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  2. Sprints zum Ende des Trainings - innerhalb der angegebenen Gesamtzeit, oder extra?
Tobias Aldag
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Post #2 of 12

Hallo Gaby!

 

Herzlichen Dank, nun weiß ich Bescheid und Hänge die Sprints morgen dran.

 

VG

Tobias

Gaby Keller
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Post #24 of 25

Hallo Tobias

All die Sprints, Steigerungsläufe, Koordinationsläufe machst du im Anschluss an den Lauf - also hier nach den 65 Minuten.

Sportliche Grüsse

Gaby

 

Tobias Aldag
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Post #1 of 12

Hallo aus Hamburg!

Für heute sieht mein Plan wie folgt aus:

 

Beginne mit 5 Minuten in einem ruhigen Rhythmus und lauf danach möglichst entspannt mit der vorgeschlagenen Intensität bis zum Ende der 01:05:00 durch. Zum Abschluss der Trainingseinheit folgen 5 Sprints à 10 Sekunden an einem möglichst steilen Hügel mit maximaler Konzentration und Intensität. Achte auf eine mindestens 2 Minuten lange Pause zwischen den einzelnen Wiederholungen.

Gehören die Sprints, zeitlich dann zu den 65 Minuten, oder kommen da noch 5*10 Sekunden + 4 * 2 Minuten dazu?

 

Herzlichen Dank für Eure Hilfe

Gruß

Tobias

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