Hansruedi Nyffenegger
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Total Running 20'058 km
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Post #375 of 399

Grüss dich

Sofern die Werte stimmen (6-24 wäre richtig) und du die 3 Tage in der Übersicht bei Punkt 5 -7 richtig auswählst (ideal den längsten und den intensivsten Lauf durch RC bestimmen lassen und idealerweise je einen Tag Pause zwischen den Trainings) dann wäre es richtig. Ach ja und natürlich nach den neuen Eingaben auch den Plan neu generieren lassen.

Wenn es dann nicht stimmt, mal den Support anmailen. 
 

liebe Grüsse 

HR

Susan Horn
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Total Running 271 km
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Post #2 of 2

Hallo HR,

danke für Deine Antwort.

Unter Punkt 1 habe ich 6-24 Monate angegeben - was ja stimmt.

Unter Punkt 2 habe ich 30 - 60 Minuten am Stück angegeben - mehr als 60 Minuten schaffe ich mit Müh und Not.

Und ich möchte "nur" 3x in der Woche Laufen, nebenbei gehe ich entweder 1x / Woche Wandern oder fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit (20 km pro Weg). Ein 4. Mal Laufen liegt Zeittechnisch also im Moment gar nicht drin. ;-)

Susan

Hansruedi Nyffenegger
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Total Running 20'058 km
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Post #374 of 399

Vermutlich stimmen die Einstellungen bei Punkt 1 (wie lange läufst du schon" und ev 2 nicht.

Wobei für absolute Anfänger 3x ok wäre. Aber wenn du eingibst, dass du über 6 Monate läufst, dann wäre eine 4. Einheit möglich, sofern du eine sportliche Vergangenheit hast. Die Faustregel heisst 1 Lauftraining mehr pro Halbjahr. 
Als komplette Laudanfängerin wären 2 oder 3 Läufe nach knapp 9 Monaten normal. Wenn du mehr Bewegung willst, 1 x Fahrrad oder Walking wäre idealer als schon 4x laufen 

HR

Susan Horn
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Total Running 271 km
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Post #1 of 2

Hallo,

ich laufe seit Januar diesen Jahres und habe vor 2 Monaten RC entdeckt und lieben gelernt. 

Ich bin durch RC nicht nur Ausdauernder sondern auch schneller geworden.

Aber - und das verstehe ich nicht - ich habe RC mit meinen Daten gefüttert und vorgegeben, an 3 bis 4 Tagen die Woche Laufen zu wollen.

RC schlägt mir jedoch - egal was ich einstelle - maximal 2 Läufe vor. Den Rest füllt RC mit NordicWalking Einheiten. Bislang habe ich einfach eine dritte Einheit absolviert. Aber so ganz toll finde ich das trotzdem nicht. Wieso schlägt mir RC partout keine 3. Laufeinheit vor? Was muss ich einstellen, um auf 3 Laufeinheiten pro Woche zu kommen?

Lieben Dank für Euren Support

Susan