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Hallo Küde
Wenn du die Wettkämpfe im running.COACH einträgst, dann hast du einen Trainingsplan welcher optimal abgestimmt ist. Die Regeneration nach dem Wettkampf wird dir vorgegeben.
Betreffend Ernährung weiss ich jetzt nicht was du wissen willst. Wichtig nach dem Wettkampf ist den Flüssigkeitsverlust schnell ausgleichen, und die Kohlenhydratspeicher rasch auffüllen (z.B. ein Regdrink). Ansonsten ändert sich zwischen zwei Wettkämpfen nichts, es ist gleich wie wenn du dich auf einen Wettkampf vorbereitest (Deine Wettkämpfe liegen ja mehrere Wochen auseinander.
Gruss
Mike
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Hallo zusammen
gestern durfte ich meinen ersten Halbmarathon um den Greifensee in Angriff nehmen. Für mich war wichtig 1. Durchzukommen und 2. unter 2:30.
Ich darf mit Stolz sagen das ich beide Ziele erreichen konnte, Ziel erreicht mit 2:29.
So jetzt soll es aber weiter gehen. Nächster Start ist Hallwil (11.10.14) mit einem schnellen 10 km-Lauf, Ziel 54-57 Minuten. Und am 26.10.14 steht nächster Halbmarathon in Luzern als Ziel und im November noch HM in Frauenfeld.
Frage, wie soll ich mich jetzt zwischen den Halbmarathon hinsichtlich Training verhalten, eher auf Erholung oder weiter trainieren? Auch mit der Ernährung bin ich mir nicht sicher? Könnt Ihr mir hierzu gute Ratschläge geben?
Besten Dank im Vorraus
Sportliche Grüsse
Küde