about 5 years ago

Du sprichst mir aus dem Herzen, lieber Sam. 6 Stunden 15 Minuten. Eine Pace von ca 8:50...   7 km/h... das lässt sich praktisch wandern. Ja, offenbar geht es einem gewissen Teil der Teilnehmenden nur um das Happening. Darum, mal mit einer Medaille zu posen. Mache ich auch gerne, aber ich schwitze dafür wenigstens. Und vermutlich werden ein paar Leutchen auch nicht davon zurückschrecken ein E-Trottinet zu nehmen, die U Bahn oder kurz nach der HM-Marke rechts statt links abbiegen, 800 m nördlich und schon bist du bei km 37. Und dann auf allen Sozialen Medien Foto rausblasen...

Ja, es ist schade, dass so Startplätze blockiert werden. Ich würde (an den grossen, übervollen Stadtmarathons) ein Minimum an Qualifikation begrüssen z.B. ein nachweislich gefinishter Marathon in 5:15 Stunden oder sogar ein HM in 2:15. Muss ja nicht so strikt wie Boston sein (da werde ich mich wohl in absehbarer Zeit kaum qualifizieren). Da hätten dann wohl auch die Veranstaltungen in Hinterpfupfingen dann wieder mehr Zulauf...

Das Brandenburger Tor gesperrt. ECHT? You made my day! Das ist die Höchststrafe... Da quälst dich 41,5 km - und dann ist das Tor zu. Woah...  =:-D

So, dann frohes Regenerieren...

HR

 

about 5 years ago

Ein toller Bericht,

ich hoffe, wir sehen uns nächstes Jahr in Berlin wieder ;)

 

about 5 years ago

Marathontag

Um halb sechs klingelte der Wecker. OK, heute standen 42.195 km an. Ich freute mich, einen Wettkampf zu laufen. Aufregung? Mässig. Ehrlich gesagt machen mir einsame Longjogs von 3 Stunden morgens um fünf am Ende einer harten Trainingswoche fast mehr Eindruck.

Ich nahm mein Marathon – Frühstück ein: kalten Porridge, mit Regenerationsdrink angerührt. dazu 5dl Isogetränk. Heute aber musste ich mich zwingen, schmeckte mir beides gar nicht. Und - wie leider immer wieder vor Läufen war ich mit Kopfschmerzen aufgewacht. Wohl doch nicht so locker, wie ich gerne tue… Ich beschloss eine Tablette zu nehmen und noch ein Nickerchen zu machen. War ja noch viel Zeit. Und schliesslich hatte ich mir ja 2 Wecker gestellt, einmal für’s Aufstehen und einmal für’s Losgehen. Der zweite Alarm wäre eigentlich unnötig... Ich war bald wieder tief eingeschlafen.

Den ersten Wecker habe ich offenbar einfach weggedrückt, jedenfalls war es plötzlich anderthalb Stunden vor dem Start und ich noch im Pyjama… Die Elite würde sich gerade warmlaufen…

Aber da ich alles bereitgelegt hatte, war ich bald unterwegs und die Fahrt dauerte nur wenige Minuten, dann noch ein Fussmarsch von kaum 10 Minuten. Ich hatte ja keine Kleider abzugeben, so marschierte ich direkt zum Startblock durch. Unterwegs standen 3 einsame Toiletten. Man hätte stundenlang anstehen können. Viele, vor allem Frauen machten das auch, Männer nutzten eher die Büsche im Tiergarten. Aber eigentlich gab es gleich beim Start eine ganze Reihe von Toitois. Müsste man wissen…

Den Weg zum Startblock kann man hervorragend nutzen um sich ein wenig warm zu laufen, besonders, wenn man frisch aus dem Bett kommt... So stand ich dann um 9.35 Uhr, 15 Minuten vor dem Start bereit. Ich nutzte wie immer die Toitois im 5 Minuten-Takt, währenddem sich der Startblock langsam füllte. Viele waren klar noch knapper dran als ich (andere hingegen standen sich schon lange die Füsse in den Bauch, das hatte ich unbedingt vermeiden wollen). Insgesamt gab es kein Gedränge. Man stand locker, konnte ohne Probleme noch ein wenig lockere Gymnastik machen, ohne dem Nebenmenschen auf die Füsse zu treten.

Dann wurde es ernst. Der Sprecher kündete den Start an und dazu wurde «Sirius» von Alan Parsons Project eingespielt. Es ist eines jeder Lieder, die ich auf der Playlist für die langen Läufe habe - ich wertete das als gutes Omen. Dann knallte der Startschuss irgendwo weit vor uns. Ich stand mitten im Block, so dauerte es doch eine Weile bis sich die Masse in Bewegung setzte. Die Starttore waren bewusst etwas schmaler gebaut, danach war die Strasse schön breit, so dass es vor den Toren staute, aber nach dem Überqueren der Startlinie kam man wirklich gut weg. Erster Sorgenpunkt überstanden.

Ich fand meinen Rhythmus sehr schnell – war eigentlich sofort drin. Dummerweise war ich aber in der Nähe der 4:00 Pacemaker gestartet. Wenn ich - beispielweise wegen einem langsameren Läufer etwas abbremsen musste, geriet ich sofort in den Pulk der Läufer, die den Pacern folgten.

Auf den ersten paar Kilometern gab es erstaunlich viele solcher laufender Hindernisse. Oder eher wandernde. Ich bin der letzte der irgendjemandem das Recht abspricht einen Marathon zu versuchen. Aber bitte: wer nicht laufen kann, geht in den hintersten Startblock. Warum ich auf den ersten paar Kilometern Dutzende von übergewichtigen, hinkenden und garantiert nicht unter 5 oder 6 Stunden finishenden Leuten überholen musste, entgeht mir. Das ist schlicht gefährlich, wenn man mit über 10 km/h auf langsame Fussgänger aufläuft. Das wirft aus dem Rhythmus und sorgt für unnötige Rempeleien. Ich meine hier klar nicht jene Leute, die nach 10, 20 oder 30 km einbrechen. Sondern Sportler, welche schlicht im falschen Block starten. Auch unangenehm sind Paare oder kleine Gruppen, die zu zweit oder gar viert nebeneinander laufen. Sie sind auch schwer zu überholen.

Ich glaube man merkt es: mich ärgert so ein Verhalten. Aber es ist halt nicht zu vermeiden, wenn man an einer der grossen Laufveranstaltungen startet. Das Positive ist dann der Support der Leute am Strassenrand. Da stehen tausende von Leuten am Strassenrand und feuern die Laufenden an. Die Veranstalter sprechen von einer Million Zuschauern, ich zweifle etwas daran. Das würde heissen, auf jedem Kilometer würden 10000 Leute links und 10000 Leute rechts stehen. 10 Personen pro Meter. Aber man sieht regelmässig wieder die gleichen Schilder, Gesichter und Fahnen, weil die Zuschauer per U-Bahn verschiedene Orte anfahren. Vermutlich ist die Million mit den Zuschauern am TV in der ganzen Welt gerechnet. Trotzdem ist die Stimmung unterwegs super.

Ich liess mich mittreiben. Genoss es, in der Menge mitzutraben. Hielt die Uhr im Auge. Staunte über die Massen, die vor mir zu sehen waren, wenn es mal leicht nach oben oder unten ging. Lief entspannt. Und legte hier meinen 2019. Kilometer in laufenden Jahr zurück.

Die Verpflegungsstände waren in rund 5 km Abständen aufgebaut. In erster Linie gab es Wasser und ein Isogetränk, dass ich zum Glück im Vorfeld getestet hatte. Hin und wieder Bananen und Gels. Letztere liess ich wohlweislich aus.

Die einzige Sorge, die ich hatte, war, nicht in den Pulk der 4:00 Pacer zu geraten. Dieser hatte eine ziemliche Wasserverdrängung, da sich viele Läufer anschlossen. Wenn man eingeholt wurde, fehlte einem sofort der Platz zum Laufen. So erhöhte ich mein Tempo bis 30 km ein klein wenig. Das war vor allem auch sinnvoll an den Orten, wo es Kurven und Verengungen, etwa wegen Baustellen gab. Kommt in Berlin verschiedentlich vor… Und auf Rempeleien mit der 4:00 Truppe hatte ich keine Lust.

Die Strecke führt attraktiv an verschiedenen Sehenswürdigkeiten vorbei, Regierungsviertel, Alexanderplatz, Kreuzberg…Laufendes Sightseeing.

Meine Durchgangszeit beim Halbmarathon war 1:58:38. Damit war ich perfekt in meinem Plan. Aber eben: der Lauf beginnt ja erst jenseits von KM 30 so richtig. Und dann kam der Regen. Nicht allzu schlimm, aber etwas eine Spassbremse.

Langsam ging es in den Südwesten von Berlin und dann zurück in Richtung vom Ku’Damm. Bei km 35 begann mein Magen zu schmerzen. Nichts Neues, leider. Ich bringe bei einem Lauf nur kleine Mengen von Isogetränken runter. An jeder zweiten Verpflegungsstelle nehme ich nur Wasser. Eine Banane würgte ich bei km 25 runter, in der Hoffnung, sie nicht wieder zu sehen. Dann nur noch Wasser, da hatte ich aber den Eindruck, es würde ewig im Magen rumschwappen. Die letzte Verpflegungsstation liess ich sogar aus, genauso wie das Gel, das ich getestet und mässig vertragen hatte. Aber ich war immer noch genau in meinem Marschplan. Und dann sah ich sogar meine Berliner Freunde! Katja und Eiko erkannten mich dank Livetracking mitten in der Menge und feuerten mich an. Das gab noch mal einen Extra-Schub Motivation und war ich immer sicherer: das mittlere Ziel, die eigene Bestzeit schlagen lag absolut in Reichweite. Ich konnte schon 30’ Sekunden pro Kilometer verlieren, dann eine Minute, dann gar 2 und ich würde es immer noch schaffen.

Die letzten paar Kilometer waren hart. Aber kein klassischer Hammermann. Nun galt die ganze Erfahrung hervor zu kramen. Ich dachte an viele Leute, die den Lauf interessiert verfolgen würden. Keine Schwäche zeigen. Ich stellte mir den Zieleinlauf vor. Wie Kipchoge da den Weltrekord gebrochen hatte. Mit einem Lächeln laufen Ich verbannte den Gedanken daran, wie schön ein paar Schritte gehen wären. Ich bin ein Läufer! Ich habe den 100er gefinisht. (Das ich da doch viele Kilometer gegangen war, verdrängte ich auch erfolgreich). Weiter! Noch bist du auf Kurs für 4 Stunden. 200 Schritte gehen und du verpasst es. RENN! KÄMPF! Nimm Bilder hervor. Lass innerlich deine Musik spielen. Hups…

Interessanterweise konnte ich dieses Mal keinen einzigen «Kampfsongs» innerlich abrufen. Ich war nur noch auf das Rennen fokussiert. Komplett im Tunnel.

Wieder war ich einen Kilometer vorangekommen. Da ging es am Gendarmenmarkt vorbei. Und noch die eine oder andere Kurve. Irgendwie hatte ich vor lauter Kurven gerade die Richtung verloren. Aber dann sah ich es vor mir. Das Brandenburger Tor. Yes! Blick zur Uhr. Das würde reichen. Ich erlaubte mir daher sogar ein Foto auf der Strecke zu machen, schliesslich war mein oberstes Ziel ja «Spass haben». Daher hatte ich mein Handy mitgenommen. Die letzten paar Meter nahm ich locker. Ich würde meine Zeit kaum noch verbessern, wenn ich spurtete, aber es würde so auch locker für mein Maximal-Ziel reichen. Sub 4.

Und dann einfach durch. Rein ins Ziel. Habe ich die Arme hochgerissen? Ich weiss es nicht, ich habe ehrlich gesagt keinerlei Erinnerung daran. Erst als ich ein paar Meter weiter bei der Medaillenverteilung anstehe, setzt mein Film wieder ein. Keine Euphorie. Aber tiefe Zufriedenheit.

Nach den Medaillen gibt es ein Stück Plastikfolie. Gut gegen den Wind, gut gegen den Regen. Dann ein Säckchen mit Verpflegung, einen Poncho, der zwar etwas futuristisch aussieht aber wärmt und trocken hält. Dann zur Medalliengravur. 3:58:42 steht da. Jetzt ist es offiziell. Ich bin unter 4 Stunden gelaufen. Ziel erreicht.

Allgemein würde ich sagen, es war das beste Rennen, das ich je gelaufen bin. Nicht nur wegen der Zeit, Bestzeit ist immer toll… Sondern auch von der Einteilung her. Ich war auf den 5 – km Abschnitten so konstant unterwegs, dass ich bis km 35 nur gerade Unterschiede von 17 Sekunden auf 5 km hatte. Auf den letzten km musste ich etwas kämpfen, wurde leicht langsamer und ich verpasste den negativen Splitt nur knapp. Vielleicht, wenn mein Magen mitgespielt hätte, ohne Foto vor dem Brandenburger Tor, mit trockener Strasse …