| Total Running | 2'535 km |
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| Post #2 of 2 | |
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Hallo Tobi
Im Gegensatz zum GP Bern geht recht moderat bergab, dafür länger.
Beim GP Bern kannst du dir mit einem zu offensiven Bergab die Oberschenkel "kaputt" laufen.
Beim Hallwilerseelauf hast du höchstens konditionelle Probleme hinten raus, wenn du zu schnell beginnst.
Denke GPS ist nicht unbedingt nötig, eine Zeitmessung am Handgelenk ist oft ausreichend, solltest dann einfach die 1 und 2km Tafeln nicht verpassen. So kannst du schnell die richtige Pace finden.
Das Problem mit dem zu schnell loslaufen hat diverse Gründe.
- Übereuphorie
- Im Gegensatz zum Training läufst du aus der Regeneration los, die gefühlte Anstrengung ist am Start somit kleiner.
Beim Runterlaufen darf es etwas schneller sein, aber wie mein Vorschreiber richtig erwähnte, wenn es flach wird das Tempo reduzieren, ein Läufer kann nicht wie ein Radfahrer ausrollen lassen, bez. die Ausrolldistanz ist nur wenige Meter.
Gruss
Mike
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| Post #1 of 1 | |
Hallo Tobi, Ich habe den Hallwilerseelauf absolviert. Meiner Meinung nach ist man gut beraten mit einer GPS Laufuhr zu laufen, da man am Hallwilerseelauf ansonsten eben gerade die ersten km zu schnell angeht..(Was im übrigen vielen auch bei ebenen Starts passiert...) Ein LEICHT erhöhtes Tempo verträgt es aber schon. Wichtig ist, dass du nach ca. 15-16km noch ein bisschen Luft nach oben hast, da es dort 1-2 kurze Steigungen gibt.
Ich habe etwas schnelleren Start genossen, wichtig ist unten dann das Tempo wieder zu reduzieren.
Gruss
Dani
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| Post #1 of 2 | |
Hallo liebe Lauffreunde
Seit Februar bin ich am Laufen und trainiere auch mit RC seit April 3x pro Woche. Nun steht mein erster Halbmarathon im Oktober an und ich wollte von Euch gerne wissen, mit welcher Pace ihr den Lauf angeht. Da der Hallwilerseelauf die ersten KM leicht Bergab geht, ist die Verführung natürlich gross, zu schnell zu starten, denke ich.
Ich habe eine Zielzeit von ca. 2:10h
Wie sind Eure Erfahrungen bei diesem Lauf?
Lauft Ihr Eure normale Pace wie wenn es eine flache Startphase wäre oder geht ihr etwas schneller an?
Danke und Grüsse
Tobi