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| Post #12 of 68 | |
hallo Marco,
hast du auch z.Bsp. einen 10km-Testlauf gemacht, dessen Zeit du als "Steuerzeit" einsetzen kannst? Möglicherweise eignet sich bei dir eine solche Zeit besser als der Leistungstest.
Als ich übrigens mit RC zu trainieren begann, waren auch mir gewisse Trainings zu langsam. Inzwischen schätze ich die langsamen Läufe.
Gruss
Stefan
| Total Running | 3'554 km |
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| Post #6 of 6 | |
Hallo
Ich verwende nun den Trainingsplan einige Wochen.
Die aufgrund meiner Daten erfassten Trainingsbereiche stimmen nicht.
Ich habe einen viel flacheren Pulsverlauf.
Bei einem Longjogg kann ich kaum so langsam laufen wie mein Puls sein sollte. Ich empfinde selber einen 145er als pures Gesichtseinschlafen.
Ein Laktatstufentest im Balgrist hat auch ergeben, dass mein GA1-Bereich zwischen 147-157 ist.
Den 150er Puls kann ich locker einen Longjogg ohne Pulsdrift zuende laufen. Soll ich hier nach gutdünken etwas höher gehen als vorgeschlagen?
Dafür erreiche ich die hohen Pulswerte kaum.
Zb is heute ein Intervall 4x5' mit Pace 4:28-4:38 und einem Puls zwischen 170-180 angestanden.
Habe um alle vier Intervalle mit zw. 4:26-4:32 gelaufen, die 170 nicht geschafft.
Wie soll ich mich richtig verhalten?
Gruss
Marco