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Claudia Michel
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Post #12 of 12

Danke Samira für Deine Antwort.

Stefan: Ich trainiere auf die 100km und 24h Lauf

Stefanie Lombriser
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Post #30 of 45

Hallo zusammen

Vielleicht hilft euch dieser Blog-Beitrag weiter:

http://blog.runningcoach.me/blog/2012/03/30/erfolgreich-mit-running-coach-–-auch-uber-die-ultradistanz/

Auch lesenswert in ähnlicher Thematik:

http://blog.runningcoach.me/blog/2015/06/23/rennbericht-100km-von-biel-wie-ich-den-sieg-erlebte-von-bernhard-eggenschwiler/

 

Sportliche Grüsse,

Stefan

Samira Raffinatore Bürgi
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Post #6 of 11

Liebe Claudia

Meistens in der gleichen Intensität wie denjenigen am Tag zuvor. Ich höre aber hier suf mein Körpergefühl: Mal liegt mehr drinne und ich kann noch aufdrehen, mal lass ich es ca. 10 Sekunden langsamer als am Vortag angehen...

lieben Gruss Samira

Stefan Ritter
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Post #37 of 43

Ich laufe nächstes Jahr den Matterhorn Ultraks. 48 km. Ist ja ein Ultra aber natürlich ein kurzer.  Ihr redet da von extrem langen Long Runs und entsprechenden Wochenkilometer. Für welche Distanzen trainiert ihr?

Gruess

Gert Bodamer
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Post #4 of 5

Ich hab mir für den Vorbereitung zu meinem Ultra ein Gold Coach Abo geholt. Der Coach kann Dir dein Training individuell anpassen und stellt die Zeiten und den Pace ein. Meine Long Jogs am Wochenende waren bis zu 40km lang.

LG Gert

 

Claudia Michel
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Post #10 of 12

Eine Frage zu den Longjoggs am Wochenende

Liebe Samira, in welcher Intensität läufst du denn den 2. Longjogg?

Lg Claudia

 

Oliver Zoufal
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Post #2 of 2
Hallo Samira, Das mit den Langen Läufen am Wochenende hätte ich mir auch so gedacht. Unter der Woche muß ich mal schauen wie ich das hinbekomme . Gruß Oli

Samira Raffinatore Bürgi
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Post #5 of 11

Hallo

Also ich passe - je nach Belastungswoche - auch die Trainings unter der Woche etwas an. D.h. bei mir konkret: Die Intervalle werden entweder häufiger als die Vorgabe ausgeführt oder länger als die Vorgabe ausgeführt. Alle Trainings, die unter einer Stunde sind, werden auf mind. 1 Stunde angehoben, ausser in der Taperingphase. Unter der Woche ist die "kleinste" Einheit 1 Stunde bei mir und die "längste" Einheit 2 Stunden. Am Wochenende schaue ich dass ich zwei Longjoggs machen kann, also einmal 30km oder mehr, dann am nächsten Tag entweder nochmals 30 oder etwas weniger (z.B. 25km)...

Liebe Gruess, Samir a

Gerhard Wöginger
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Post #11 of 11

Interessante Anregung, denn ich möchte den two ocean laufen!

sportliche Grüße,Gerhard 

Oliver Zoufal
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Post #1 of 2

Hallo ,

da ja Runningcoach keine Ultra Pläne anbietet und ich mich auf einen Ultra vorbereite meine Frage ,wie ihr das so macht?

Ändert ihr bloß die Wochenendeinheiten oder auch die Einheiten unter der Woche?

Würde mich Freuen über Tips von den Erfahrenen unter euch.

Nimmt sich Runningcoach diesem Thema vielleicht doch noch mal an ?

Gruß 

Oli

 

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