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Hallo Björn
Super von dir zu lesen! Willkommen zurück!
Zu deinen Fragen:
Trainingsgeschwindigkeiten: Ich verstehe dich gut, dass ein Training in einer 5:30er-Pace dir langsam vorkommt! Der Mix aus schnellen und langsamen, langen und kurzen Einheiten wird dich aber sicher zum Erfolg führen! Halte dich daran!
Dynamik: Das ist der Part wo wir aktuell am meisten Entwicklungsenergie reinstecken! Es sind verschiedene Features bereits um gesetzt, welche dein Training-Log analysieren und daraufhin dir Anpassungen vorschlagen. -> Z.B. über mehrere Trainings schlechte Softfaktoren (Smilies).
Verschiedene weitere Anpassungen sind in der Pipeline und kommen in den nächsten Wochen und Monaten. Anpassung deiner Leistungsfähigkeit nach Analyse von Trainings, Wiedereinstieg nach Krankheit, etc. Lass dich überraschen.
Wenn es deine Zeit zulässt und du mehr als die geplanten Trainings absolvieren kannst, dann kannst du Trainings hinzufügen mit dem "+"-Zeichen. Es wird dir das optimale Training hinzugefügt das in den Plan passt. Wenn du generell mehr Trainings absolvieren kannst, machst du das über die Einstellungen. Wenn du Trainings verschiebst, achte darauf dass du keine Schlüsseltrainings (Intervall, Mitteltempo, Longjogg) an zwei aufeinander folgenden Tagen hast.
Das Nicht-Absolvieren von Trainings hat im Moment noch keinen Einfluss, wird aber wie oben beschrieben bald kommen!
Wir wünschen dir viel Spass und viel Erfolg mit running.COACH!
Sportliche Grüsse
Gabriel Lombriser, running.COACH
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Hallo Björn,
der Trainingsplan ändert sich, wenn Du neue aktuelle Testzeiten, andere Trainingstage oder neue Wettkämpfe eingibst (unter 'Einstellungen'). Dann wird ein neuer Plan generiert, der sich aus Deinen Parametern ergibt. Bloßes Verschieben von Trainings in der Übersicht bewirkt keine Veränderung des Plans. Außerdem passt sich der Plan auch nicht automatisch auf Basis der von Dir absolvierten Trainingsergebnisse (Tempo-HF-Kombination) neu an.
Ich weiche in manchen Bereich auch von dem Plan ein wenig ab (gerade in den schnelleren Einheiten), bin insgesamt aber bislang sehr gut mit dem RC-Plan gefahren.
Viele Grüße,
Jens
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