumspielen und es ist immer Abwechslung da. Da fällt es manchmal nicht sooo schwer den Schweinehund zu überwinden. ;-)
Danke!!!
Schönen Tag und Sport frei :-)
| Total Running | 4'028 km |
| Member since | about 14 years |
| Post #295 of 540 | |
Hallo Janine
Der running.COACH ist ein Programm fürs Lauftraining. Entsprechend wird der Trainingsplan vorgeschlagen.
Da die Mitarbeiter hinter dem Programm wissen, dass die User gerne mal ein Training mit einer Alternativsportart ausführen kannst du dies selber umstellen.
- Klicke im Trainingsplan das zu substituierende Training an, und scrolle auf der rechten Seite ganz nach unten. Dort hast du vom running.COACH den Vorschlag wie lange die Trainingsbelastung für Velo, Schwimmen, Langlauf, Inline, Aqua-Fit oder Walking ist, um in etwa den gleichen Trainingseffekt/Belastung zu erhalten.
Bei der Dokumentation des Trainings kannst du ganz oben die Sportart umstellen.
Es wird empfohlen die Intervall- Mitteltempo- und LongJog-Trainings nicht alternativ auszuführen. In deinem Fall, 10‘000m kann ich dir allerdings nicht sagen wie wichtig die LongJogs sind. Mein Training ist auf Marathon ausgerichtet, und da sind die LongJogs quasi die Lebensversicherung um das Ziel zu erreichen. Für die Laufökonomie und die Grundlagenausdauer sind die LongJogs sicher auch beim Ziel 10'000m wichtig.
Liebe Grüsse
Mike
| Total Running | 6 km |
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| Post #1 of 2 | |
Hallo,
Ich habe eine Frage zur Trainingsgestaltung bzw. zum Trainingsplan. Ich möchte meine 10 km Zeit verbessern. Habe alles soweit angegeben. Bin aber ein Mensch der ein wenig abwechslung gerne ins Training einbaut. Heißt das ich auch gerne Rad fahre oder auch mal einfach Nordic Walking mit ins Training einfliessen lasse und im Sommer auch mit Schwimmen. Kann ich das auch irgendwo angeben das die Komponeten mit in den Trainingsplan mit einfliessen?? Ich trainiere auch gern früh und abends.
Grüße Janine