Hallo Mike,

danke dir für die Erstinfos. Habe jetz eine schwarze Blackroll gekauft. Ich habe vor, sie zwei bis dreimal die Woche zu verwenden; nach dem Krafttraining. Ich werde berichtigen wie es mir damit geht.

lg franz1942

Hallo Läufer,

möchte hiermit einen Blackroll Grundlagen Thread beginnen, mit folgenden Fragestellungen:
-> Welche Blackroll wird verwendet (Standard, Mini, Kugeln)?
-> Wie sieht so eine Standardeinheit (Wie oft pro Woche, wie lange pro Einheit, Welche Standardübungen werden gemacht) aus?
-> Vor oder nach der Laufeinheit
-> Wesentliche Unterschiede zum Dehnen sind?

Selber laufe ich seit vielen Jahren, habe bis dato das Dehnen vernachlässigt und im Jahr 2017 zwei Verletzungen - Achilles und Plantarfaszie - gehabt. Daraus habe ich gelernt, dass die Einheit nach dem Laufen genauso wichtig ist. Mein Physiotheurapeut hat mich wieder aufgerichtet und ich kann inzwischen wieder regelmäßig laufen gehen. Er ist aber eben kein Läufer.

Freue mich auf auf eure Erfahrungen und Empfehlungen.

lg franz1942