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Leonie von Tavel
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Post #11 of 18

Hallo Marina

Ich weiss nur noch, dass ich in der ersten Trainingswoche nach der Grippe fast nur an Geräten trainierte (Rudern und Velo). Und das einfach so viel, wie ich gerade mochte. Danach schraubte ich alle TRainings im RC runter und fing ganz langsam wieder an. Also 2 Wochen nach Grippenende ging es mindestens, bis ich wieder in der normalen Intensität trainieren konnte, aber sich noch mit verminderter Leistung. Es braucht wirklich Geduld...

Herzliche Grüsse Léonie

Marina Andres
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Post #8 of 12
Liebe Léonie Herzlichen Dank für deine Antwort! Das tröstet etwas! Wie lange ging es den schlussendlich bei Dir? Den leider musste ich gerade heute erkennen, dass ich immer noch nicht auf dem Niveau von vor der Grippe bin!

Leonie von Tavel
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Post #10 of 18

Hallo Marina

Ich habe zum Thema Grippe u Training im März 15 einen Blog-Text im RC verfasst:

http://blog.runningcoach.me/blog/2015/03/02/leonie-von-tavel-running-coach-teammitglied-3/

Vielleicht hilft/tröstet dieser etwas:-)

Herzliche Grüsse Léonie

Mike Oberli
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Post #382 of 540

Ja, eine Grippe kann einiges hinterlassen. Noch etwas geschwächt von der Grippe liess mich meine Freundin beim Rennradfahren am vergangenen Donnerstag am Berg stehen.

Marina Andres
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Post #7 of 12
Herzlichen Dank euch allen für die Antworten! Es erstaunt mich sehr, was eine Grippe hinterlässt und hoffe dass ich mit diesen Tipps bald wieder in der alten Form bin!

Gabriel Lombriser
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Post #11 of 89

Hallo Marina

Es ist gut, dass du nach der Grippe ein wenig geruht hast! Ich empfehle nach Krankheit unbedingt rauszugehen an die frische Luft. Anfangs Spazieren, dann Marschieren, dann Marschieren mit Laufabschnitten, dann Laufen. Du merkst Tag für Tag, dass deine Form zu alter Stärke zurückfinden wird. Wichtig ist, dass du die intensiven Einheiten auslässt und die langen Trainings kürzer machst bist du dich wieder gut fühlst! Dein Körper wurde durch die Krankheit geschwächt und braucht nun die Zeit bis er sich vollständig erholt.

In running.COACH empfehle ich dir die Trainings nach Krankheit jeweils mit dem Drücken auf das "Minus"-Zeichen zu entschärfen bis es wieder gut geht. Falls du auf einen Wettkampf hintrainierst, empfehle ich nach einer gröberen Krankheit, wie Grippe, den Plan für 2 Wochen von 'Wettkampf' auf  'Gesundheit' zu stellen (Abschnitt: Was ist dein Trainingsziel).

Alles Gute!

Gabriel Lombriser, running.COACH Gold-Abo Coach

Heiko Senf
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Post #2 of 15

Hallo ,

 

hab Geduld und mach einfach weiter wie du ´s vorhast . Die Form kommt wieder . Was du erfährst ist normal .

 

Viele Grüße

Heiko

Marina Andres
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Post #6 of 12
Hallo zusammen Ich hatte eine Grippe (inklusive Fieber, Husten etc) und pausierte mit dem Laufen 2 Wochen! Nun trainiere ich seit 1 Woche wieder, es läuft aber katastrophal und ist frustrierend! Während ich vorher 30-40 Minuten am Stück laufen konnte bringe ich nun keine 5min mehr hin! Ist dies "normal"? Hant ihr Tipps? Im Alltag merke ich eingentlich nichts mehr von der Grippe bis auf seltenes Husten (ca alle 4Std). Herzlichen Dank!

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