over 8 years ago

hallo Alex; 

ich erfasse jeweils den Marathon, 1x Frühjahr und 1x Herbst als Hauptwettkampf und dann die anderen Läufe als Vorbereitungswettkämpfe. 

 

Grüße 

Stefan

over 8 years ago

hallo Alex; 

ich erfasse jeweils den Marathon, 1x Frühjahr und 1x Herbst als Hauptwettkampf und dann die anderen Läufe als Vorbereitungswettkämpfe. 

 

Grüße 

Stefan

over 8 years ago

Hallo Alexander,

erst mal Glückwunsch zum ersten Marathon und zu dem super Ergebnis.

Wichtig ist, das Du nicht heute schon an die Zeit für den kommenden Herbst denkst bzw festlegst, sondern. basierend auf den aktuellen Ergebnissen, weiter trainierst. Wenn Du dann auf den Unterdistanzen bessere Ergebnisse hast, verändert sich im Plan auch das Marathon - Ergebnis, bzw. Deine  Zielzeit.

Das ist meines Erachtens und auch meiner Erfahrung nach, die sinnvollste Art zu trainieren und ein Übertraining zu vermeiden. Viele, dazu kann ich mich auch zählen, setzen sich zu schnell zu hohe Ziele und scheitern dann, oder man ist verletzt.

Ich trainiere selbst seit ca 12 Monaten mit RC und habe meine Zeiten auf den Strecken 10km und HM um jeweils 2 - 3 Minuten verbessert, beim Marathon um 9 min. wenn auch zuletzt in Frankfurt sicher noch mehr drin gewesen wäre, wenn ich nicht zu forsch angelaufen wäre. Hätte, hätte,  Fahrradkette...

Für mich sind immer der erste 10er im März und dann der folgende HM im April so die ersten Marken, wie mein Wintertraining war und wie es dann die Saison weiter geht...

 

Also, dann viel Spass weiterhin mit RC und allzeit verletzungsfreien Lauf!

 

Viele Grüße

Stefan