almost 9 years ago Hallo an alle! Also ich habe es mit Velofahren etc versucht,jedoch wie gewarnt war das mit Atmen ein Problem! Darum habe ich jetzt 2.5Wochen pausiert und werde nun morgen testen obs wieder geht zu mindest mit leichtem Joggen! Bin also gespannt und freu mich riesig! Euch allen Danke!

almost 9 years ago

Hallo 

Ich denke es macht einen Unterschied ob Du Dir eine oder mehrere Rippen gebrochen hast. 

Das Problem ist dabei nicht nur die "Erschütterung" sondern vor allem auch die Atmung und diese ist bei Ausdauersportarten ja ziemlich beteiligt....

Vor allem beim Einatmen wirst Du in der Regel ,bei Anstrengung, stärkere Schmerzen haben.

Ich würde  wenn überhaupt, dann im "lockeren" Bereich dich ein wenig auf dem Ergometer zu bewegen. Einfach so, dass es nicht zu stark schmerzt. 

Auf die Einnahme von "extra" Schmerzmitteln um trotzdem stärker trainieren zu können, würde ich unbedingt abraten. Wir sind ja keine Profi-Sportler und verdienen nicht unser Geld damit ;-)

Ansonsten halt einfach aussitzen und schonen, auch wenn du dies nicht gerne hörst. Aber immer noch besser als etwas zu erzwingen und nachher an den Folgen länger zu leiden...

Nach ca. 4-5 Wochen solltest Du es in der Regel überstanden haben und wieder ins normale Training zurückkehren können. 

Gute Besserung

Gruss Hansjörg

almost 9 years ago

Damit es keine "Erschütterungen" gibt könnte ich radeln auf dem Heimtrainer oder Aqua - Jogging empfehlen,Mir gehts bei einer Verletzung immer gleich besser,wenn ich wenigstens ein bisschen was machen kann!