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  2. Knochenhautentzündung
Valentin Belz
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Post #224 of 269

Liebe Sabine, liebe running.COACH User

Entzündungen sind ein Zeichen einer Über- oder Fehlbelastung. Die Lösung heisst somit Reduzierung der Trainingsintensität. Hilft das nicht, muss zusätzlich die Dauer verkürzt werden. Bringt auch das keine Besserung, ist eine Reduzierung der Trainingshäufigkeit bis zu einer Laufpause erforderlich. Gleichzeitig sollte möglichst nach der Ursache gesucht werden. Beachtet, dass diese höchst selten am Ort der Schmerzen liegt, sondern vielmehr im Gegenspieler, in der Statik und Stabilität oder im Schuhwerk.

Im konkreten Fall empfehle ich die beckenstabilisierende Muskulatur und die Abduktoren zu kräftigen sowie den Schuh unter die Lupe zu nehmen: Ist er allenfalls zu stabil, so dass die natürliche Pronation eingeschränkt wird? Oder hängt die Fersenkappe nach innen, weil dein Fuss überproniert und dir dein Schuh zu wenig Unterstützung bietet?

Ich wünsche möglichst rasche Besserung.

Beste Grüsse

Valentin

Claudia Michel
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Post #7 of 12

Hallo

Ich würde es noch mit einem Quarkwickel versuchen (und noch mit entzündungshemmenden Tabletten/ jenachdem wie man zu diesem Thema steht). Dies hat mir schon ein paar mal gegen Entzündungen geholfen.

Wünsche dir gute Besserung.

Lg Claudia

Mike Oberli
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Post #268 of 540

Hallo Sabine

Es kann eine Knochenhautentzündung sein, muss aber nicht. Es kann auch ein Überlastung der Schienbeinmuskulatur sein.
Dafür gibt es beim running.COACH Kraftgymnastikübungen.

- https://www.youtube.com/watch?v=oRlfLlj9_0s
- https://www.youtube.com/watch?v=ikznJhIc-2g

Hinweis: Ich würde die Übungen nur machen, wenn dabei die von dir erwähnten Schmerzen nicht auftreten. Diesen Übungen sind vorbäugend, und nicht um es los zu werden.

Gruss
Mike


 

 

Kurt Wenger
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Post #1 of 2

Habe das Problem auch, seit Beginn Mai 14. letzte Woche wieder 1 Stunde aufm Laufband und heute kommt die 2. Einheit. Mal abwarten, aber ganz schmerzfrei gehts immer noch nicht.

Habe 2 Wochen lang Tabletten genommen und mittels Therapie bin ich auf dem Weg zurück. Der Therapeut hat mich mit einem Vibratorähnlichen Ding über die schmerzende Stelle behandelt.

Wenn's heute klappt, versuche ich, doch noch für den Berlin Marathon zu trainieren :-) Aber auchs sonst hilft nur Geduld!

Nicole Schleuniger
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Post #17 of 27

Bei mir klappt es Kytta-Salbe (auch Wallwurz) jeweils gut. Perskindol Wallwurz kenne ich leider nicht.

Ronny Rickli
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Post #2 of 2

Wahrscheinlich kannst du nicht viel machen. Ein entzündungshemmendes medikament vielleicht? Unbedingt die schuhe nicht zu stark schnüren, das hat mir geholfen.

Schönen halbmarathon.

 

Sabine Siegenthaler
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Post #6 of 6

Hallo zusammen

Klar, 6 Wochen vor meinem Start am Halbmarathon, kriege ich eine Knochenhautentzündung am Schienbein. Hatte dies auch schon Jemand von euch? Gibt es ein rasches Heilmittel? Seit 14 Tagen brauche ich Perskindol Walwurz und habe 1 Woche keinen Sport gemacht. Doch kaum trainiere ich wieder, ist das Problem wieder da. Ich weiss, ich sollte mein Lauf verschieben und schonen, doch ich hoffe immer noch auf eine andere Möglichkeit.

Danke und Gruss
Sabine

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