Hatte beim Lesen den gleichen Gedanken wie Stefan. Evtl. richtest Dich voll an die Vorgaben von RC (was ja nicht schlecht ist), könntest aber vielleicht viel schneller laufen :-)

Also wenn, du im Ziel die Prognose vom RC triffst und voll ausgepumpt bist, dann wars wirklich ein Volltreffer. Ansonsten mehr Gas geben.

Viel Spass noch und gute Beine beim nächsten Wettkampf.

Christophe

Kurzes Update:
Zur Erinnerung: Lauf in Winterthur: Prognose RC 35:34, gelaufen 35:38

mittlerweile war ich an zwei weiteren Rennen:
Dübendorferlauf (nur der Schnupperlauf): Prognose RC 23:00, gelaufen 22:33
Teamrun Zürich-Marathon, 9km: Prognose RC 48:17, gelaufen 47:19
Ich finde die Prognosen erstaulich gut! V.a. wird der Trainingsplan und somit die prognostizierte Pace auch ständig angepasst.

Als ich mit dem Trainignsplan im Januar begonnen habe, lief ich mit Müh und Not eine 7er-Pace.
Die Prognose Pace 6:02 für den ersten Lauf schien mir utopisch. Doch die traf voll ins Schwarze.
Die Pace-Prognose für den zweiten Lauf war 5:29Min/km, und für den Lauf letzten Sonntag 5:22 (gelaufen bin ich 5:15).

Das nächste 10km-Rennen folgt Ende Mai. Der Trainingsplan sieht eine Pace von 5:08 vor. Bin gespannt, ob ich das hinkriege.
 

Grüss dich

Zuerst Gratulation zu deiner Leistung. Ich denke, dass die Genauigkeit der Prognose viel Zufall beinhaltet. Bei mir waren die Vorsagen anfangs enorm pessimistisch, ich habe sie regelmässig um 1 bis 2 Minuten pro 30 Min. Lauf unterboten - oder noch mehr... Wohl auch, weil ich im Training nur selten Vollgas gelaufen bin. Dass man schneller als die Prognose ist, ist recht verbreitet. Es liegt neben der Sonder-Motivation vom Wettkampf ev. auch daran, dass man anfangs oft enorm Fortschritte macht. Nach einigen Monaten / Jahren ist dann der Fortschritt kleiner.  Running Coach rechnet ja aufgrund deiner Angaben eine Prognose. Wenn du relativ kurz vor dem Lauf noch einen Testlauf machst, dann wird die Vorhersage genauer sein. Wenn du z.B. deine Bestzeit Ende Oktober machst und dann den ganzen Winter Grundlagentraining machst, aber keinen neuen Testlauf, dann wirst du beim ersten Lauf im Frühling deine Zeit wohl massiv unterbieten. Umgekehrt wirst du ohne Training und mit Weihnachtsspeck wohl nicht mal annähernd die Vorgabe schaffen...

Nach einigen Läufen wirst du merken: die Vorhersage ist eine Zielgrösse: diese wirst du in vielen Fällen +/- erlaufen können. Aber wenn's heiss ist geht es halt nicht, dann stimmt RC überhaupt nicht, der weiss ja nicht, ob dass du ein Hitzerennen machst. Dafür gibts dann auch Tage wo's super läuft, dann wird die Vorhersage ebenfall komplett daneben sein. Bloss beklagt sich dann niemand über RC...

Gut lauf