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Post #1 of 1 |
Même, si tu ne prévois pas de participer à des compétitions, tu n'as pas besoin de te limiter au niveau "débutant".
La base pour évoluer en running est d'aller à ton rythme, je te conseil de monter d'un cran ton programme puis d'ajuster si besoin !
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Post #3 of 3 |
Bonjour Hansruedi,
Merci pour ce complèment d'informations.
Je vais déjà me mettre à niveau avant de prévoir une compétition.
Je vais basculer sur un programme santé qui me semble plus adapter à mon évolution depuis que je suis le programme.
Je basculerai sur compétition dès que je me sentirai près à renforcer mon entrainement dans le but de faire une course.
Merci encore d'avoir répondu à mes questions et je te souhaite de réussir sportivement dans les objectifs que tu t'es fixé sur cette année.
Bon courage et peut être à bientôt!
Christophe.R
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Post #53 of 421 |
Salut Christophe
Pas de problème, si tu ne fais pas des compétitions. (Mais je te propose quand même de partager plus tard, c'est marrant et un des meilleurs moyens d'atteindre un nouveau record personnel. Après tous c'est une possibilité de trouver des nouveaus amis avec le même loisir. Et tu cours pas contre les autres, mais avec les autres, très motivant. Chaque-un court à son niveau personnel, tu peux comme tu veux. Et tout le monde est un vainceur. Essaye ça une fois, c'est addictif...
Je ne sais pas en détail qu'est-ce qui change dans le programme si tu changes " (4) Quel est ton objectif?".
Je m'imagine que "compétition" est plus dûr que "santé" ou "débutant". Sûrement il y a aussi des autres détails qui changent, par example pour les débutant il y met plus de temps pour récuperation ou plus d'intervalles très léger. Avec "Compétition" j'attend aussi des entrainement assez dûr pour battre des records et des entrainement plus long. C'est pas marrrant quelque fois, je te dis...
"Santé" p.e. devrait avoir un niveau moyen avec beaucoup des entrainement "combustion des graisses" et "entraînement cardiovasculaire". Mais je ne sais pas combien les trois niveau diffèrent vraiment avec tes paramètres personnels. Ton pulse, ton poids, ton expèriance va faire un programme unique.
Tu es libre de jouer avec les trois possibilités et de les comparer (tu peux l'exporter en trois version à Outlook ensuite tu mets uns sur l'autre et vois les differences. Serrait intéressant pour tous, à propos.) Mais tu n'est definitivement pas obligé de choisir et de rester sur un niveau spécifique. Si tu as fais beaucoup du sport, tu choisis un autre niveau que si tu pèses 40 kg de trop... Les uns es les autres ici ne font que une competition par anné. Eux ils prennent "compétition" que pour quelques semaines, le pluspart tu temps il courent "santé".
Si tu as couru pour env. 3 ou 4 mois je changeais normalement au niveau "santé" et encore quelques mois plus tard tu peux choisir "competition", même si tu ne partages pas. SI tu as l'impréssion que santé est trop facile.
Compétition ou pas: je te conseille de contrôler ton niveau amélioré avant de changer ton objectiv. Tu peux courir 5 ou 10 km le plus vite possible et tu mets le résultat sous (5). OU tu fais quand même une compétition... Si tu progresses (et tu vas!), RC pourrait aussi te demander de temps en temp si tu veux adapter tes paramètres.
Cours, cours, cours,...
Hansruedi
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Post #2 of 3 |
Bonjour,
Merci pour ta réponse et je te félicite pour ton francais qui es très compréhensible.
J'ai maintenant compris comment fonctionne le système, je vais pouvoir le faire évoluer selon mes progrès.
J'ai une autre question mais je ne sais pas si tu vas pouvoir me renseigner.
Si je ne souhaite pas faire de compétition, faut il que je reste en débutant quand je fais une mise à jour sur mes performances?
Merci encore pour ta réponse,
Cordialement,
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Post #52 of 421 |
Salut Christophe
(J'espère que tu comprendras mon français, plus tellement habitué, et parler des choses téchniques...)
Quand tu change ton programme, RC te propose un programme qui est basé sur ton niveau actuel, calculé sur les donnés que RC trouve sous tes paramètres. Quand tu changes ton poids, la vitesse que tu pext courir, ton poulse maximal, ton objectif, quand tu ajoutes ou supprimes une compétition etc. etc. , RC te fait un programme nouveau. Si tu fais un record personnel, RC prend ces valeurs pour ton programme.
C'est a dire: quand tu refais ton programme après quelques semaines, tu n'auras plus ton programme d'origine, mais un qui s'est adapté à ton niveau déjà avancé. Autre chose n'a pas du sens.
Si tu as l'impression que ton programme n'est pas assez dur, tu es libre de courir un peu plus long ou plus vite, especiallement dans les entrainement d'intervalle et rhytme mezzo. Si RC "voit" que tu cours plus vite, il te demandera si tu veux changer tes paramètres.
Especiallement quand on commence à courir, on fait des progrès vite. Alors je te conseille d'adapter tous les 4 semaines, après quelques mois tous les 2 à 4 mois.
Keep on running!
Hansruedi
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Post #1 of 3 |
Bonjour,
J'ai voulu faire un essai en générant un programme santé alors que j'étais sur un programme débutant.
Du coup j'ai voulu revenir sur mon programme débutant que je suis depuis 1 mois et demi et là surprise je suis revenu sur un programme de mes débuts.
Comment puis je retrouver et suivre mon programme d'origine qui etait deja bien avancé.
Merci pour votre réponse.