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Marco Suozzi
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Post #5 of 6
Nene, diese PB ist noch keinen Monat alt.

S A
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Post #11 of 68

wobei man bei der Steuerzeit darauf achten soll, dass es sich um eine aktuelle Zeit handelt.

Wenn du diese Bestzeit im Moment nicht drauf hast, bist du möglicherweise eher zu schnell unterwegs im Training.

Marco Suozzi
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Post #4 of 6

Danke!

 

Ich hatte vor ein paar Monaten einen Laktatstufentest gemacht und darum meine anerobe Schwelle erfasst.

Nun hab ich mal meine 10km-PB als Steuerzeit erfasst, der Plan ändert sich etwas in meine gewünschte Richtung.

 

S A
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Post #10 of 68

hallo Marco,

du kannst kein Zeitziel erfassen.

Du kannst nur deine aktuelle Leistungsfähigkeit mit einer Steuerzeit eingeben. Der Trainingsplan richtet sich dann nach diesem Wert. Sobald sich deine Leistungsfähigkeit entwickelt, kannst du diese Steuerzeit anpassen und dein Trainingsplan wird entsprechend angepasst.

Gruss

Stefan

Marco Suozzi
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Post #3 of 6

Wo kann ich denn ein Zeitziel erfassen?!...

 

Arne Westphal
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Post #1 of 3

Hallo Marco,

 

du fängst immer wieder bei Null an! Jedes Jahr! Nach jedem Marathon geht der Jahresaufbau von vorne los. Die Belastung steigert sich hin zum Jahreshöhepunkt. Um so besser Du das Training verkraftest desto besser werden Deine Erfolge sein. Wenn Du nach einem Training nur noch Platt in der Ecke liegst war das Training sehr wahrscheinlich zu hart.

Mit dem Plan hier war ich am Ende der Vorbereitung in der Lage 25km im 3:45ger Schnitt zu laufen, hatte noch puffer und fühlte mich gut dabei. Vor allem konnte ich normal weitertrainieren was nur geht wenn man das Training gut verarbeitet hat.

Wenn Du das richtige Zeitziel angegeben hast, ist der Plan hart genug. Es kann allerdings sein,das Du beim HM nicht alles was möglich ist gegeben hast oder die Bedingungen keine bessere Zeit zugelassen haben. Dann solltest Du eine etwas schnellere Zielzeit eingeben.

Viel Erfolg

Arne

Christian Baer
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Post #5 of 19

Ich trainiere nun schon seit drei Jahren mit RC und es hat bestens geklappt: Ich habe die Vorgabezeiten für HM und Marathon erreicht, wenn nicht, bin ich im Rennen anfangs zu schnell gelaufen.

Dass man langsam und lange trainieren muss, das habe ich erst mit der Zeit begriffen.

Gruss und lauf mal bis ins Früjahr nach RC und Du wirst staunen.

Marco Suozzi
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Post #2 of 6
Da hast du natürlich recht. Danke!

Peter Stabernack
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Post #5 of 8

Hallo Marco,

 

seit wann wird denn im Wettkampftempo trainiert?????

Der Plan ist gut und hilft, glaub mir!

Marco Suozzi
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Post #1 of 6

Hi,

Ich habe mich heute mal testmässig angemeldet und mir noch ohne das Abo die ersten Trainingseinheiten anzeigen lassen.

Wenn ich mir die Daten anschaue, dann scheint es mir, als ob ich nochmals "von Anfang an" beginne.

Mir werden 5x5min-Intervalle mit einer 5:04-5:14er Pace angezeigt. Ich habe dieses Jahr aber schon einen HM mit einer 5:03 gelaufen.

Ich kann leider nicht erkennen, auf welches Ziel dieser Trainingsplan hin läuft. Scheint mir auf "finishen" hin zu gehen, das ist aber nicht mein Ziel.

Muss man sich ein Abo Gold holen, damit man nicht einfach einen 0815-Trainingsplan bekommt der am Ziel vorbei geht?
Gruss und danke im voraus für ein paar Hinweise.

Marco

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