Tschau Peter

Nein, du kannst keine Traum- pardon Zielzeit eingeben. Sondern du gibst ein, was du jetzt kannst und RC erstellt dir dann einen Plan, der auf deinem heutigen Niveau startet. Wenn du in den nächsten 11 Monaten trainierst, wird die Prognosse (2h22) sicher noch sinken. Dazu gibt es verschiedene Trigger, der auffälligste davon sind Testläufe, aber auch regelmässig besser trainieren (bei tiefer Herzfrequenz) wäre so ein Trigger.
Ich vermute, dass du beim Aufsetzen des Plans noch Fehler gemacht hast. Wenn du eingibst, was du heute (Vollgas!) laufen kannst, dann gibst du z.B. 10 km und 1 Stunde ein. Das würde eine Prognose in Luzern von ca. 2h 15 ergeben. Ich weiss nicht, was du eingegeben hast und ob das stimmt. Aber ich würde hier wirklich die korrekten Werte eingeben.

Wenn du nun einen Testlauf machst - egal ob morgen früh bei dir zuhause oder einen offiziellen 10 km Lauf (Prio 2) und du den in z.B. 56 Min. schaffst, dann sinkt die Prognose beriets um ca. 10 Min.  Um eine Prognose im Herbst 2026 von 1 h 46 zu erhalten, müsstest du HEUTE 10 km in ca. 46 Min. laufen. 
Du warst vor 9 Jahren mal auf 1:53 ? OK. Ob aber 1:46 realistisch ist, ist eine ganz andere Story, da du zwischen damals und heute entweder trainiert hast oder nicht, aber ganz sicher nicht mehr gleich alt bist - ich tippe auf ü50. Ich bin in den letzten 9 Jahren von 2:14 (beim ersten HM) auf 1:46 (Bestzeit) runter aber inzwischen (ü55) ist für mich alles unter 1:55 ordentlich - nicht zuletzt, weil ich nicht unbedingt auf HM trainiere und den letzten HM eher locker als all-out gelaufen bin.
Damit will ich sagen, dass deine Wunsch-Zeit genau das ist. Klar, kannst du den Plan mit den Einstellungen so schrauben, dass die Prognose auf 1:46 rauskommt. Aber dann trainierst du ev. in den nächsten Monaten klar über deinem Niveau. Heisst langsamere Fortschritte, Gefahr von Verletzungen oder gar Rückschritte wegen Übertraining. 

RC ist ein adaptiver Plan, d.h. durch Fortschritte (oder Ferien, Verletzungen, schlechte Resultate) passt er sich an. Der (neue) Performance Checker ist hier im Forum etwas umstritten. Aber wenn du mit einigen Vorbereitungsläufen von Zeit zu Zeit Erfahrungen sammelst und gute Resultate abliefert, dann wird RC sich an dein neues Level anpassen und dich auf dem Weg nach Luzern gut vorbereiten. 

Keep on running - und halte uns auf dem Laufenden

Hansruedi