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Hallo Jonas
Eine Faustformel für Hobbyläufer ist 1 day for each mile. Bedeutet dass du nach einem Hauptwettkampf entsprechend der Distanz eine entsprechende Erholungszeit benötigst, bist du wieder voll einsatzfähig bist. Bei 10km sind das 6-7 Tage.
Wenn du den 10km Lauf als Hauptwettkampf deklarierst wirst du mehr auf Speed trainieren, und erhöhst vermutlich deine Grundgeschwindigkeit.
Beim anschliessenden HM Training kannst dann die erhöhte Grundgeschw. in die Länge ziehen.
Was dir wichtig ist musst du für dich entscheiden.
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Hallo Zusammen
Ich habe eine Frage zur Trainingsgestaltung. Ich möchte im nächten Juli den Halbmarathon in Zermatt laufen. Als Vorbereitungswettkampf habe ich im Mai noch den Dreiländerlauf (Halbmarathon) geplant. Gerne würde ich am 19.4 noch den Cityrun (10km). Würde dort schon gerne eine vernünftige Zeit laufen. Frage ist, ist überhaupt sinnvoll den Cityrun noch als Hauptwettkampf zu setzen oder soll die gesamte Vorbereitung auf den Zermatt Halbmarathon gelegt werden und den Rest der Wettkämpfe quasi nehmen wie sie kommen?
Freue mich über eine Antwort.
Liebe Grüsse
Jonas