Hallo Frank

Wir haben unseren Plan nach reiflichen Überlegungen überarbeitet: So wählen wir nun den Berglauf-Trainingsplan noch stärker in Abhängigkeit der Streckenlänge. In deinem konkreten Fall sind wir der Meinung, dass du besser vorbereitet bist, wenn du mehr Wert auf den Speed legst. Trotzdem solltest du zwei Punkte nicht ausser Acht lassen:

1. Absolviere deine Dauerläufe im coupierten Gelände.
2. Versuche den Long Jog im wettkampfspezifischen Gelände und auf wettkampfspezifischer Unterlage zu laufen.

Beste Grüsse und viel Erfolg!

Valentin