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| Post #353 of 540 | |
Ja, das ist so.
Ich selber hab noch fast keinen Testlauf absolviert. Die hat diverse Gründe:
- Vor ein paar Jahren absolvierte ich noch 5-6 Wettkämpfe pro Jahr. Somit hatte ich immer genügend Testläufe als Wettkämpfe
- Meine Leistungsfähigkeit lässt sich nicht mehr so sehr steigern (werde in diesem Jahr 40ig)
- Meinen Körper kann ich recht gut einordnen, und anhand wie gut ich die Trainings absolvieren kann, steigere ich auch mal während dem Training die Pace, oder reduziere sie
Ich schätze, dass ich an einem guten Tag meine Marathonzeit um 3-5min verbessern kann. Das sich dann 4-7 Sekunden pro km. Wenn man jetzt noch die GPS Genauigkeit, die Tagesform, etc. berücksichtigt, ist das mehr oder weniger eine Rundungsdifferenz.
Für Personen welche frisch mit dem Ausdauersport anfangen ist es sinnvoll, solche Testläufe zu absolvieren. Das Potential der Leistungssteigerung ist noch erheblich
Gruss
Mike
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| Post #32 of 126 | |
Hallo Mike,
unter dem Begriff Vorbereitungswettkampf ist mir klar, wohin der Weg führt.
Bei einem Testlauf geht es aus meiner Sicht darum, das Maximum in einem 5000er aus sich herauszuholen, mit dem Zweck zu sehen, ob man Änderungen bei den Einstellungen vornehmen muss. Ein solcher gehört nach RC-Logik alle 6 Wochen vorgenommen; oder???? Ich ersetzte dann ein Intervalltraining durch solch einen Testlauf.
lg franz1942
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| Post #352 of 540 | |
Hallo Franz
Ein Vorbereitungswettkampf ist eigentlich nicht dazu da, eine neue Bestzeit zu laufen, es ist aber möglich.
Die Fragestellung war, wie man alle 4-6 Wochen einen Testlauf in den Trainingsplan aufnehmen kann.
Die beste Performance erreicht man natürlich, wenn man einen Hauptwettkampf in den Trainingsplan aufnimmt, dies es aber soweit ich weiss nur ein mal pro Halbjahr möglich.
Es gibt auch noch andere Möglichkeiten, welche dann aber an die Eigenverantwortung appellieren.
Man definiert einen Hauptwettkampf, und löscht diesen einen Tag vor dem Lauf aus dem Trainingsplan.
Gruss
Mike
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| Post #31 of 126 | |
Hallo Mike,
wenn der Sinn des Vorbereitungswettkampfes der ist, dass man eine persönliche Bestleistung über 5000 oder 10.000 Meter in den Einstellungen aktualisieren möchte, dann wird die "Plauschvariante" nicht passen; oder?
Ich denke, um die Einstellungen aktuell zu halten, deine Variante statt Mitteltempo einen Testlauf zu machen geeigneter.
Gibts andere Meinungen dazu?
lg franz1942
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| Post #351 of 540 | |
Hallo Thorsten
Kann man doch, einfach einen Wettkampf in der gewünschten Distanz eintragen (als Vorbereitungwettkamp) und der Trainingsplan wird entsprechend ausgelegt.
Willst du dein Training möglichst wenig stören kannst du den Lauf auch als Plauschlauf eintragen.
Willst du dein Training gar nicht stören läuft du anstelle von einem Mitteltempolauf einfach einen Testlauf.
Gruss
Mike
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| Post #2 of 4 | |
Hallo,
könnte man nicht auch einen Testlauf alle 4 - 6 Wochen in den Trainingsplan aufnehmen? Aufgrund der Tatsache, dass ja alle Trainigs aufeinander abgestimmt sind, würde ja mindestens ein Training gegen ein härteres Training getauscht werden, welches ja evtl. zu einer zu hohen Belastung führen könnte.
Wie sieht denn die RC Laufgemeinschaft die Sache?
Viele Grüße
Thorsten